Respiră, iată 9 metode naturale pentru a trata anxietatea

Anxietatea este un sentiment de teamă de pierdere sau de rănire și de „anticipare neliniștitoare”, adesea atunci când amenințarea nu poate fi judecată corect. Este de mirare că lumea în care trăim provoacă anxietate? Adevărata problemă este teroarea și supraviețuirea și privarea de iubire. Anxietatea poate fi provocată de teama de cunoscut sau de necunoscut. Ea poate apărea atunci când nu suntem în armonie cu noi înșine și cu oamenii și lucrurile din jurul nostru. De asemenea, poate fi legată de emoții de separare, precum și de tulburări respiratorii și gastrointestinale.

Un anumit tip de traumă în timp ce se afla în uter poate fi un factor în această luptă cu anxietatea. Ereditatea, un stres major în viață, o boală fizică sau medicamente pot contribui la anxietate. Medicina orientală consideră anxietatea o deficiență renală, precum și o afecțiune a focului inimii. Hrăniți rinichii și calmați inima.

Cum știți dacă aveți anxietate?

Anxietatea poate provoca dificultăți de respirație, palpitații ale inimii, o strângere a pieptului, tremurături, transpirații, amețeli, amorțeală, tremurături și tensiune musculară. În cazul atacurilor de panică, o persoană se poate simți ca și cum ar muri sau ar înnebuni. Deși atacul de panică rareori durează mai mult de zece minute, acesta poate fi foarte invalidant. Anxietatea poate chiar să împiedice o persoană să aibă capacitatea de a-și continua treburile vieții.

Ce puteți face pentru a trata anxietatea?

1. Respirați adânc

Hrăniți-vă creierul cu forța vitală a oxigenului cu care se dezvoltă. Respirația diafragmatică profundă poate ajuta de fapt la ameliorarea anxietății. Medicina orientală afirmă că „anxietatea blochează energia și rănește plămânii”. Rinichii sunt asociați cu stările de anxietate. Anxietatea poate fi, de asemenea, un factor de stagnare în ficat și de deficiență a splinei. Aceasta poate slăbi scutul protector al organismului, făcându-ne vulnerabili la forțele exterioare. Cei mai mulți oameni știu deja că anxietatea excesivă poate contribui la un intestin iritabil.

2. Mâncați sănătos

Abțineți-vă de la consumul de stimulente precum cofeina, zahărul și sucurile de fructe care vă înviorează și vă pun corpul în stare de alertă de panică peste program. Mănâncă mai mult fulgi de ovăz și iaurt, ambele bogate în calciu calmant. Mănâncă multă salată verde pentru a reduce anxietatea. Mâncați cereale integrale, cum ar fi hrișcă, mei, quinoa și orez brun. Legumele, cum ar fi cartofii dulci și ignamele, sunt, de asemenea, bune. Păstrați glicemia la un nivel echilibrat în loc de un roller coaster alimentat de zahăr. Experții în fobii spun că simptomele fiziologice ale atacurilor de panică le imită îndeaproape pe cele ale unei reacții hipoglicemice.

Excesul de cupru în corpul cuiva, (țevi, vase de gătit) poate fi un factor care contribuie la anxietate. Creșterea excesivă a drojdiei poate declanșa anxietatea, iar excesul de anxietate duce la creșterea excesivă a drojdiei.

3. Aveți grijă de rinichii dvs

Păstrați rinichii hrăniți și calzi. Poate doriți să vă faceți o curea pentru a încălzi rinichii pentru a vă simți împuternicit. Beți ceaiuri de plante liniștitoare, cum ar fi iarba pisicii, mușețelul, melisa, paie de ovăz și floarea pasiunii.

Tinctură de hamei și valeriană: Vă calmează ființa.

Extract de Kava Kava: Recent aprobat în Germania pentru efectele sale anti-anxietate.

Păducel: Hrănește inima fizică și emoțională și urzește rinichii, care se corelează cu emoția fricii.

Ginseng siberian: Ajută organismul să se adapteze la stres.

California Poppy: Răcoritor, calmant, non-narcotic și calmează corpul emoțional.

Sunătoarea: Stabilizează sistemul nervos.

Extract de salată sălbatică: Calmează anxietatea.

Rădăcină de Calamus: Acționează ca un sedativ natural.

Ovăz sălbatic și Dong Quai: Ameliorează anxietatea acută.

4. Utilizați suplimentele

Calciul, magneziul, precum și deficitul de complex B pot contribui la anxietate. Inositolul, vitamina B calmantă, se găsește în măduva spinării, creierul și nervii noștri. Inositolul funcționează ca un mesager celular. S-a constatat că ajută la tulburările de panică. Lecitina este, de asemenea, o sursă bună de inozitol. Persoanele foarte anxioase iau 100 mg în fiecare dimineață. Un alt supliment care poate fi folosit este GABA (acid gama amino butiric) care ajută la protejarea creierului de mesajele excitatorii.

Încercați remediile homeopate

Aconitum: Pentru o persoană care se teme de moarte, de întuneric, de rău și chiar de traversarea străzii. Angoasa, disperarea, neliniștea și frenezia sunt, de asemenea, caracteristice persoanei care are nevoie de aconit.

Argentum nitricum: Pentru o persoană impulsivă care se teme de evenimente iminente. Se teme de mulțimi și de înălțimi. Poate avea atacuri de panică și diaree atunci când anticipează circumstanțe.

Arsenicum album: Pentru o persoană care este neliniștită, temătoare și mereu în mișcare. Obosit și mofturos, foarte nervos și căutător de greșeli. Se teme de moarte, de întuneric și de boli incurabile. Pot fi, de asemenea, suspicioși și exigenți.

Asafoetida: Pentru o persoană instabilă și neliniștită.

Cicuta virosa: Pentru a reduce anxietatea și un sentiment de nemulțumire.

Gelsemium: Pentru anxietatea bazată pe frică.

Ignatia: Pentru tristețea care duce la anxietate, depresie, isterie și furie.

Lachesis: Pentru anxietate nocturnă, gelozie și suspiciune. Pentru persoanele care cred că sunt conspirate, au nevoie de aer liber și au o imaginație debordantă.

Natrum muriaticum: Pentru cel care este neliniștit de orice. Are vise înfricoșătoare, este introvertit și nu-i place căldura și zgomotul, care agravează anxietatea.

Passiflora: Pentru anxietate generală.

Folosiți esențe florale

Esență florală de Aspen: Pentru persoana care este temătoare și anxioasă, dar nu știe de ce.

Esență florală Mimulus: Pentru cel care are anxietate că lucrurile nu merg bine, cum ar fi grijile legate de bani.

Esență florală Agrimony: Pentru neliniște și anxietate interioară.

Aveți la dumneavoastră un remediu de salvare în mai multe locuri convenabile, cum ar fi servieta, biroul, poșeta și torpedoul. Folosiți-l atunci când începe să apară anxietatea. Două picături sub limbă este tot ce este nevoie.

Alte modalități de a vă calma anxietatea

1. Faceți un săculeț anti-anxietate

Faceți un pliculeț din ceva familiar din copilăria dumneavoastră. Inhalați profund aroma atunci când vă simțiți anxios. Inhalați uleiurile esențiale de busuioc, bergamotă, lemn de cedru, mușețel, chiparos, chiparos, geraniu, iasomie, ienupăr, lavandă, măghiran, melisa, neroli, petitgrain, trandafir, rozmarin, lemn de santal și ylang ylang, care calmează anxietatea.

2. Modifică-ți mediul și rutina

Culoarea albastră este liniștită și liniștitoare pentru spirit. Nu uitați să respirați și să vă hrăniți creierul cu oxigenul de care are nevoie pentru seninătate. Folosiți rugăciunea, vizualizările, mantrele pașnice și yantrele pentru a calma spiritul.

Creați un spațiu sigur. Evitați ceea ce este periculos. Înmoaie-te în baie și include uleiuri esențiale, ierburi sau esențe florale.

3. Încercați masajele și alte tehnici de calmare

Masajul poate ajuta la eliberarea tensiunii. Țineți degetul mare de la o mână cu cealaltă ca o tehnică de calmare. Masează centrul chakrei celui de-al treilea ochi pentru a calma shen-ul. Ținerea degetelor de la picioare, în special a degetului mijlociu, ajută la coborârea energiei din cap și la împământarea acesteia.

4. Faceți exerciții fizice cât mai mult posibil

Anxietatea este un semn că persoana afectată are încă puterea de a se lupta. Exercițiile fizice sunt o modalitate bună de a aduce mai mult oxigen în organism pentru a reduce anxietatea. Alergarea este o formă de exercițiu sugerată pentru persoanele care au atât frică de spații deschise (agorafobie), cât și de spații închise (claustrofobie).

5. Încercați terapia cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală învață o persoană să privească diferit situațiile care tind să provoace panică. O persoană poate fi expusă treptat la ceea ce o înspăimântă cu ajutorul unui terapeut.

Cele mai bune urări de depășire a ceea ce vă face anxios!