Sfaturi eficiente pentru a scăpa de flatulență și de burta umflată

Să te simți balonat nu este niciodată distractiv. S-ar putea să te simți atât de plină și strânsă încât este greu să te miști. Este suficient pentru a face pe oricine să se strecoare în pantaloni de trening și să se ascundă, pentru că cine vrea să umble cu un stomac umflat?

Balonarea se întâmplă atunci când stomacul este plin de gaze. Există nenumărate cauze, de la înghițirea de aer la constipație sau consumul anumitor alimente. Dacă ești la menstruație sau iei medicamente, se poate întâmpla și balonarea. Nu-ți pierde încă speranța. Balonarea poate fi alungată cu remedii casnice simple și ușoare. Adesea, evitarea unor obiceiuri specifice va rezolva problema. Ești gata să îți dezumfli stomacul? Țineți cont de aceste trucuri anti-gonflație.

Mestecați ghimbir

Când vine vorba de un stomac deranjat, nu poți da greș cu ghimbirul. Este un remediu tradițional pentru balonare, eructații, greață, diaree și constipație. Antioxidanții din ghimbir vor proteja chiar și sistemul digestiv. Savurați ghimbirul sub formă de ceai sau capsule. Pentru o soluție rapidă, mestecați o bucată proaspătă de ghimbir de mărimea unui deget mare.

Mâncați papaya

Timp de secole, papaya a fost un remediu pentru problemele de digestie. Balonarea, constipația și simptomele sindromului de colon iritabil vor beneficia de acest fruct tropical. Nu puteți pune mâna pe papaya proaspătă? Preparați o ceașcă de ceai din frunze de papaya sau luați capsule cu enzime de papaya.

Prepară un ceai de mentă

Ca și ghimbirul, menta este minunată pentru problemele de burtă. Această plantă întineritoare relaxează mușchii netezi ai tractului digestiv, ajutând gazele să iasă cu ușurință. Greața și crampele stomacale vor trece și ele pe plan secund. Luați mentă sub formă de ceai, capsule sau tinctură. Nu luați mentă dacă aveți reflux gastroesofagian, deoarece planta va înrăutăți lucrurile.

Adaugă ulei de ricin la ceaiul de ghimbir

Uleiul de ricin nu are un gust grozav, dar ayurveda îl cataloghează drept unul dintre cele mai bune remedii pentru constipație. Acesta nu usucă colonul, precum alte laxative naturale. Pentru a face uleiul de ricin mai suportabil, adaugă 1 linguriță din el în ceaiul de ghimbir.

Evitați băuturile carbogazoase

Reduceți consumul de băuturi carbogazoase. Acele bule sunt pline de aer, așa că este logic că și stomacul tău va fi plin de el. Nici zahărul din sucuri nu te va ajuta.

Creșteți încet alimentele bogate în fibre

Fibrele sunt bune pentru organism. Dar atunci când mănânci prea mult și prea repede, este posibil să apară gaze și balonare. Evitați această problemă prin creșterea treptată a aportului de fibre în timp. Fasolea și lintea sunt infractori comuni. Cu toate acestea, fructele și legumele sunt bogate în fibre, așa că creșteți încet consumul.

Evitați guma de mestecat

Guma de mestecat va aduce, de asemenea, balonare. De fiecare dată când mestecați, aerul se strecoară înăuntru. Limitați riscul de balonare mâncând în schimb bomboane mentolate.

Evitați lactatele

Lactatele vă fac să vă umflați? Probabil că ai intoleranță la lactoză, la fel ca 65% din populație. Aceasta se dezvoltă atunci când nu aveți enzima care descompune lactoza, zahărul din lapte. Simptomele suplimentare includ diaree, gaze, greață și durere sunt, de asemenea, frecvente. Dacă ai intoleranță la lactoză, te vei simți inconfortabil la 30 de minute până la 2 ore după ce ai mâncat lactate.

Mănâncă-ți mâncarea încet

Mâncatul prea repede este o modalitate infailibilă de a înghiți mult aer. Acest lucru vă va umple burta, dar nu într-un mod bun! De asemenea, este o idee bună să evitați să vorbiți în timp ce mâncați, o regulă din copilărie care se aplică și astăzi. Fiți atenți la alimentele care vă deranjează. Dacă este nevoie, țineți un jurnal alimentar pentru a identifica vinovații.

Aveți dureri, vărsături, arsuri la stomac sau pierdere în greutate? Scaunele dumneavoastră sunt închise la culoare sau au sânge? Discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil, deoarece o problemă mai mare ar putea fi cauza balonării dumneavoastră.