Renunțarea la fumat: Ce te ajută dacă vrei să te lași de fumat

Renunțarea la fumat nu este ușoară. Iar dacă este vorba despre renunțarea la fumat, un obicei care a devenit o parte din viața ta, este greu și dificil. Țigările, care conțin nicotină, creează o dependență foarte mare. Faptul de a fi în preajma fumului de țigară sau a altor persoane care fumează poate acționa ca un factor declanșator atunci când vă decideți să renunțați la tutun. Inițial, este posibil să nu vă simțiți bine în pielea dumneavoastră atunci când renunțați la fumat. Dar, rezistați. Toate simptomele de sevraj vor dispărea în fiecare zi în care nu fumați. Iată câteva sfaturi pentru tine atunci când vrei să te lași de fumat.

Înțelegeți beneficiile

Țineți minte acest lucru. Să-ți iei adio de la fumat este unul dintre cele mai bune cadouri pe care i le poți oferi vreodată organismului tău. Scrieți-vă motivele pentru care vreți să vă lăsați de fumat. Amintiți-vă toate beneficiile renunțării la acest obicei. Renunțând la fumat, deveniți un bun samaritean, salvându-vă prietenii și familia de efectele nocive ale fumatului pasiv. Astfel, ajungeți să fiți un bun model pentru copiii dumneavoastră și, bineînțeles, pentru prietenii fumători, dându-le un exemplu.

Mergeți spre zonele de nefumători

Vă luptați cu nevoia de a fuma? Mergeți în locuri publice unde fumatul nu este permis. Bibliotecile, teatrele, mall-urile, biserica și muzeele sunt locuri bune pentru a petrece timpul. Nu vă gândiți niciodată că o singură țigară nu va face rău. Pentru că sunt șanse ca aceasta să vă tragă înapoi în gașca fumătorilor. Faceți cunoștință cu mai mulți foști fumători și nefumători. Prietenia cu ei vă va ajuta să rămâneți motivați și vă va da idei pentru a continua să duceți lupta cea bună.

Aveți grijă de voi înșivă

O minte și un corp sănătos sunt vitale atunci când vă decideți să faceți un pas important în viața dumneavoastră. O minte leneșă sau un corp slăbit nu vă vor oferi combustibilul necesar pentru a lupta cu tentația. Mâncați alimente sănătoase și beți multă apă. Nu vă stresați. Fiți activi din punct de vedere fizic. Ieșiți la o plimbare. Încercați meditația, respirația profundă sau yoga. Acest lucru vă ajută să vă calmați mintea, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă distrageți gândurile legate de tutun.

Mâncați mese mici

În loc de mese mari, 5 sau 6 mese mici în timpul zilei vor fi benefice. Vă întrebați cum? Acest lucru va avea grijă de nivelul de zahăr din sânge, menținându-l constant și echilibrându-vă energia. Acest lucru vă ajută să luptați cu nevoia de a fuma. De asemenea, feriți-vă de alimentele dulci sau condimentate. Sunt șanse ca aceste alimente nesănătoase să vă declanșeze dorința de a fuma.

Stați departe de tentații

Ei bine, ușor de predicat, dar greu de pus în practică! Faceți eforturi sincere. Stați departe de alcool, de pauzele de cafea sau de prietenii pe care îi legați de fumat. De asemenea, ar putea fi o idee bună să evitați evenimentele unde oamenii vor fuma sau bea. Pentru petreceri, alegeți diferite tipuri de apă, sucuri de fructe sau băuturi sportive. Vă este dor de prezența unei țigări în mână? Țineți altceva în mână pentru a avea această senzație. O agrafă de hârtie, un creion sau o bilă sunt suficiente. De asemenea, dacă simțiți nevoia să puneți ceva în gură, mestecați niște bastonașe de morcov, bomboane, gumă fără zahăr sau țelină. Sau altfel, în loc de o țigară, păstrați un pai, un agitator de cafea sau o scobitoare pentru a învinge nevoia.

Alege un hobby nou

Petrecerea timpului liber pentru a învăța ceva nou vă va ajuta să vă distrageți mintea de la gândurile legate de fumat. Implică-te într-un nou hobby care îți place. Din moment ce nu mai există pauze de țigară, veți avea suficient timp liber. Investiți acest timp în învățarea unei noi abilități.

Recompensează-te

Renunțarea la fumat este o muncă grea și ar trebui să vă apreciați eforturile. Puneți deoparte banii pe tutun și cheltuiți-i pentru a cumpăra ceva special pe care vi-l doreați. Acest lucru vă motivează să rămâneți pe drumul cel bun.

Dacă ați mai încercat să vă lăsați de fumat și ați eșuat, gândiți-vă ce a mers prost. Experiența ta anterioară te va echipa pentru o luptă mai bună de data aceasta. Amintiți-vă de faptul că tentația de a fuma se va diminua în timp. Renunțare fericită!