Schimbări distincte pe care le simți când începi să meditezi

Meditația este văzută uneori ca fiind leacul miraculos de care avem cu toții nevoie. Ea poate pregăti terenul pentru o sănătate mentală mai bună, poate combate stresul și poate îmbunătăți inteligența emoțională. Liniștea și meditația atentă sunt greu de practicat în fiecare zi, cu tot cu mai multe distrageri, dar, găsirea unei modalități de a o face oricum poate fi cheia pentru a debloca o sănătate mai bună. Iată câteva schimbări pe care începi să le observi pe măsură ce meditezi în mod constant.

Vă simțiți mai fericit

Vorbitorii motivaționali spun că ne putem găsi fericirea în tot ceea ce facem, avem și putem fi. Iar meditația ne ajută să fim mai conștienți de prezența noastră pe această planetă. Cu alte cuvinte, meditația ne face să fim conștienți de gustul mâncării noastre, de frumusețea peisajului din jurul nostru și de potențialele oportunități din fiecare adversitate. Cercetările au arătat că meditația poate ajuta la combaterea depresiei și poate duce la o calitate mai bună a vieții. Dacă ați început să meditați în mod regulat, așteptați-vă să vedeți în curând o primăvară în pasul dumneavoastră.

Durerea dumneavoastră este redusă

Studiile pe această temă au arătat că reducerea stresului bazată pe mindfulness, sau meditația, poate ajuta la ameliorarea cauzei și experienței durerii. Aceasta este o veste excelentă pentru persoanele care suferă de dureri cronice și de alte tulburări care le afectează calitatea vieții. Deși s-ar putea să nu fie întotdeauna ușor să meditezi în timp ce ai dureri extreme, poți învăța cum să te ghidezi pentru a ieși din ele prin meditație. De asemenea, puteți medita atunci când durerea scade și puteți fi mai atent la cum vă simțiți cu și fără durere în fundal.

Ai o memorie mai bună

Uiți lucruri în ultima vreme? Uitarea nu este întotdeauna un semn de demență – poate fi pur și simplu cauzată de anxietate și de faptul că ai prea multe lucruri în minte. Meditația poate ajuta la curățarea capului de aceste gânduri care interferează. În timp, s-a demonstrat, de asemenea, că îmbunătățește memoria de lucru și capacitatea de a lua decizii raționale.

Devii mai creativ

Într-un studiu la care au participat directori generali și alți profesioniști care au de obicei un grad mai mare de stres, s-a observat că cei care meditează în mod regulat sunt mai creativi la locul de muncă, atât în ceea ce privește alegerile lor, cât și munca în sine. Unii oameni merg atât de departe încât susțin că anumite idei nu le-ar fi venit dacă nu ar fi meditat. Fie că este mică sau semnificativă, meditația are un efect asupra creativității și asupra modului în care vă puteți valorifica potențialul interior.

Construiești relații mai bune

Meditația te poate ajuta să construiești relații mai semnificative cu colegii și colegii tăi. Pe măsură ce meditezi, începi să experimentezi un sentiment de bunătate față de toți cei din jurul tău. Astfel, reușești să îi vezi într-o lumină mai bună și să îi ierți pentru mici greșeli. Dacă te găsești nemulțumit de oameni sau le porți ranchiună, meditația poate fi răspunsul la iertare și la a renunța.

Sindromul tău premenstrual se ameliorează

Femeile care se confruntă cu sindromul premenstrual știu că acesta nu este gluma culturală pe care se crede adesea că o reprezintă. De la simptome ușoare, cum ar fi crampele și tristețea, până la cele severe, cum ar fi depresia și panica, sindromul premenstrual poate fi o fiară greu de combătut. Meditația a demonstrat un grad foarte ridicat de eficacitate în ameliorarea schimbărilor de dispoziție asociate cu sindromul premenstrual. Aceasta poate ajuta femeile să gestioneze anxietatea în această perioadă și poate, de asemenea, în timp, să ajute cu probleme precum durerea și o menstruație abundentă.

Sistemul tău imunitar devine mai puternic

De ce unii dintre noi sunt pur și simplu predispuși la alergii sezoniere, răceli și fiecare tulpină de gripă care apare? Răspunsul s-ar putea să nu se afle întotdeauna în obiceiurile alimentare și în condițiile de igienă. Mai degrabă, respirația noastră poate avea ceva de-a face cu asta. Respirația este o practică de bază în meditație, iar medicina indiană străveche consideră că respirația profundă și completă poate ajuta la extinderea plămânilor noștri, la purificarea sângelui și la construirea unui sistem imunitar mai puternic. Unele studii coroborează această afirmație și afirmă că respirația profundă poate face sistemul imunitar mai puternic, printre alte câteva beneficii.

O mulțime de personalități de succes, inclusiv actori celebri, au vorbit despre necesitatea de a acorda o mai mare atenție sănătății mentale. Aceștia susțin meditația mindfulness ca fiind o tehnică puternică pentru a obține mai mult în viață. În cele din urmă, meditația poate contribui la reducerea stresului din viața de zi cu zi, ne poate face mai dornici să încercăm noi activități și, per ansamblu, ne poate ajuta să ducem o viață mai bună.