Semnele și managementul unei recidive de depresie

Depresia poate fi depășită cu un tratament meticulos și tehnici de relaxare. Cu toate acestea, multor persoane le este greu să rămână în acea zonă de fericire. Depresia, ca multe tulburări de sănătate, poate recidiva. Se estimează că aproximativ 50 la sută dintre persoanele care urmează un tratament pentru depresie experimentează din nou episoade depresive după o perioadă de 4 luni.

Cauzele unei recidive a depresiei

Nu este o surpriză faptul că orice motiv care te neliniștește poate duce la depresie sau la recidiva acesteia. Iată care sunt cauzele comune.

Doliu
Respingere în dragoste sau la locul de muncă
Experiențe traumatizante
Evenimente de viață stresante
Divorț sau mutarea copiilor
Schimbări hormonale în timpul sarcinii și menopauzei

Identificați simptomele unei recidive

Fiți atent la cum vă simțiți mental și fizic pentru a analiza dacă aveți o recidivă. Mai jos sunt simptomele la care ar trebui să fiți atenți.

Vă simțiți iritabil fără motiv

Unul dintre semnele principale ale unei recidive este faptul că te enervezi ușor la cele mai mici chestiuni. Ar trebui să fii deosebit de precaută dacă te irită fără motiv problemele zilnice. De asemenea, v-ați simți irascibil și ați putea începe să luați personal tot ceea ce spun sau fac oamenii de acasă și de la serviciu.

Oboseală și lipsă de inițiativă

Ați simți că, chiar și după ce vă odihniți sau nu sunteți atât de ocupat, tot vă simțiți total epuizat. Nu ați fi interesat să faceți activitățile zilnice pe care obișnuiați să le faceți acasă. Constați că până și proiectele sau hobby-urile tale preferate încep să ți se pară neatractive. Vrei doar să lenevești acasă toată ziua.

Scăderea libidoului

Multe persoane care trec printr-o recidivă a depresiei susțin că nu se simt entuziasmate de a face dragoste. Lipsa de intimitate și de interes face ca multe relații să se strice adesea. Faptul că te răstești la cei dragi și că ești constant morocănos face ca lucrurile să se complice.

Concentrare slabă și confuzie

În timp ce faceți sarcini care vă vin ușor, aveți impresia că deveniți destul de uituc și dezorientat. Creierul pare încețoșat și simți că mintea ta nu este capabilă să se concentreze pe nimic la îndemână. Sunteți în mod constant îngrijorat de viitor sau regretați unele acțiuni din trecut.

Somn întrerupt sau fără somn

Unul dintre semnele clasice ale depresiei sunt semnele de somn întrerupt și insomnie. Persoanele depresive intră în modul de gândire exagerată atunci când sunt singure și se retrag pentru noapte. Stresul acumulat din cauza gândurilor negative duce la o mulțime de răsuciri în pat în loc să doarmă. Lipsa somnului agravează oboseala și confuzia mentală, de asemenea.

Izolare și sentimente de autodepășire

Indiferent de cât de extrovertit sau introvertit ești, atunci când recidivezi ai vrea să evadezi pur și simplu din restul lumii. Această natură izolată ar dura mult timp și ați fi, de asemenea, împotmolit de sentimente de ură de sine. Devii hipercritic cu tine însuți în această perioadă și ai prefera cel mai mult singurătatea.

Gânduri sinucigașe

Dacă simțiți că ați fi mai fericit dacă v-ați pune capăt vieții, este un apel serios la ajutor. Tendințele sinucigașe sunt destul de frecvente la persoanele cu depresie severă. Autovătămarea și ura de sine pot înrăutăți această tendință. Cel mai bine este să căutați imediat ajutor profesional.

Dureri inexplicabile

O problemă de sănătate mintală precum depresia se poate manifesta prin simptome fizice precum dureri inexplicabile și dureri de spate, de cap, de piept și de stomac. Lipsa poftei de mâncare chiar și pentru alimentele tale preferate poate indica, de asemenea, că te confrunți cu o recidivă.

Modalități de a face față unei recidive

Dacă ați urmat un tratament pentru depresie în trecut, cel mai bine este să vă întâlniți din nou cu profesionistul din domeniul sănătății. Fiți sincer cu privire la ceea ce experimentați, astfel încât acesta să vă poată prescrie o abordare revizuită a tratamentului cu medicamente sau terapie. Adesea, în aceste cazuri se administrează medicamente care îmbunătățesc serotonina și dopamina.

Pentru unii, simpla petrecere a timpului de legătură cu familia și prietenii sau o pauză bună departe de obișnuit poate fi foarte utilă. Luați o tehnică de relaxare, cum ar fi meditația și yoga, pentru a încuraja conștientizarea. Respectați rutina pe care v-a recomandat-o profesionistul dumneavoastră și nu renunțați niciodată la ea fără să vă consultați mai întâi cu el.