Semne că te lupți cu o dependență de exerciții fizice

Prea mult din orice este menit să se întoarcă împotriva ta. Deși alegerile sănătoase în materie de dietă și fitness sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, a te atașa prea mult de ele se poate dovedi anevoios pe termen lung. Exercițiile fizice, în ciuda numeroaselor sale beneficii, reprezintă o dependență pentru mulți din întreaga lume. De multe ori, ea coexistă și cu o tulburare alimentară compulsivă. Iată 5 semne care indică faptul că faceți exerciții fizice în exces.

Te simți fără speranță la săritul unui antrenament

Răsfățându-te cu orice formă de exerciții fizice, corpul și mintea ta se vor simți complet reenergizate. Graba de endorfine care are loc după un antrenament te face să te simți fericit și entuziasmat. Este firesc pentru aproape oricine are o rutină de fitness să se simtă bine după ce face exerciții. În zilele în care lipsește o ședință, este destul de evident că și corpul va tânji după valul de hormoni fericiți, dar este mai puțin probabil să te învinovățești pentru asta.

Pe de altă parte, dacă sunteți dependent de exerciții fizice, vă veți simți iritabil și letargic la ratarea acestora. De asemenea, veți compensa sesiunea ratată prin suprasolicitare și suprasolicitare a organismului. Acest lucru se datorează faptului că sunteți copleșit de sentimente de vinovăție.

Întreaga ta viață se învârte în jurul exercițiilor fizice

Viața ta socială a devenit inexistentă. Prioritățile de la locul de muncă și viața personală au trecut în plan secundar în comparație cu programele de antrenament. Cei apropiați și dragi au început să se plângă de absența ta la întâlnirile și reuniunile de familie. Chiar dacă participați la câteva, ajungeți să vorbiți de obicei despre exerciții fizice și fitness.

Nu vă luați zile de odihnă în ciuda accidentărilor

Corpul tău are nevoie de suficient timp pentru a se adapta la o solicitare și pentru a se recupera după ea. Atunci când continui să faci exerciții 7 zile pe săptămână și de mai multe ori într-o zi, îți împovărezi corpul. Acest lucru provoacă leziuni și dureri sâcâitoare care par să nu dispară din cauza lipsei zilelor de odihnă. De asemenea, este mai probabil să dezvoltați obiceiul de a lua analgezice pentru a gestiona durerea, astfel încât să puteți face exerciții fizice.

Ascunzi o tulburare de alimentație

Mulți dependenți de exerciții fizice își folosesc rutina de fitness ca pe o modalitate de a epura caloriile cu care s-au îndopat. Persoanele care sunt dependente de exerciții fizice ar putea suferi fie de ortorexie, fie de anorexie atletică. Ortorexicii sunt mai predispuși să mănânce doar alimente sănătoase și nu mănâncă nimic care este junk sau nu este suficient de sănătos. Ei ar putea fi, de asemenea, obsedați compulsivi de fitness pentru a completa modelul lor de dietă.

Pe de altă parte, persoanele care suferă de anorexie atletică au tendința de a nu mânca nimic sau orice, dar se aruncă în antrenamente excesive și riguroase. S-ar putea chiar să adopte diverse scurtături dăunătoare pentru a menține un fizic suplu, cum ar fi utilizarea pastilelor de apă și a laxativelor.

Ești obsedat de fizicul tău

A avea niveluri extreme de nesiguranță și dezamăgire în legătură cu felul în care arăți este un factor declanșator major pentru stimularea unui obicei compulsiv de exerciții fizice. Tulburarea dismorfică corporală, în care ai o percepție distorsionată despre felul în care arăți, este prezentă la mulți dependenți. Nevoia neîncetată de a-ți compara corpul cu al altora te face să te simți nefericit și adaugă combustibil la dependența de exerciții fizice.

Dacă simți că ai oricare dintre semnele de mai sus, caută ajutor fără întârziere. Înțelegeți că realizarea unui echilibru între regimul de fitness, dieta și stilul de viață este de o importanță capitală. Acest lucru nu numai că vă va oferi un fizic mai sănătos, dar vă va stimula și sentimentul de bunăstare personală și socială.