Semne și simptome ale unei deficiențe de vitamina E
Simptomele deficitului de vitamina E apar în numeroase moduri, deoarece această vitamină antioxidantă are o varietate de roluri de jucat în sănătatea dumneavoastră – de la stimularea funcției imunitare până la combaterea daunelor zilnice cauzate de expunerea la toxine. Se estimează că 90% sau mai mult dintre popoare nu consumă suficientă vitamina E pentru a atinge nivelurile de aport recomandate, așa că este posibil ca tu sau cineva pe care îl cunoști să aibă această problemă și să prezinte deja semnele unei carențe.
A avea mai puțin de 15 Mg de vitamina E pe zi ar putea cauza o deficiență
Dacă sunteți adult, ar trebui să consumați în jur de 15 mg de vitamina E în fiecare zi, sub o formă sau alta. Atunci când sunteți o proaspătă mamă și încă vă alăptați copilul, acest necesar crește la 19 mg pe zi. Puteți obține vitamina E din alimente precum nucile, semințele, peștele, abalone și chiar din uleiurile vegetale pe care le folosiți pentru gătit. Chiar și unele fructe și legume conțin o parte din vitamina E – dovleacul butternut, spanacul, avocado, caisele uscate, broccoli și ardeii roșii, pentru a numi doar câteva.
Deci, ce se întâmplă cu organismul dumneavoastră atunci când nu reușiți să îi furnizați vitamina E de care are nevoie? Încep să apară simptome precum cele enumerate mai jos. În timp, acestea se pot înrăutăți, așa că asigură-te că le abordezi consultând un medic, mărind aportul alimentar al nutrientului și chiar folosind suplimente dacă ești sfătuit de un medic.
1. Pierderea sensibilității, slăbiciune și durere la nivelul extremităților
O deficiență de vitamina E este legată de neuropatia periferică, o afecțiune care duce la afectarea nervilor de la nivelul mâinilor, picioarelor și brațelor. Această formă de leziune nervoasă este asociată cu niveluri inadecvate de tocoferol, o formă de vitamina E, în nervii periferici. Simptomele majore ale acestei probleme legate de o deficiență de vitamina E includ:
Furnicături și/sau amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor
Durere ascuțită sau înjunghiată în părțile afectate ale corpului
Senzație de arsură în regiunea afectată
Pierderea coordonării
Senzație de dezechilibru/ probleme de echilibru
Slăbiciune musculară care se observă în special la nivelul picioarelor
2. Pierderea controlului asupra mișcării (AVED)
Ataxia cu deficiență de vitamina E, sau AVED pe scurt, este o tulburare ereditară rară care face ca organismul dumneavoastră să aibă dificultăți în utilizarea vitaminei E pe care o primește din mai multe surse. Afecțiunea poate cauza probleme neurologice, făcându-vă greu să vă coordonați și să vă controlați mișcarea propriilor membre. Aceste semne vor începe să apară de la o vârstă fragedă, cauzând probleme sau dificultăți de mișcare la copii cu vârsta de doar 5 ani. De obicei, ele ies la suprafață la cei afectați înainte de a împlini 15 ani. Pe măsură ce îmbătrâniți, problemele cu mișcarea pot deveni mai severe. De obicei, doze mari de vitamina E pot fi prescrise sub formă de supliment de către un medic pentru a trata problema. Dar nu riscați să vă automedicați pentru că ați putea ajunge la toxicitate cu vitamina E, care poate provoca efecte hemoragice/sângerări excesive.
3. Probleme de vedere
Ataxia cu deficit de vitamina E poate aduce uneori și probleme de vedere. Mai exact, retinita pigmentară, o afecțiune a ochiului care poate provoca chiar pierderea vederii. Fiți atenți la aceste semne și simptome ale acestei probleme:
Vedere nocturnă slabă sau pierderea vederii nocturne
Puncte oarbe pe părțile laterale, vedere periferică afectată
Vedere în tunel
Dificultăți la condus, la citit, la recunoașterea fețelor (pe măsură ce afecțiunile progresează de-a lungul anilor/deceniilor) și la efectuarea altor sarcini detaliate care depind de vedere
Pierderea totală a vederii/venirea la orbire din punct de vedere legal
Pe lângă aceasta, prin faptul că nu consumați suficientă vitamina E, îi refuzați organismului dumneavoastră protecția pe care vitamina o oferă împotriva degradării țesutului ocular sănătos. Această deteriorare a țesuturilor este legată de degenerescența maculară legată de vârstă (AMD) și de formarea cataractei. Fiți atenți la aceste semne de AMD:
Distorsionarea formei obiectelor
Aspectul strâmb/ondulat al liniilor drepte
Pierderea capacității de a vedea clar obiectele – acest declin este însă gradual
Pierderea vederii clare a culorilor
Spațiu gol/întunecat în centrul liniei de vedere
Cataracta, pe de altă parte, poate provoca vedere încețoșată, probleme în timpul cititului și probleme cu strălucirea.
4. Piele uscată și iritată
Vitamina E este excelentă pentru sănătatea pielii și dacă nu primești suficientă poate însemna că pielea ta nu are bariera protectoare pe care o formează. Fără nimic care să împiedice pierderea umidității, pielea ta poate ajunge să arate uscată și să se simtă iritată. Deși sunt necesare studii suplimentare, unele cercetări pe subiecți testați pe animale au arătat că o deficiență a nutrientului ar putea provoca ulcere ale pielii.
5. Deteriorarea memoriei
Vitamina E este studiată pentru potențialul său în bolile neurodegenerative, cum ar fi demența sau boala Alzheimer, pentru a preveni declinul cognitiv. Ceea ce au observat cercetătorii este că memoria slabă și performanțele mai slabe la testele de memorie au fost prezente în mod constant la cei cu niveluri scăzute de vitamina E în sânge. Studiile efectuate pe centenari cu funcții cognitive normale, spre deosebire de declinul cognitiv tipic observat la persoanele în vârstă, au arătat că vitamina E poate avea un impact pozitiv asupra funcției cerebrale. Acești adulți în vârstă aveau niveluri ridicate de alfa-tocoferol (o formă de vitamina E), precum și de vitamina A în plasma lor. Cercetătorii sugerează că prezența acestor vitamine antioxidante poate oferi protecție împotriva declinului cognitiv rezultat din stresul oxidativ.
6. Părul uscat, fragil și creșterea căderii părului
Vitamina E poate stimula circulația sângelui la nivelul scalpului, hrănindu-l din interior. De asemenea, vă protejează părul de încărunțirea prematură. Ba chiar protejează cuticulele părului tău de daunele provocate de soare. Atunci când ești lipsit de acest nutrient, este posibil ca părul tău să fie uscat și fragil și ai putea chiar să observi căderea părului.
7. Vulnerabilitate crescută la infecții
Un deficit al acestei vitamine antioxidante importante ar putea, de asemenea, să vă afecteze sistemul imunitar, făcându-vă mai slabă și mai vulnerabilă la infecții. Dacă vă dați seama că vă îmbolnăviți mai des sau că vă ia mai mult timp să treceți peste o infecție, faceți-vă verificați nivelul de vitamina E.
La femei, deficitul de vitamina E ar putea provoca un avort spontan
Avortul spontan este un rezultat destul de nefericit al unei deficiențe de vitamina E care poate afecta sarcinile femeilor cu un aport inadecvat. Cercetătorii sugerează că acest lucru se poate datora rolului vital al vitaminei E în dezvoltarea normală a părților corpului fătului. O deficiență severă poate duce la epuizarea acizilor grași de care organismul are nevoie și poate însemna să se apeleze la rezervele de glucoză. Acest lucru, la rândul său, determină o disponibilitate energetică insuficientă pentru o dezvoltare normală. Rezultatul? Un risc crescut de avort spontan.
