Semne și simptome ale unei crize de nervi
Cu toții cunoaștem sau am auzit de cineva care a avut o cădere nervoasă. Dar, cu toată familiaritatea sa, realitatea este că o „cădere nervoasă” nu este un termen medical în sine – un termen care indică faptul că aveți o afecțiune medicală specifică. Mai degrabă, este răspunsul corpului și al minții tale la o problemă de bază care te face să reacționezi în mod negativ. Dar este totuși un cuvânt potrivit, nu-i așa? Descrie acel sentiment de a fi copleșit până la punctul de a „ceda”.
Cu toții ne confruntăm zilnic cu anxietate și stres, dar, de obicei, acestea pot fi gestionate. Dar atunci când îngrijorarea, anxietatea sau stresul cresc până la un nivel care începe să aibă un impact asupra vieții normale, se spune că o persoană are o cădere nervoasă sau mentală.
O cădere nervoasă poate fi declanșată de stresul provocat de ceva anume, de exemplu, moartea cuiva apropiat. De asemenea, poate rezulta din stresul care se acumulează lent din cauza presiunilor asociate cu probleme financiare, muncă, relații etc. Iată câteva semne care ar putea indica o cădere nervoasă.
Semnele emoționale și comportamentale ale unei căderi psihice
Diverși factori emoționali și comportamentali ar putea indica o cădere nervoasă.
Izolarea și indiferența
Este posibil să vă pierdeți interesul pentru compania prietenilor și a familiei sau să vă retrageți din activitățile zilnice. Verificați dacă următoarele afirmații rezonează cu dumneavoastră:
Vă simțiți dezinteresat de majoritatea lucrurilor, chiar și de lucrurile care vă plăceau. Activitățile care vă plăceau mai devreme nu vă mai atrag.
Vă este greu să vă decideți asupra unor lucruri.
Nu puteți fi deranjat de sarcinile zilnice, cum ar fi gătitul sau îmbăierea. Iar prietenii îți spun că locuința ta a început să arate dezordonat. De asemenea, este posibil să vă simțiți prea obosit pentru a vă ocupa de sarcinile de rutină.
Nu vă pasă prea mult de ceea ce mâncați. Puteți chiar să stați fără să mâncați pentru perioade lungi de timp. Ați putea, de asemenea, să slăbiți.
Lipsa de atenție și de concentrare
Vă distrageți cu ușurință și vă este greu să vă concentrați. Câteva exemple de acest lucru includ:
Îți este greu să rămâi cu logica din spatele unei idei sau a ceea ce spune cineva.
Nu ești capabil să te concentrezi pe două lucruri diferite în același timp, deși mai devreme obișnuiai să faci câteva lucruri simultan.
Constați că pierzi firul a ceea ce spun ceilalți într-o conversație și, uneori, pierzi chiar și firul propriilor gânduri.
Stare de spirit
Este posibil să vă simțiți ca și cum ați fi într-un roller coaster emoțional. Vedeți dacă vi se aplică următoarele:
Vă simțiți deprimat, abătut sau epuizat.
Ați început să vă simțiți din ce în ce mai negativ în legătură cu dumneavoastră. Invers, este posibil să vă simțiți și foarte bine în legătură cu dvs. fără niciun motiv.
Aveți schimbări de dispoziție și experimentați emoții foarte puternice. Este posibil să vă simțiți incontrolabil de furios, neajutorat sau temător și chiar să aveți izbucniri emoționale sau crize de plâns.
Ați devenit din ce în ce mai sensibil, luând la inimă ceea ce spun oamenii. De asemenea, vă supărați foarte ușor sau rumegați știri care nu au nicio legătură cu dumneavoastră personal.
Schimbarea tiparelor de gândire
Unele moduri în care se pot schimba tiparele tale de gândire includ:
Descoperiți că acum săriți mai frecvent la concluzii.
Ați început să simțiți că alți oameni sunt motivul problemelor dumneavoastră. Poți chiar să crezi că ei îți cauzează intenționat probleme.
Uneori, gândurile par să vă treacă în fugă prin minte și nu le puteți încetini. Sau gândurile tale se blochează pe ceva și nu poți merge mai departe.
Ați început să petreceți mult mai mult timp visând cu ochii deschiși.
Memoria ta pare să se stingă. Vă este greu să vă amintiți lucruri acum.
Vă este greu să planificați lucruri.
Clipe de întâmplări ciudate
Unele lucruri pe care le-ai putea observa includ:
Este posibil să aveți flashback-uri izbitoare ale unui eveniment traumatic sau stresant, sau să vedeți sau să auziți lucruri care nu sunt acolo.
Gândurile sau credințele nerealiste sau halucinațiile devin rutină.
Ați început să acordați importanță unor lucruri care nu au nicio legătură cu dumneavoastră. De exemplu, puteți avea impresia că oamenii râd de dumneavoastră atunci când râd la întâmplare, deși în clipa următoare puteți recunoaște că acest lucru nu este adevărat.
Uneori, când auziți oamenii vorbind, vocea lor sună ciudat. De exemplu, vocea lor poate suna a gol sau ca și cum ar fi două persoane care vorbesc în același timp.
Timpul pare să se accelereze sau să încetinească.
Constatați că simțul văzului, mirosului, gustului sau auzului este distorsionat fără nicio cauză fizică. De exemplu, culorile sau formele se pot schimba sau auziți ecouri. Uneori, puteți experimenta schimbări în intensitatea lucrurilor pe care le auziți, vedeți, mirosiți sau gustați.
Experimentați gânduri și idei noi, iar acestea vă afectează comportamentul. De exemplu, puteți crede că puteți vedea viitorul, auziți ce gândesc oamenii sau credeți că puteți salva lumea.
Gânduri de auto-vătămare
Aveți gânduri de a vă face rău – de a vă tăia sau chiar de a vă arde. Vorbiți imediat cu un medic dacă acesta este cazul.
Deteriorarea relațiilor
Relațiile dvs. par să se deterioreze. Vedeți dacă următoarele afirmații vi se par adevărate:
Oamenii nu par să vă înțeleagă procesul de gândire din zilele noastre și adesea încearcă să vă convingă că logica dumneavoastră este greșită.
Deși înainte vă bucurați de compania oamenilor, acum încercați să îi evitați. Vă simțiți îngrijorat de prezența în preajma oamenilor sau vă este greu să purtați conversații.
Se pare că nu mai aveți încredere în oameni. De asemenea, este posibil să credeți că aceștia vorbesc negativ despre dumneavoastră sau complotează împotriva dumneavoastră.
Familia și prietenii dvs. spun că v-ați schimbat ca persoană.
Oamenii par să vă calce pe nervi.
Chiar dacă nu înțelegeți de ce, oamenii cu care lucrați au început să se plângă de munca dumneavoastră.
Simptomele fizice ale unei căderi psihice
De asemenea, puteți experimenta o varietate de simptome fizice atunci când aveți o cădere psihică.
Probleme cu somnul
În timp ce cantitatea ideală de somn poate varia de la o persoană la alta, în medie un adult are nevoie de aproximativ 7 până la 9 ore de somn într-o zi. Dar factorii de stres mental, cum ar fi durerea, depresia, anxietatea etc., vă pot face să vă fie dificil să dormiți bine. De asemenea, este posibil să constatați că aveți tendința de a dormi în timpul zilei și de a rămâne treaz noaptea.
Epuizare
Anxietatea și privarea de somn vă pot face să vă simțiți secătuit și epuizat. Puteți constata că vă lipsește energia necesară pentru a face față chiar și sarcinilor de rutină de zi cu zi.
Sănătate bolnavă frecventă
Aveți tendința de a vă îmbolnăvi destul de des. Acest lucru s-ar putea datora faptului că epuizarea și stresul vă lasă vulnerabil la infecții.
Dureri de cap
Stresul poate provoca dureri de cap frecvente.
Dureri musculare
Este posibil să vă confruntați cu mușchi înțepeniți sau dureroși. Tensiunea musculară datorată stresului poate provoca dureri în special la nivelul spatelui sau al maxilarului.
O bătaie rapidă a inimii
Inima vă bate des sau aveți o senzație de apăsare în piept. De asemenea, este posibil să simțiți că aveți un nod în gât sau vă este greu să respirați.
Transpirațiile
Aveți des bufeuri reci sau fierbinți. De asemenea, vă simțiți mâinile umede.
Probleme legate de intestin
Este posibil să aveți crampe la stomac, constipație, diaree sau mișcări neregulate ale intestinului.
Dacă observați că vă confruntați cu o serie de simptome enumerate aici, este timpul să consultați un medic. Gestionarea corectă a unei crize de nervi vă poate oferi posibilitatea de a vă înțelege și de a învăța strategii de adaptare pentru a face față mai bine vieții și stresului.
