Remedii naturale pentru a ajuta la combaterea schizofreniei
Afectând milioane de oameni din întreaga lume, schizofrenia poate distorsiona percepția, gândirea, emoțiile, sentimentul de sine, comportamentul și limbajul. Deși cauza exactă a schizofreniei este necunoscută, se consideră că o interacțiune între gene și factorii de mediu, cum ar fi malnutriția înainte de naștere, expunerea la viruși și factorii psihosociali, joacă un rol în dezvoltarea acesteia. De asemenea, se crede că și chimia creierului dumneavoastră joacă un rol.
Este important să primiți ajutor profesional consistent dacă aveți schizofrenie. Tratamentul poate include utilizarea de medicamente antipsihotice și tratamente psihosociale, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală pentru a face față provocărilor de zi cu zi. S-a constatat, de asemenea, că mai multe tratamente alternative ajută persoanele cu schizofrenie. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aceste tratamente funcționează ca un supliment la tratamentele convenționale și nu ar trebui să le înlocuiască.
Explorați psihoterapia: TCC, arta și terapia de familie
Tratamentul psihologic îi ajută pe pacienții schizofrenici să facă față mai bine simptomelor precum delirurile sau halucinațiile și ajută, de asemenea, la tratarea unor simptome precum apatia. Unele tratamente comune utilizate pentru această afecțiune includ:
Terapia cognitiv-comportamentală vă ajută să identificați tiparele de gândire nefolositoare care stau la baza sentimentelor și comportamentelor nedorite și urmărește să le înlocuiți cu gânduri mai utile. Spre deosebire de alte tratamente de vorbire care se opresc asupra trecutului, TCC se concentrează pe problemele actuale și pe soluții practice pentru a le depăși.
Terapia prin artă încurajează exprimarea creativă a experienței dvs. de schizofrenie. Pentru schizofrenicii care nu-și pot verbaliza sentimentele, terapia prin artă se dovedește adesea a fi o ieșire catalitică pentru frustrările lor. Exprimarea non-verbală îi poate ajuta, de asemenea, să descopere noi modalități de relaționare cu ceilalți.
Terapia familială are ca scop să vă ajute familia și pe dumneavoastră să faceți față mai bine acestei afecțiuni. în general, aceasta presupune întâlniri informale cu pacientul și familia acestuia pe parcursul a mai multor luni. Persoanele cu schizofrenie pot fi nevoite să se bazeze pe sprijinul și îngrijirea membrilor familiei, așa că este de ajutor ca familia să înțeleagă și să empatizeze cu nevoile pacientului.
Jucați jocuri video sportive interactive
S-a constatat că jucarea unui joc video interactiv îmbunătățește nivelul de activitate zilnică și motivația, îmbunătățește funcționarea socială și ameliorează durerea asociată cu schizofrenia. Persoanele cu schizofrenie experimentează în mod obișnuit o stare cunoscută sub numele de hipofrontalitate. Aceasta implică o reducere a fluxului sanguin către cortexul prefrontal al creierului și afectează funcțiile executive. Dar implicarea în jocul video interactiv îmbunătățește fluxul sanguin cerebral și a fost legată de o mai mare activare a cortexului prefrontal. Terapeutul dumneavoastră ar trebui să vă poată recomanda un joc terapeutic potrivit pentru dumneavoastră.
Practicați yoga
Yoga este o practică indiană străveche a minții și a corpului, care combină de obicei posturi fizice (asanas), tehnici de respirație (pranayama) și meditație. S-a constatat că practica yoga este benefică ca supliment la tratamentul antipsihotic la persoanele cu schizofrenie. Un studiu a comparat pacienții schizofrenici care au practicat terapia prin exerciții fizice timp de 4 luni cu cei care au practicat yoga. S-a constatat că grupul care a practicat yoga avea o funcționare ocupațională și socială și o calitate a vieții semnificativ mai bune, precum și mai puțină psihopatologie la sfârșitul acestei perioade. Cel mai bine este să lucrați cu un practicant de yoga cu expertiză în acest domeniu. Unele poziții care v-ar putea fi de ajutor includ:
Adhomukhasvana asana: Această asana poate fi de ajutor în abordarea anxietății și a depresiei care vine cu schizofrenia.
Urdhvadhanura asana: Această asana poate ajuta la stimularea creierului pentru a aborda simptome precum retragerea socială și pierderea judecății și a motivației.
Shalabh asana: Această asana ajută să lucreze asupra discursului și gândurilor dezorganizate.
Dar rețineți că practicile meditative nu sunt, în general, incluse în programele de yoga pentru persoanele cu schizofrenie, deoarece ar putea agrava psihoza.
Aveți vitaminele B: Acid folic, vitamina B12 și B6
Suplimentarea cu acid folic, vitamina B12 și vitamina B6 poate fi utilă pentru unele persoane cu schizofrenie. Aceste vitamine pot scădea nivelul de homocisteină, un aminoacid care s-a dovedit a fi ridicat la multe persoane cu schizofrenie. Un studiu a constatat că, atunci când 42 de pacienți schizofrenici cu niveluri ridicate de homocisteină au fost tratați cu aceste vitamine pentru o perioadă de 3 luni, simptomele clinice ale schizofreniei s-au redus, iar rezultatele testelor neuropsihologice s-au îmbunătățit semnificativ. Se crede că, cel puțin în cazul pacienților schizofrenici cu niveluri ridicate de homocisteină, tratamentul cu aceste vitamine B poate fi de ajutor. În timp ce medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți dacă suplimentarea va fi de ajutor, obțineți acești nutrienți vitali și din alimentele naturale.
Puteți obține acid folic din linte, fasole, legume verzi, semințe și nuci, în timp ce B12 este disponibil în ouă, pește, carne și produse lactate. Peștele, carnea de pasăre și cartofii vă pot oferi vitamina B6.
Obțineți suficient acid gras polinesaturat EPA din pește
Există dovezi că persoanele cu schizofrenie nu metabolizează corect acizii grași polinesaturați. Un studiu a constatat că persoanele care au fost tratate cu un acid gras polinesaturat numit acid eicosapentaenoic (EPA) pentru o perioadă de 3 luni au înregistrat o îmbunătățire mai mare decât cele care au primit un placebo. De fapt, cercetările au indicat, de asemenea, că acesta poate chiar reduce nevoia de medicamente antipsihotice la unele persoane. EPA este prezent în mod natural în pește, cum ar fi somonul, heringul, sardinele, precum și în uleiurile de pește.
Aveți o dietă fără gluten
Glutenul este o proteină prezentă în alimente precum orzul, secara și grâul. Am auzit cu toții de modul în care provoacă probleme digestive la persoanele cu boală celiacă, deoarece sistemul lor imunitar reacționează împotriva componentei gliadină prezentă în el. Mai multe studii au constatat, de asemenea, că eliminarea glutenului poate îmbunătăți simptomele la persoanele cu schizofrenie. Deși mecanismul de bază prin care glutenul afectează schizofrenia nu este încă clar, cercetările arată că boala celiacă este aproape de două ori mai răspândită la pacienții schizofrenici decât în populația generală. Mai mult, la fel ca și cei cu boală celiacă, persoanele cu schizofrenie par să aibă, de asemenea, un nivel mai ridicat de anticorpi anti-gliadină, ceea ce indică posibilitatea existenței unei anomalii imunologice comune.
Luați Ginkgo Biloba
Ginkgo este o plantă populară care este cunoscută ca având o serie de beneficii medicinale, inclusiv îmbunătățirea memoriei la persoanele cu boala Alzheimer și demență. Și, după cum se pare, ar putea fi benefic și pentru persoanele cu schizofrenie. Un studiu a constatat că, atunci când 120 mg de extract de ginkgo biloba au fost administrați zilnic împreună cu un medicament antipsihotic timp de 12 săptămâni, acesta a îmbunătățit efectul medicamentului. Pacienții tratați cu acesta au înregistrat o ameliorare mai mare a mai multor simptome, cum ar fi implicarea și plăcerea redusă în viața de zi cu zi și afectarea exprimării emoționale.
Luați Brahmi
Persoanele cu schizofrenie se confruntă în mod obișnuit cu tulburări cognitive. Brahmi sau Bacopa monnieri, o plantă care a fost folosită în mod tradițional în Ayurveda pentru a îmbunătăți cogniția, poate fi de ajutor în această privință. Un studiu a constatat că brahmi are proprietăți neuroprotectoare și ar putea îmbunătăți cogniția la un model animal schizofrenic. Practicile tradiționale folosesc 5-10 gm din această plantă sub formă de pulbere pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un naturopat calificat pentru a determina o doză potrivită pentru dumneavoastră.
Încercați ginsengul american
Ginsengul american este o altă plantă care poate îmbunătăți cogniția. Atunci când persoanele cu schizofrenie au fost tratate cu un extract din această plantă timp de 4 săptămâni în cadrul unui studiu, acestea au prezentat o îmbunătățire semnificativă a memoriei de lucru. Mai mult, a dus și la o reducere a efectelor secundare legate de medicamentele folosite pentru tratarea schizofreniei. Ginsengul american (mai degrabă decât ginsengul chinezesc) a fost studiat în acest context și, prin urmare, poate funcționa ca terapie complementară pentru persoanele cu această afecțiune.
