Semne și simptome ale deficienței de vitamina D

Vitamina D, denumită și „vitamina soarelui”, este produsă în mod natural în organism prin expunerea ușoară la soare sau poate fi consumată prin intermediul anumitor alimente și suplimente. Vitamina D este o vitamină liposolubilă care include vitaminele D-1, D-2 și D-3.

Vitamina D are multiple roluri în corpul dumneavoastră. Poate că, cele mai vitale sunt menținerea sănătății oaselor și a dinților, susținerea sănătății sistemului imunitar, a creierului și a sistemului nervos, reglarea nivelului de insulină, susținerea funcției pulmonare și a sănătății cardiovasculare, precum și influențarea expresiei genelor responsabile de dezvoltarea cancerului.

Este foarte important să obțineți o cantitate suficientă de vitamina D pentru creșterea și dezvoltarea normală a organismului dumneavoastră.

Semne și simptome ale deficitului de vitamina D

Dacă nu primești suficientă vitamina D, riști să dezvolți anomalii în corpul tău. Greu de crezut? Iată o listă cu semnele și simptomele deficienței de vitamina D care te vor face să te răzgândești.

Sistem imunitar slăbit

Vitamina D reglează funcționarea normală a genelor și a proceselor de care organismul tău are nevoie pentru a menține sănătatea. Ea este trimisă în diferite părți ale corpului. Celulele imunitare (celulele B, celulele T și celulele prezentatoare de antigen) au receptori de vitamina D pe ele și sunt capabile să sintetizeze vitamina D activă. Atunci când există o deficiență de vitamina D în corpul dumneavoastră, există șanse crescute de tulburări autoimune și o sensibilitate crescută la infecții.

Optimizarea nivelului de vitamina D din organism vă poate ajuta să preveniți infecțiile, bolile autoimune și multe altele.

Mușchi și oase slabe

Vitamina D reglează absorbția calciului și a fosforului în corpul dumneavoastră. Un nivel inadecvat de vitamina D în sânge poate duce la dureri severe de oase și de spate. Pe măsură ce oasele tale slăbesc, ești mai predispus la fracturi de stres, în special, la nivelul picioarelor, pelvisului și șoldurilor.

Deficitul de vitamina D duce, de asemenea, la o oboseală crescută, o senzație de durere generală și o senzație de a nu te simți bine. De asemenea, vă puteți confrunta cu dureri musculare severe sau slăbiciune musculară care poate cauza dificultăți în urcarea scărilor sau un mers anormal.

La 30% dintre persoane, slăbiciunea musculară este unul dintre primele semne ale deficienței de vitamina D. În acest stadiu, afecțiunea este reversibilă și poate fi tratată cu ușurință cu suplimente de vitamina D și calciu.

Depresie

Un studiu a arătat că lipsa de vitamina D poate duce la depresie și anxietate. Vitamina D joacă un rol important în reglarea stării de spirit și în îndepărtarea depresiei. Se știe că suplimentele de vitamina D îmbunătățesc simptomele depresiei la mulți dintre ei.

Vitamina D este importantă pentru o funcționare normală a creierului și ajută la tratarea depresiei și a altor boli mintale. Prin urmare, deficitul de vitamina D este responsabil de depresie la unele persoane.

Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți depresie și găsiți tratamentul potrivit.

Transpirație excesivă

Dintre toate simptomele deficienței de vitamina D, există unul care se remarcă a fi ciudat. În vremuri mai vechi, se pare că medicii obișnuiau să întrebe proaspetele mame dacă le transpiră capul mai mult decât în mod normal. Acest lucru se făcea pentru a verifica dacă exista o deficiență de vitamina D ascunsă.

Copilul tău are mâinile transpirate? Este posibil ca acesta să fie un semn al celei mai proeminente și periculoase forme de deficiență de vitamina D la copii – Rahitismul. Întâlnite mai ales la copiii care au deficit de vitamina D, simptomele rahitismului subclinic includ transpirația capului, sensibilitatea părului și picioarele care cedează.

Întârzierea capacității de vindecare

Vitamina D controlează genele care promovează crearea de compuși antimicrobieni. Acești compuși sunt folosiți de sistemul imunitar pentru a lupta împotriva infecțiilor rănilor. Atunci când aveți o deficiență de vitamina D, funcția imunitară poate fi compromisă, făcându-vă mai susceptibil la bacterii potențial dăunătoare și la alți invadatori străini.

Pentru a dovedi acest lucru mai departe, a fost efectuat un test cuprinzător. Rezultatele testului au arătat că cei care aveau ulcere pe picioare aveau o deficiență de vitamina D în comparație cu participanții care nu aveau răni. Participanții care au fost tratați cu suplimente de vitamina D au observat o scădere a dimensiunii ulcerului. Pe de altă parte, cei cărora nu li s-au administrat astfel de suplimente nu au văzut nicio schimbare semnificativă.

Ca atare, cercetătorii au concluzionat că pacienții cu răni sunt mai predispuși să aibă o deficiență de vitamina D și că aceștia tind să se vindece într-un mod mai eficient atunci când iau măsuri specifice pentru a-și contracara deficiențele.

Cine este expus riscului de deficit de vitamina D?

Nu toată lumea poate avea o deficiență de vitamina D. Cu toate acestea, există câțiva factori de risc comuni care indică faptul că puteți avea o astfel de deficiență. Acești factori de risc sunt:

Dacă aveți o nuanță închisă a pielii.
Dacă aveți vârsta de 50 de ani sau mai mult.
Dacă sunteți supraponderal sau obez.
Dacă nu incluzi în dieta ta alimente bogate în vitamina D.
Dacă locuiți departe de ecuator, unde există mai puțină lumină solară pe tot parcursul anului.
Dacă preferați să stați în casă în cea mai mare parte a timpului.

Cum puteți trata deficitul de vitamina D?

Acum că știi cât de important este să ai un nivel suficient de vitamina D pentru a menține o ședere sănătoasă, este, de asemenea, vital să știi care este cea mai bună cale de urmat în cazul în care nivelul de vitamina D scade. Din fericire, o deficiență de vitamina D este ușor de tratat. Puteți fie să vă creșteți expunerea la lumina soarelui, fie să consumați mai multe alimente bogate în vitamina D.

Vitamina D se formează în piele ca răspuns la lumina soarelui, dar asigurați-vă că evitați arsurile sau expunerea excesivă la soare. Vitamina D se găsește, de asemenea, în alimente precum peștele, ouăle, ficatul de vită, brânza, produsele lactate, sucul de portocale, laptele de soia și cerealele.