Remedii naturale pentru a face față sindromului tunelului carpian

Acea amorțeală, durere, furnicături și slăbiciune caracteristice sindromului de tunel carpian pot fi toate urmărite până la un nerv cunoscut sub numele de nerv median, care trece prin tunelul carpian din încheietura mâinii. Utilizarea excesivă a încheieturii mâinii, sarcina, precum și afecțiuni precum artrita, diabetul și bolile tiroidiene pot face ca acest nerv să fie comprimat sau iritat. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sau injecții cu steroizi pentru a atenua durerea și a ușura simptomele. În unele cazuri, poate fi recomandată o intervenție chirurgicală pentru a vindeca sindromul de tunel carpian. Dar dacă aveți un caz ușor până la moderat de sindrom de tunel carpian, există multe lucruri pe care le puteți face în mod natural pentru a ușura simptomele și a ține în frâu afecțiunea. Iată care sunt opțiunile dumneavoastră.

Folosiți o atelă pentru încheietura mâinii

Folosirea unei splinte pentru încheietura mâinii poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului de tunel carpian în câteva săptămâni. O atelă pentru încheietura mâinii funcționează prin menținerea încheieturii drepte și eliberarea presiunii asupra nervului. Cel mai bine este folosită noaptea, deoarece există o șansă mai mare ca mâna să se îndoaie în timp ce dormiți. De asemenea, este important ca articulația dumneavoastră să se miște normal în timpul zilei pentru a preveni înțepenirea acesteia și slăbirea mușchilor. Puteți folosi un bandaj de susținere în timpul zilei pentru a completa această rutină.

Evitați activitățile care agravează simptomele

Încercați să evitați sau cel puțin să reduceți activitățile care pot agrava afecțiunea. Aceasta înseamnă orice activitate care vă cere să strângeți tare sau să vă îndoiți frecvent încheietura mâinii, cum ar fi utilizarea unui instrument care vibrează sau cântatul la un instrument muzical.

Faceți exerciții pentru mâini

Anumite exerciții pentru mâini pot fi benefice pentru cei cu sindromul tunelului carpian. Kinetoterapeutul sau medicul dumneavoastră vă poate ajuta să perfecționați mișcările în continuare, în funcție de intensitatea afecțiunii dumneavoastră.

Flexiați încheietura mâinii
Întindeți brațul în fața dumneavoastră cu palma în jos și îndoiți ușor încheietura mâinii în jos. Cu cealaltă mână, apăsați mâna întinsă înapoi spre corp. Mențineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde înainte de a vă îndrepta încheietura mâinii.

Îndoirea degetelor
Țineți degetele întinse drept. Apoi îndoiți articulațiile mijlocii ale degetelor în jos spre palmă. Mențineți această poziție timp de 5 secunde.

Întinderea încheieturii mâinii
Ridicați ceva ușor, de exemplu o cutie de mazăre, și întindeți brațul cu palma în jos. Acum mișcați ușor încheietura mâinii în sus înainte de a o aduce înapoi în poziția de pornire.

Strângerea mâinii
Strângeți o minge antistres sau o minge de cauciuc și mențineți poziția timp de 5 secunde.

Practicați yoga

Practica străveche a yoga vă poate ajuta, de asemenea, să abordați sindromul de tunel carpian. Un studiu a constatat că o intervenție de yoga de două ori pe săptămână, care a vizat relaxarea, precum și echilibrarea, întinderea și întărirea articulațiilor din partea superioară a corpului, a îmbunătățit semnificativ forța de prindere și a redus durerea. Poziții de yoga precum dandasana, urdhva hastasana și garudasana și namaste mudra se pot dovedi deosebit de utile. Practicați inițial sub îndrumarea unui practicant de yoga cu experiență, astfel încât să puteți perfecționa mișcările.

Folosiți ghimbir pentru ameliorarea durerii

Iată un remediu ayurvedic care poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de sindromul de tunel carpian. Tăiați ghimbirul în fâșii plate și subțiri și înfășurați-le în jurul încheieturii mâinii. De asemenea, puteți aplica ghimbir proaspăt ras. Acoperiți-o acum cu un bandaj și lăsați-o pentru o vreme.

Cum acționează ghimbirul? Potrivit cercetărilor, această plantă comună are proprietăți antiinflamatorii și de ameliorare a durerii. De fapt, studiile indică chiar că este comparabilă ca eficacitate cu ibuprofenul, un medicament antiinflamator nesteroidian utilizat în mod obișnuit. Iar ghimbirul nu funcționează doar la nivel topic. Consumul unei cești de ceai de ghimbir poate ajuta, de asemenea, la combaterea inflamației din interior.

Aplicați o cataplasmă de turmeric și beți lapte de turmeric

Turmericul este un alt condiment care a fost folosit în mod tradițional în Ayurveda pentru a trata articulațiile dureroase. Poți aplica o cataplasmă de turmeric pe zona afectată, lăsând-o să acționeze o perioadă de timp. Înghițiți și o cană de lapte cu turmeric pentru a combate simptomele din interior.

Pentru a prepara laptele de turmeric, fierbeți o jumătate de cană de apă cu un sfert de cană de pulbere de turmeric până când devine o pastă groasă. Adăugați un sfert de linguriță din această pastă la o cană de lapte la foc mic și fierbeți timp de câteva minute. La fel ca ghimbirul, turmericul are și el beneficii antiinflamatorii și analgezice și s-a constatat că are o eficiență comparabilă cu cea a ibuprofenului.

Faceți terapie prin masaj

Terapia prin masaj este, de asemenea, o opțiune viabilă pentru durerea cauzată de sindromul de tunel carpian. Un studiu a constatat că, atunci când persoanele cu această afecțiune au întreprins sesiuni săptămânale de masaj cu un terapeut, împreună cu o rutină de automasaj care poate fi făcută zilnic, durerea și anxietatea lor s-au redus, chiar și în timp ce forța de prindere s-a îmbunătățit.

Masajul folosit în cadrul studiului a implicat mângâieri cu presiune moderată, concentrându-se pe zona dintre vârful degetelor și cot. Apoi s-a aplicat o mișcare de stoarcere a zonei, urmată din nou de o mângâiere circulară cu degetul mare și arătătorul. În cele din urmă, pielea din zonă a fost rulată cu degetul mare și arătătorul. Un terapeut de masaj cu experiență vă va putea îndruma cu privire la tehnicile exacte de masaj care trebuie folosite.

Încercați tratamentul chiropractic

Tratamentul chiropractic implică manipularea structurii corpului dumneavoastră pentru a aborda problemele de sănătate. Un studiu a constatat că manipularea articulațiilor osoase și a țesuturilor moi din partea superioară a corpului și a coloanei vertebrale a dus la o îmbunătățire semnificativă a senzației degetelor și a conducerii nervoase, precum și a funcției și confortului. Faceți un zero la un chiropractician cu experiență care vă poate sugera o rutină bazată pe cazul dumneavoastră individual.

Consultați Acupunctura

Practica acupuncturii se bazează pe principiul tradițional chinezesc conform căruia un blocaj sau un dezechilibru în forța vitală cunoscută sub numele de Qi este responsabil pentru boli. Acest lucru este remediat prin stimularea unor puncte specifice din corp, cunoscute sub numele de puncte de acupunctură. Cercetările indică faptul că această practică îi poate ajuta pe cei care suferă de sindromul tunelului carpian. Într-un studiu, pacienții care au fost supuși la 8 ședințe de acupunctură pe parcursul a 4 săptămâni au observat o îmbunătățire a simptomelor, cum ar fi durerea, amorțeala și slăbiciunea.