Semnele de alarmă ale unui atac de cord pe care femeile ar trebui să le cunoască

Bolile cardiovasculare sunt considerate a fi principala cauză de deces la nivel mondial. Se estimează că 1 din 4 decese la femei se datorează bolilor de inimă. Partea cea mai surprinzătoare este că aproximativ două treimi dintre femeile care mor subit din cauza unei boli cardiovasculare nu au suferit niciodată de simptome anterioare. Majoritatea deceselor legate de bolile cardiovasculare se întâmplă din cauza lipsei unei intervenții la timp. Singura modalitate de a fi protejate este de a avea o conștientizare corectă a factorilor de risc, a simptomelor și a gestionării unei boli de inimă.

Factorii de risc ai bolilor de inimă

Mai jos sunt prezentați factorii de risc comuni și majori ai bolilor de inimă în rândul femeilor.

Creșterea vârstei.
Fumatul.
Niveluri ridicate de colesterol LDL (rău) și trigliceride.
Alcoolismul cronic.
Tensiune arterială ridicată.
Diabet zaharat necontrolat.
Grăsime corporală excesivă.
Stresul.
Alimentație deficitară și un stil de viață sedentar.

Semnele de avertizare ale unui atac de cord

Cu excepția câtorva diferențe minore, simptomele unui atac de cord sunt similare în rândul bărbaților și femeilor. Din nefericire, multe femei permit adesea ca sănătatea lor să treacă pe plan secund. În ciuda semnelor de avertizare inițiale, multe femei tind să ridice din umeri ca și cum nu ar fi mare lucru. Consultați mai jos cele 6 simptome ale unui atac de cord și solicitați imediat asistență medicală imediat ce le observați.

O senzație de plenitudine sau presiune în centrul pieptului care durează de la câteva minute până la câteva ore.
Disconfort sau durere la unul sau la ambele brațe, la spate, la gât, la maxilar sau la stomac.
Disfuncție respiratorie cu sau fără disconfort toracic.
Transpirație rece.
Greață.
Amețeală.

Femeile sunt mai predispuse să experimenteze dificultăți de respirație, dureri în maxilar și greață cu amețeli în timp ce suferă un atac de cord. Angina pectorală este mai frecvent raportată la bărbații care suferă de un atac de cord.

Modalități de a vă menține inima sănătoasă

Inima umană este un organ necruțător care lucrează non-stop, 24 de ore din 24, 7 zile din 7. Dar, mulți dintre noi iau inima ca fiind de la sine înțeleasă și nu acordă nicio atenție bunăstării sale. Boala de inimă este o boală care poate fi prevenită și iată care sunt modificările simple ale stilului de viață pe care trebuie să le adoptați pentru a o ține la distanță.

Renunțați la fundul țigărilor

Renunțați la fumat, deoarece studiile pe termen lung au dovedit că fumătorii sunt mai predispuși la un atac de cord în comparație cu nefumătorii.

Urmați o dietă sănătoasă pentru inimă

Urmați o dietă sănătoasă, cu multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe pentru vitamine și minerale esențiale. Păstrați-vă nivelul scăzut al colesterolului rău și al trigliceridelor și un nivel ridicat al colesterolului bun. Evitați alimentele bogate în grăsimi trans și grăsimi saturate.

Faceți din activitatea fizică o necesitate

Fă-ți timp zilnic pentru cel puțin 45 de minute de exerciții fizice care să-ți facă inima să bată cu putere. Doar o dietă bună nu va ține departe depunerile de grăsime din arterele tale, trebuie să urmezi și un stil de viață activ.

Mențineți nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale

Menține-ți tensiunea arterială și nivelul de zahăr în limite normale prin reglarea dietei și exerciții fizice. Ai mai multe șanse să suferi un atac de cord dacă ai diabet și hipertensiune necontrolate.

Scăpați de excesul de grăsime

Faptul de a fi supraponderal sau obez vă expune la riscul de a dezvolta hipertensiune, diabet zaharat și boli de inimă.

Faceți din tehnicile de relaxare o rutină

Stresul este direct legat de bolile de inimă, dar singura modalitate de a preveni ca acesta să te afecteze este să înveți cum să îl combați mai bine. Faceți din respirația profundă și din meditație o parte din viața dumneavoastră zilnică pentru a face față situațiilor stresante.

Reduceți sau abțineți-vă de la consumul de alcool

Consumul excesiv de alcool poate duce la hipertensiune care, la rândul ei, duce la boli coronariene. Acesta poate chiar slăbi mușchiul cardiac, ducând la mărirea inimii.

În cele din urmă, sănătatea inimii dumneavoastră se află în propriile mâini. Țineți minte semnele de avertizare ale unui atac de cord și solicitați imediat asistență medicală atunci când apare necesitatea.