Semnele că estrogenul tău este prea mare și cum să îl abordezi

Estrogenul este un hormon important care orchestrează ciclul nostru lunar. Nu fiecare femeie va avea aceeași cantitate de estrogen în organism și acest lucru este normal. Atâta timp cât nivelurile de estrogen și progesteron sunt echilibrate, nu contează cu adevărat cât de mult ai din fiecare. Cu toate acestea, atunci când corpul tău începe să producă mai mult estrogen decât progesteron, atunci devine o problemă. Odată ce echilibrul tău hormonal delicat este dat peste cap, vei începe să observi unele schimbări majore în sănătatea ta. Iată cinci simptome care ar putea indica faptul că nivelul tău de estrogen este prea ridicat.

Te îngrași brusc

Creșterea inexplicabilă în greutate este unul dintre cele mai comune simptome ale dominanței estrogenului. Femeile care au niveluri ridicate de estrogen tind să se îngrașe, mai ales în jurul șoldurilor. Această greutate este foarte încăpățânată și s-ar putea să ți se pară imposibil să o pierzi doar prin exerciții fizice. Asta pentru că, dacă nu îți echilibrezi estrogenul, corpul tău nu va putea pierde greutatea. Dacă ați luat rapid în greutate dintr-o dată, fără niciun motiv aparent, ar trebui să vă verificați nivelul hormonal.

Aveți menstruații neregulate

Ciclul tău lunar este declanșat de interacțiunea complexă a diverșilor hormoni din corpul tău. Atunci când chiar și un singur hormon este produs în exces, întregul tău ciclu este perturbat. Perioadele neregulate pot apărea din cauza mai multor factori, dar estrogenul este unul dintre cei mai mari vinovați. Dacă observați că perioadele dumneavoastră nu se desfășoară conform programului de mai multe luni, discutați cu ginecologul dumneavoastră despre acest lucru.

Perioadele tale sunt grele și dureroase

Când îți vine ciclul, s-ar putea să observi că sângerezi mai greu decât de obicei dacă ai o dominanță estrogenică. Estrogenul este responsabil pentru construirea mucoasei uterine. Atunci când ai prea mult estrogen în organism, acesta devine puțin prea entuziast în construirea căptușelii. Femeile cu niveluri ridicate de estrogen au, de obicei, căptușeală uterină foarte groasă. Acest lucru vă poate face să aveți menstruații foarte dureroase și să sângerați foarte mult.

Aveți dureri de cap frecvente

Ai observat vreodată cum ai dureri de cap puternice atunci când ești la menstruație? Fluctuațiile nivelului de estrogen sunt un motiv major pentru care femeile sunt mai predispuse la dureri de cap decât bărbații. Să ai dureri de cap în preajma menstruației este normal pentru că este momentul în care nivelul hormonilor se schimbă. Dar dacă ai dureri de cap frecvente și intense pe tot parcursul lunii, motivul ar putea fi dominanța estrogenului.

Ești mereu extenuată

Estrogenul îți încarcă organismul cu energie, în timp ce progesteronul îl calmează din nou. Dacă nivelul de estrogen este prea ridicat, îți poate pune corpul într-o stare permanentă de alertă. Acest lucru te face dificil să te relaxezi și să adormi, ceea ce, în consecință, te face să fii obosită pe tot parcursul zilei. Dominația estrogenului unul dintre multele motive pentru care s-ar putea să vă simțiți epuizată. Cu toate acestea, dacă ești obosită și ai și alte simptome ale estrogenului ridicat, ar trebui să-ți verifici nivelul hormonal.

Cum să îți echilibrezi nivelul de estrogen

Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă reechilibra nivelurile hormonale. Primul pas este să reduci consumul de alcool pentru o vreme, astfel încât ficatul tău să poată lucra la capacitate maximă. Estrogenul este metabolizat de ficat, așa că, dacă acesta funcționează corect, estrogenul tău ar trebui să intre sub control. Asigură-te că ficatul tău este sănătos consumând alimente care îi susțin funcționarea. Alimente precum sfecla, ceapa și legumele crucifere îți îmbunătățesc sănătatea ficatului. Evitați să consumați alimente procesate, deoarece acestea pot avea un impact negativ asupra ficatului dumneavoastră. Asigurați-vă că dieta dumneavoastră este bogată în alimente integrale și săracă în zaharuri rafinate.

Există, de asemenea, factori externi care pot duce la dominanța estrogenică. Afluxul puternic de substanțe chimice dăunătoare în aproape fiecare aspect al vieții noastre poate dezechilibra hormonii. Xenoestrogenul este un compus sintetic care imită estrogenul. Numele s-ar putea să nu vă sune familiar, dar îl întâlniți de mai multe ori pe zi. Xenoestrogenul se găsește în sticlele de plastic, în recipiente, în proteinele din soia, în apa de la robinet, în produsele cosmetice și în produsele lactate și legumele anorganice. Pentru a evita ingerarea acestei substanțe chimice, mâncați organic și evitați pe cât posibil folosirea plasticului.