Schimbări mici care pot da rezultate mari în călătoria ta de pierdere în greutate
În călătoria ta de pierdere în greutate, uneori sunt pașii mici pe care îi faci spre ea, care aduc toată diferența. Cheia este să fii consecvent cu acești pași mici pe care ai început să-i faci.
Haideți să aruncăm o privire la 5 moduri în care puteți face mici schimbări care vă vor ajuta să vă apropiați de destinația dorită de pierdere în greutate. Iar acestea sunt doar mici modificări minore în rutina ta, care nu au nevoie de prea mult efort pentru a începe și a rămâne consecventă cu ele.
Tot ce trebuie să faci este să faci primul pas.
Faceți aceste mici schimbări în mediul dumneavoastră
Dacă știi că păstrarea și depozitarea alimentelor nesănătoase acasă te va face să te întinzi după ele atunci când simți nevoia să iei o gustare, ar putea fi timpul să schimbi tipul de alimente la care ai acces, în bucătărie, în mașină și la birou.
Pentru a evita să vă lăsați tentat, este o idee bună să vă aprovizionați cu opțiuni alimentare sănătoase, cum ar fi legumele și fructele congelate, de exemplu, pentru momentele în care aveți poftă de o gustare. Și nu împingeți pur și simplu acea cutie de înghețată în spatele frigiderului, încercați să o eliminați cu totul din mediul dumneavoastră.
Profitați de sistemul de prietenie
Niciodată nu a existat un motiv mai bun pentru a căuta ajutor de la prietenii tăi. Facem aproape orice cu prietenii noștri, fie că este vorba de a ieși la cumpărături sau de a lua prânzul. Ei ne însoțesc chiar și la baie.
Cercetările sugerează că folosirea unui sistem de prieteni și faptul că sunteți responsabili pentru fiecare pas pe care ați decis să îl faceți împreună vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. Dacă aveți un partener de antrenament, este destul de puțin probabil să lipsiți sau să tergiversați dacă ați planificat împreună o sesiune de antrenament. Este de ajutor să mergi la sală cu amicul tău și să împărtășiți progresele pe care le faceți amândoi și provocările prin mesaje și prin faptul că țineți legătura pe tot parcursul antrenamentului.
Dacă nu vă puteți gândi la niciun prieten care ar fi dispus să facă sport, puteți lua ajutor din social media. Există comunități online la care te poți alătura și poți găsi persoane cu care să te împrietenești și cu care să împărtășești cu ele progresele realizate și provocările întâmpinate, folosind Facebook.
Dați-vă puțin răgaz și recuperați-vă rapid
Dacă cedezi în fața unei tentații și ajungi să mănânci ceea ce nu ar fi trebuit să mănânci, lasă-te mai moale și nu te întoarce la vechile obiceiuri. Doar reveniți pe drumul cel bun a doua zi. O singură greșeală nu vă va face sau distruge dieta și nu uitați că se poate întâmpla oricui.
Spălați-vă pe dinți atunci când doriți o gustare
Iată un truc care este garantat să funcționeze de fiecare dată. Data viitoare când începeți să poftiți la o gustare nesănătoasă, mergeți la baie și spălați-vă pe dinți.
Atunci când nu vă este cu adevărat foame, dar doriți doar să vă satisfaceți papilele gustative, gustul proaspăt și mentolat al pastei de dinți ar fi suficient pentru a tăia din fașă pofta și nevoia de gustare. Iar această tehnică funcționează și mai bine dacă aveți o poftă de dulce și vă este poftă de ceva dulce și nesănătos.
Dacă ați încercat vreodată să mâncați ceva dulce imediat după ce v-ați spălat pe dinți cu o pastă de dinți cu furnicături și mentă, veți ști că dulcele nu va mai părea la fel de atrăgător ca la început. De fapt, dulcele va avea un gust amar.
Un „nu” nu înseamnă „doar un pic”
Există o mare diferență între a spune „Nu” și a spune „Bine, poate doar un pic, de data aceasta”.
Data viitoare când cineva îți oferă o gustare despre care știi că nu este sănătoasă pentru tine sau pentru obiectivele tale de slăbire, nu ceda, spune un NU asertiv și respectă-l. Dacă exersați acest lucru de aproximativ 50 de ori, veți deveni un campion în a spune nu la aproape orice.
