Semnele unei leziuni a ligamentului gleznei și gestionarea acesteia

Sistemul scheletic este cel care oferă corpului nostru suport structural, protejând în același timp organele vitale. Ligamentele sunt componente fibroase de țesut conjunctiv ale scheletului care leagă oasele între ele. Ligamentele gleznei, în special, sunt cele mai solicitate din organism. Acesta suportă greutatea corpului și trebuie să îndure tot felul de activități fizice în care ne implicăm.

Leziunile ligamentelor gleznei sunt cea mai frecventă cauză a durerii acute de gleznă. Ligamentele din jurul gleznei sunt împărțite, în principiu, în trei grupe: ligamentele laterale, ligamentul deltoidian de pe partea medială și ligamentele de la sindesmoza tibiofibulară. Aceste ligamente conectează porțiunile oaselor tibiei și fibulei piciorului.

Tipuri de leziuni ale ligamentelor gleznei

Stresul excesiv care duce la răsucirea spre interior a gleznei este cea mai mare cauză a unei leziuni a ligamentelor gleznei. Entorsa poate fi împărțită în 3 grade în funcție de complexitatea leziunii.

Entorsa de gradul I

Apare în urma unei întinderi minime sau a unei rupturi de ligament. Aceasta este marcată de dureri ușoare, dificultăți la mers, sensibilitate și umflături. Nu există invaliditate și recuperarea are loc în 4-6 săptămâni.

Entorsa de gradul al doilea

Persoanele care au suferit acest tip de leziune de ligament se plâng că în momentul leziunii s-a auzit un sunet de pocnitură sau de pocnitură. Există o cantitate considerabilă de umflături și sensibilitate care poate restricționa mișcarea. La nivelul gleznei este prezentă o vânătaie și este nevoie de cel puțin 4-8 săptămâni pentru a se vindeca.

Entorsa de gradul trei

Acest tip de leziune implică dislocarea articulației gleznei. Este asociată cu dureri imense, umflături și incapacitatea de a mișca piciorul. Durează de obicei 6-12 săptămâni pentru a se recupera și chiar are suferință pe termen lung.

Simptomele unei leziuni a ligamentelor gleznei

Semnele unei luxații sau rupturi de ligament de gleznă sunt similare cu orice altă leziune a țesuturilor moi. Intensitatea simptomelor variază în funcție de pragul de durere și de gravitatea unei leziuni.

Durere și sensibilitate

Cel mai important simptom al unei entorse este durerea care se intensifică la atingere sau la mișcare.

Umflătură

Un ligament al gleznei care a suferit o leziune de gradul doi sau trei este asociat cu o umflătură. Glezna umflată se simte caldă și sensibilă la atingere.

Aspectul unei vânătăi

Atunci când vasele de sânge se rup la nivelul gleznei, apare o vânătaie de culoare violet în absența unei răni externe. Aceasta se rezolvă într-o săptămână sau două.

Incapacitatea de a se mișca

Ligamentul rănit restricționează amplitudinea de mișcare a articulației. Piciorul se simte înțepenit și, dacă încercați să exercitați presiune asupra gleznei, aceasta doare foarte tare.

Gestionarea corectă a unei leziuni la gleznă

Indiferent de tipul de leziune pe care a suferit-o glezna dumneavoastră, gestionarea acesteia trebuie să urmeze pașii din aceste linii directoare.

Odihniți-vă glezna

A vă odihni glezna înseamnă să vă abțineți de la orice activitate care va exercita presiune asupra ei. Purtați o gleznă pentru a reduce umflătura și pentru a îmbunătăți vindecarea. Folosiți cârje dacă trebuie să vă deplasați, astfel încât să nu existe presiune asupra gleznei afectate.

Puneți gheață în regiune

Gheața poate fi aplicată pe zonă la fiecare 10-15 minute pentru a reduce umflarea. Evitați o degerătură aplicând-o pentru mai puțin de 20 de minute la un moment dat.

Comprimați zona

Compresia se face cu ajutorul gleznelor, a ghipselor sau atelelor. Se face pentru a imobiliza glezna și pentru a accelera recuperarea.

Ridicați piciorul

De fiecare dată când vă întindeți, asigurați-vă că piciorul este sprijinit pe o pernă la un nivel deasupra inimii sau a taliei.

Odată ce umflătura și durerea scad, ar trebui să practicați exerciții de întărire pentru articulația gleznei. Acest lucru o va ajuta să își recâștige amplitudinea de mișcare. În timpul recuperării, trebuie să urmați o dietă bogată în calciu, fosfor și mulți antioxidanți pentru a vă stimula capacitatea de vindecare a rănilor.

Mulți ignoră importanța fazei de reabilitare a unei leziuni la gleznă și sfârșesc prin a suferi consecințe pe termen lung. Printre acestea se numără artrita, durerea cronică de gleznă și instabilitatea. Singura modalitate de a preveni o accidentare la gleznă este să asculți indicațiile corpului tău.