Semne clare de oboseală suprarenală

Oboseala suprarenalei este atunci când glandele suprarenale ale corpului tău se luptă să facă față stresului cu care te confrunți împreună cu un program prea agitat. În lumea de astăzi, devine din ce în ce mai frecvent să suferim de prea mult stres și să ne suprasolicităm, ceea ce înseamnă că mulți dintre noi sunt expuși riscului de oboseală suprarenală. Deoarece glandele suprarenale sunt suprasolicitate, acest lucru duce la scăderea nivelurilor de diverși hormoni și neurotransmițători care sunt importanți pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Oboseala suprarenală este un precursor al insuficienței suprarenale, care este o afecțiune mult mai gravă și mai dificil de tratat. Fiți atenți la oboseala suprarenală, deoarece acționează ca niște semne de avertizare și vă reamintesc să faceți ceva înainte ca organismul dumneavoastră să fie afectat în mod semnificativ.

Nu puteți dormi

Somnul este vital pentru funcționarea optimă a organismului, deoarece corpul tău se resetează și se reenergizează în această perioadă. În mod ideal, ar trebui să avem între 7 și 9 ore de somn neîntrerupt și odihnitor în fiecare noapte, dar stilul nostru de viață împiedică acest lucru. Cei mai mulți dintre noi petrecem prea mult timp pe telefoanele sau laptopurile noastre, încercând să terminăm o lucrare suplimentară sau să ne mai facem timp pe internet înainte de a ne stinge. Acest lucru nu numai că duce la mai puțin somn, dar afectează și modul în care corpul nostru doarme, deoarece producția de melatonină este întreruptă. Încercați să dormiți mai mult noaptea, închizând toate gadgeturile până la ora 10:30 și dedicându-vă unor activități relaxante, cum ar fi medierea sau cititul înainte de a adormi.

Probleme hormonale

Dacă suferiți de oboseală suprarenală de ceva vreme, glandele dumneavoastră nu mai produc hormoni așa cum o făceau înainte. Acest lucru poate ajunge să afecteze tiroida, ceea ce duce la simptome de hipertiroidism. Acest lucru cauzează creșterea în greutate, căderea părului, circulație deficitară, oboseală și un ciclu menstrual perturbat. Pentru a aduce un echilibru în ciclul hormonal, o alimentație adecvată, un somn adecvat, un aport crescut de apă și eliminarea cofeinei pot ajuta la reducerea simptomelor.

Te simți copleșită

S-ar putea să începi să te simți copleșită de responsabilitățile tale și de constrângerile de timp, mai ales dacă încerci să urci pe scara corporativă sau vrei să obții acea promovare. Acest lucru poate duce, de asemenea, la anxietate sau depresie extremă cu privire la viața ta profesională sau la lipsa unei vieți personale. Este ușor să crezi că te poți descurca cu totul, dar îngrijirea de sine este extrem de importantă și trebuie să îți faci mai mult timp pentru a-ți relaxa mintea și corpul. Găsește-ți timp să te dedici unui hobby sau unei activități care îți place, sau fă-ți timp să vizitezi un spa sau un salon pentru a te relaxa mai bine.

Probleme de digestie

Atunci când glandele suprarenale sunt suprasolicitate, acestea reglează în jos procesele digestive, ceea ce face ca organismul tău să absoarbă mai puțină nutriție din tot ceea ce mănânci. Acest lucru poate provoca balonare, creștere în greutate, indigestie, constipație și diaree. Mai mult, din moment ce corpul tău nu absoarbe conținutul nutrițional al alimentelor, poate duce la pofta de sare, deoarece corpul tău are nevoie de sodiu și de alte minerale. Această scădere a sodiului din organism ar putea duce în continuare la scăderea tensiunii arteriale, palpitații cardiace, amețeli și stări de amețeală în picioare. Încercați să beți apă cu lămâie în fiecare dimineață pentru a vă ajuta să vă spălați sistemul, savurați-vă mâncarea și fiți atenți la ceea ce mâncați și încercați să luați minerale suplimentare sau probiotice pentru a obține nutriția potrivită.

Epuizare

Dacă faci exerciții fizice des, s-ar putea să știi că un antrenament te face să te simți energizată și fericită, dar s-ar putea să începi să simți doar epuizare atunci când ai oboseală suprarenală. Stresul fizic este un factor de stres pentru glandele suprarenale, iar prea mult exercițiu fizic ar putea fi de fapt rău pentru tine. Dacă simțiți că nu vă atingeți obiectivele de antrenament în ciuda faptului că faceți exerciții fizice în mod constant, acesta ar putea fi motivul. Încercați forme mai blânde de exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau Pilates pentru a îndepărta stresorul pentru o perioadă de timp și concentrați-vă pe o nutriție adecvată pentru pierderea în greutate.

Corp rigid și dureros

Corpul tău este mereu încordat atunci când ești stresat, iar dacă nu dormi suficient, corpul tău devine foarte rigid și dureros tot timpul. S-ar putea să simți această tensiune la nivelul spatelui, gâtului, umerilor, picioarelor și brațelor. Stretchingul și yoga te pot ajuta enorm pentru a scăpa de aceste încordări, la fel ca și meditația și atenția ghidată. Un ciclu de somn bun este, de asemenea, foarte important pentru a vă ajuta corpul să se relaxeze și să întinerim.

Dependența totală de cofeină

În cele din urmă, dacă ai devenit dependent de cofeină pentru a-ți da un impuls de energie dimineața și o bei constant pe parcursul zilei pentru a te face mai puțin somnoros, ar putea fi timpul să te regândești și să-ți refaci stilul de viață. Cofeina îți poate ajuta creierul să se concentreze, dar, de asemenea, îți slăbește și mai mult glandele suprarenale. Acest lucru se datorează faptului că cofeina menține corpul tău în stres mai mult și creează și mai mult cortizol și epinefrină care înrăutățesc lucrurile. Încearcă să înlocuiești băuturile cu cofeină cu băuturi mai naturale, pe bază de plante, cum ar fi ceaiurile de mușețel, rădăcină de păpădie și mentă.