Semne că o criză de nervi este la orizont

„Criza de nervi” este o perioadă în care stresul fizic și emoțional devine prea mare pentru ca o persoană să funcționeze în viața de zi cu zi. Pe lângă faptul că sunteți copleșit emoțional, vă puteți simți fără speranță, incapabil să faceți față oricăror provocări, aveți schimbări extreme de dispoziție sau aveți gânduri de sinucidere (sau de automutilare). De asemenea, în această perioadă puteți avea simptome fizice precum amețeli, insomnie, dureri în piept, dificultăți de respirație și tensiune arterială ridicată.

Gustă mereu gustări

Ați auzit de mâncatul de stres? Se întâmplă cu majoritatea dintre noi. Stresul îți face creierul să creadă că ești în pericol. Ca răspuns, el eliberează anumiți hormoni. Adrenalina este unul dintre acești hormoni care crește respirația, circulația sângelui și metabolismul carbohidraților. Practic, pregătește mușchii pentru efort, adică pentru „luptă sau fugi”. Odată ce adrenalina dispare, organismul va încerca să recupereze o parte din energia care a fost folosită în timpul perioadei de stres. Energia este câștigată cu ajutorul alimentelor. Dacă stresul ar fi implicat un pericol fizic real, ați fi folosit energia pentru a fugi, care ar fi trebuit să fie refăcută. Cu toate acestea, probabil că nu ați fi folosit același tip de energie prin activitate fizică atunci când sunteți stresat, ceea ce înseamnă că nu aveți de fapt nevoie de hrană suplimentară. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că toată mâncarea pe care creierul tău i-a spus corpului tău să o aibă va fi depozitată în corpul tău sub formă de grăsime, fără a fi folosită.

Pentru a înrăutăți lucrurile, creierul tău va pofti la alimente de confort care sunt bogate în zahăr și grăsimi, deoarece oferă mai multe substanțe chimice de plăcere. De fapt, creierul se va simți mai bine, temporar. Mâncatul emoțional este un mod foarte comun prin care facem față stresului. Acum știi de ce te întinzi după prăjituri după o ceartă stresantă cu o persoană dragă.

Îți este greu să te concentrezi

Atunci când ești stresat, poți constata o creștere bruscă a concentrării și a memoriei (creierul eliberează hormoni care ajută în acest sens). Dar acest lucru se întâmplă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Atunci când sunteți stresat în mod continuu, pe o perioadă lungă de timp, capacitatea dumneavoastră de concentrare se epuizează. Capacitatea ta de atenție este afectată, ceea ce, la rândul său, îți afectează capacitatea de a te concentra asupra a orice, de la muncă la lucrurile din jurul tău (ceea ce face ca șofatul să fie periculos). În cazuri extreme, vă poate fi afectată și memoria.

Stomacul vă dă bătăi de cap

Motivele ascunse ale durerilor de stomac și ale crampelor sunt adesea găsite a fi stresul și anxietatea. Dar dacă constați că ai adesea o combinație de constipație, dureri abdominale, balonare, diaree și gaze, sindromul colonului iritabil ar putea fi vinovatul. Stresul cronic este adesea un factor care duce la sindromul colonului iritabil. Dacă credeți că ați putea avea sindromul intestinului iritabil, consultați un medic pentru a vă da seama dacă este vorba de o problemă fizică sau una mentală care se manifestă sub forma acestor probleme fizice.

Nu te poți opri din a-ți face griji în legătură cu anumite lucruri

Simți în mod constant că ceva rău se va întâmpla, chiar dacă nu există semne care să indice acest lucru? S-ar putea chiar să simți că cineva te urmărește sau te urmărește tot timpul. Atunci când ești îngrijorat în mod constant, grijile normale pot fi copleșitoare și pot duce la o cădere emoțională. O tulburare de anxietate nediagnosticată poate fi motivul din spatele paranoiei extreme. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați că grijile dumneavoastră vă întrerup viața socială sau munca.

Nu mai încerci să arăți prezentabil

Atunci când constați că nu mai vrei să depui niciun efort pentru felul în care arăți, ar putea fi un semn al unei probleme mai mari decât simpla lene. Nu, nu ne referim la ziua liberă ocazională în care vrei doar să porți la serviciu cel mai comod și mai vechi tricou din garderoba ta. Atunci când atitudinea de „nu-mi pasă” cu privire la aspectul tău persistă pentru perioade lungi de timp, poate fi un semn al unei viitoare căderi emoționale.

Faptul de a fi stresat are un impact asupra corpului și minții, deoarece vă poate epuiza energia. Lipsa de energie este adesea asociată cu apatia, care, dacă este lăsată nesupravegheată, duce la faptul că vă simțiți nefericit și nemotivat.

Vă simțiți amorțit

Faptul că nu simțiți mare lucru este unul dintre semnele care arată că sunteți în pragul unei crize de nervi. Este posibil să nu mai doriți să socializați și să faceți tot posibilul să nu interacționați cu ceilalți. Mulți oameni se simt singuri chiar dacă se află printre alți oameni. De asemenea, este posibil să nu vă mai bucurați de activitățile care vă plăceau mai devreme. Pentru unele persoane, acest lucru se poate manifesta prin pierderea interesului pentru mâncare și sex, de asemenea.

Semnele care indică o iminentă cădere nervoasă pot să nu fie întotdeauna evidente și este diferită pentru fiecare persoană. Pot exista semne de avertizare fizice și emoționale. Dacă constatați că aveți unul sau mai multe dintre acestea și că durează mai mult de câteva zile, atunci asigurați-vă că vă consultați cu un medic pentru a vă da seama ce vă provoacă stresul și cum îl puteți gestiona.