Remedii naturale pentru combaterea artritei reumatoide

O afecțiune inflamatorie cronică, artrita reumatoidă poate provoca rigiditate, durere, umflături, căldură și roșeață la nivelul articulațiilor, cel mai frecvent la nivelul articulațiilor încheieturilor, mâinilor și picioarelor. Această boală autoimună care vă afectează mișcarea, mobilitatea și chiar calitatea vieții este rezultatul faptului că sistemul dvs. imunitar atacă în mod involuntar celulele care vă căptușesc articulațiile. În cele din urmă, poate provoca deteriorarea, alinierea și deformarea articulațiilor afectate. Dar daunele provocate de artrita reumatoidă nu se limitează doar la articulații. Ar putea afecta, de asemenea, cartilajele, oasele și țesuturile și ar putea duce la probleme la nivelul unor organe precum inima, plămânii sau ochii. Tratamentul implică, în mod convențional, medicamente și terapie de susținere, cum ar fi terapia ocupațională și fizioterapia pentru a ajuta la mobilitate. În unele cazuri, ar putea fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a corecta problemele articulare. Multe remedii naturale vă pot ajuta, de asemenea, să abordați simptomele acestei afecțiuni.

Încercați terapia cu căldură

Căldura vă relaxează mușchii și îmbunătățește toleranța la durere și de aceea este recomandată de obicei de fizioterapeuți pentru artrita reumatoidă. De asemenea, puteți folosi căldura pentru a vă trata acasă:

Folosiți un tampon de încălzire: Plăcuțele de încălzire sunt disponibile pe piață și pot ajuta la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide, dar puteți folosi și un pachet făcut în casă. Căldura umedă funcționează mai bine decât cea uscată aici. Încălziți un prosop umed în cuptorul cu microunde până la o temperatură confortabilă. Acest lucru poate dura aproximativ 20 până la 60 de secunde, în funcție de grosimea prosopului. Înfășurați acest prosop umed încălzit într-unul uscat și subțire și aplicați-l pentru a ușura articulațiile dureroase și rigide. Asigurați-vă că prosopul nu este prea fierbinte înainte de a-l folosi, totuși.

Faceți un duș sau o baie caldă: O cadă de baie cu jeturi de apă funcționează aproape la fel ca băile cu hidromasaj folosite de terapeuți pentru a oferi masaje cu apă caldă. Iar o înmuiere de 15-20 de minute într-o baie cu apă caldă poate ajuta mușchii care suportă greutatea să se relaxeze. Un duș cald poate ajuta la ameliorarea rigidității, de asemenea.

Încercați o baie de parafină: În timp ce faceți o baie de parafină, vă înmuiați picioarele sau mâinile în ceară care a fost topită într-un aparat care susține o temperatură sigură. Odată ce ceara devine tare, zona afectată este învelită într-o pătură sau într-o folie de plastic pentru a reține căldura timp de aproximativ 20 de minute. După aceea, ceara este îndepărtată. Kinetoterapeutul dumneavoastră ar trebui să vă poată recomanda un kit de baie de parafină adecvat care poate fi folosit acasă.

Luați ulei de pește

Uleiul de pește conține acizi grași omega 3 benefici și vă poate ajuta să faceți față artritei reumatoide. Un studiu a constatat că persoanele care au luat suplimente de ulei de pește au înregistrat o reducere a duratei rigidității matinale, a numărului de articulații sensibile și a durerii. De fapt, studiul a observat că unele persoane care au luat suplimente de ulei de pește au putut chiar să renunțe la utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) fără probleme. Efectele benefice ale uleiului de pește s-ar putea datora capacității sale de a scădea semnificativ nivelurile de interleukină-1 beta, o proteină prezentă în organism care are un rol în erodarea oaselor și a cartilajelor la persoanele cu artrită reumatoidă.

Luați suplimente de ulei de borș sau de ulei de primula de seară

Uleiul de borage conține acid gama-linolenic (GLA), care este un acid gras nesaturat care s-a dovedit a fi eficient în reducerea inflamației articulare la persoanele cu artrită reumatoidă. Potrivit unui studiu, administrarea de suplimente de GLA timp de 6 luni a diminuat nu doar numărul de articulații sensibile și umflate, ci și durata rigidității și a durerii matinale la persoanele cu această afecțiune. GLA poate fi benefic deoarece este parțial transformat în prostaglandină E1 în organism. Aceasta este o substanță asemănătoare hormonilor cu proprietăți antiinflamatorii. Discutați cu un practician alternativ despre dozajul ideal. Puteți încerca, de asemenea, uleiul de primula de seară sau uleiul de semințe de coacăze negre pentru aceleași beneficii.

Aplicați cremă de capsaicină

Capsaicina, un compus care se găsește în ardeii iuți, poate ameliora durerea datorată artritei reumatoide. Se crede că acest compus epuizează depozitele de substanță P, care este o neuropeptidă ce ajută la transmiterea semnalelor de durere către creier și care a fost implicată în durerea și inflamația legate de artrită. Un studiu a constatat că persoanele cu artrită reumatoidă care au aplicat o cremă care conținea 0,025% capsaicină de 4 ori pe zi, timp de 4 săptămâni, au înregistrat o reducere medie a durerii de 57%.

Atunci când folosiți pentru prima dată un unguent cu capsaicină, acesta tinde să provoace o senzație de arsură, dar aceasta se disipează în câteva minute și tinde să se diminueze odată cu aplicațiile repetate. Aveți grijă să nu folosiți un tampon de încălzire pe pielea pe care ați aplicat capsaicina. Nu folosiți un unguent care conține această componentă nici pe pielea iritată sau ruptă.

Luați ghimbir

Ghimbirul a fost folosit în mod tradițional în sistemele medicale sino-japoneze și în ayurveda de secole pentru a trata afecțiunile reumatice și inflamatorii. Studiile indică faptul că consumul de ghimbir poate atenua durerea și umflăturile asociate cu artrita reumatoidă. Ghimbirul poate acționa prin inhibarea biosintezei leucotrienelor și a prostaglandinelor – ambii compuși care joacă roluri importante în inflamație. Încorporarea acestui condiment benefic în mâncărurile dvs. nu sporește doar aroma, ci conferă alimentelor dvs. puteri vindecătoare! De asemenea, poți prepara un ceai de ghimbir și poți bea acest lucru de două ori în fiecare zi.

Bea ceai verde

Ceaiul verde este cunoscut pentru puternicele sale efecte antiinflamatorii și poate ajuta la combaterea și a artritei reumatoide. Cercetările indică faptul că o substanță fitochimică cunoscută sub numele de epigallocatechin-3-galat (EGCG) prezentă în ceaiul verde poate inhiba o proteină de semnalizare cunoscută sub numele de TAK1, care joacă un rol important în distrugerea țesuturilor și în inflamația observată în artrita reumatoidă. Așa că preparați-vă o ceașcă de ceai verde și beți.

Încorporați turmericul în dieta dumneavoastră

Turmericul a fost folosit în mod tradițional în India pentru a aborda afecțiunile asociate cu inflamația, cum ar fi artrita reumatoidă. Curcumina, un compus prezent în acest condiment, este cunoscută pentru proprietățile antiinflamatorii și este responsabilă pentru efectele sale benefice. Un studiu a constatat că, atunci când pacienților cu artrită reumatoidă li s-a administrat curcumină, aceștia au prezentat o îmbunătățire semnificativă a stării lor și au înregistrat o reducere a umflăturii și a sensibilității articulațiilor. Interesant este faptul că s-a constatat că curcumina a fost mai eficientă decât medicamentele utilizate pentru tratarea artritei reumatoide. Adăugați turmeric în mâncărurile dumneavoastră sau sorbiți un ceai de turmeric pentru a experimenta efectele sale vindecătoare. De asemenea, vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră cu privire la administrarea de suplimente de curcumină.

Adoptați o dietă mediteraneană

Dieta mediteraneană este renumită pentru numeroasele beneficii pentru sănătate, cum ar fi un risc mai mic de a muri de cancer sau de boli de inimă. Și se întâmplă să fie benefică și pentru persoanele cu artrită reumatoidă. Studiile au arătat că urmarea acestei diete poate îmbunătăți funcția fizică și reduce durerea la persoanele cu această afecțiune prin combaterea inflamației. Așadar, care sunt elementele dietei mediteraneene? De obicei, este bogată în nuci, leguminoase, cereale integrale, pește și fructe de mare, porții mici de carne slabă și pui și cantități limitate de carne roșie, ouă, unt și dulciuri. Această dietă este în mod natural bogată în fibre și include mai multe fructe și legume decât o dietă americană tipică.

Explorați tratamentele ayurvedice

Ayurveda oferă, de asemenea, regimuri structurate pentru a ajuta la ameliorarea artritei reumatoide. Medicii ayurvedici oferă de obicei terapie individualizată, astfel încât tratamentul poate diferi de la o persoană la alta în funcție de constituția individuală. Acesta va include administrarea de medicamente pe bază de plante, terapii de purificare, cum ar fi clisma medicinală (vasti) și purgația terapeutică (virechana), și aplicarea de paste pe bază de plante (lepa) și uleiuri medicinale, precum și modificarea stilului de viață și a dietei. Un studiu care a analizat 290 de pacienți care au urmat un tratament ayurvedic pentru perioade cuprinse între o lună și 6 luni a raportat o îmbunătățire a unor aspecte precum numărul de articulații umflate și dureroase, forța de prindere, timpul de mers etc. în urma tratamentului.

Practicați Tai Chi sau Yoga

Practicile străvechi de minte și corp, cum ar fi tai chi și yoga, pot fi benefice pentru persoanele cu artrită reumatoidă. Tai chi coordonează mișcările blânde și lente cu respirația, concentrarea mentală și meditația, în timp ce yoga combină posturile fizice puternice cu exerciții de respirație și meditație. Cercetările indică faptul că tai chi poate îmbunătăți condiția fizică și echilibrul, precum și reduce durerea; este posibil, totuși, să nu poată aborda aspecte precum umflarea și durerea articulară, care sunt specifice artritei reumatoide. Între timp, yoga poate reduce numărul de articulații umflate și sensibile și, de asemenea, poate îmbunătăți funcția fizică.

Solicitați îndrumarea unor practicieni cu experiență pentru a vă ajuta să concepeți și să practicați un regim care să vă ajute în cazul artritei reumatoide. De exemplu, profesorul dumneavoastră de yoga poate modifica posturile de yoga pentru a minimiza stresul asupra articulațiilor sau vă poate sfătui să folosiți recuzita pentru a vă ajuta cu echilibrul.