Remedii naturale eficiente pentru a gestiona migrenele

Doar cuvântul evocă imagini de oameni care își freacă tâmplele cu o expresie frustrată. Și pe bună dreptate. Migrenele sunt dureri de cap extrem de dureroase și recurente. Ele pot apărea cu alte simptome, cum ar fi greața și probleme cu vederea. Migrenele sunt de două tipuri: migrene fără aură și migrene cu aură. Cei care se confruntă cu migrene cu aură pot vedea stele, linii în zig-zag sau pot avea un punct orb temporar până la 30 de minute înainte de apariția durerii de cap. Nu există un tratament definitiv pentru migrene și nici o cauză clară a acestora. Cu toate acestea, ele pot fi gestionate cu diferite tratamente.

Date despre migrene

Iată câteva fapte interesante despre migrene:

Persoanele de vârstă mijlocie sunt mai predispuse să le aibă, mai degrabă decât persoanele în vârstă sau copiii.

Ele pot fi ereditare.

Oamenii experimentează migrenele în mod diferit. Pentru unii, este o durere pulsatilă surdă, în timp ce pentru alții poate fi ascuțită și acută.

Migrenele pot dura între 4 ore și 3 zile.

Femeile sunt mai predispuse la migrene. Aproximativ un sfert din populația feminină a experimentat o migrenă. Aceasta este o veste proastă, deoarece studiile arată că acest lucru poate crește probabilitatea apariției altor afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă.

Este rar, dar unii copii pot suferi de migrene. Din nefericire, acest lucru poate duce la o mulțime de zile pierdute la școală.

Remedii naturale pentru migrene

Uleiuri esențiale

S-a demonstrat că masajul sau simpla mirosire a uleiurilor esențiale oferă o ameliorare mai rapidă a durerii. Adesea, persoanele care au mirosit aceste uleiuri esențiale au experimentat niveluri mai scăzute de durere. Menta și lavanda sunt două uleiuri care au fost dovedite și studiate ca având beneficii reale pentru persoanele care suferă de migrene. Diluați aceste uleiuri în ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline înainte de a le aplica și masați-vă tâmplele.

Ghimbir

Ghimbirul este în mod tradițional un remediu pentru greață. Studiile au confirmat efectul său asupra reducerii simptomelor însoțitoare de greață și amețeli. Ghimbirul este, de asemenea, un analgezic și poate fi la fel de eficient ca unele medicamente prescrise. Încercați să adăugați mai mult ghimbir în dieta dvs. pentru a experimenta diferența.

Comprese reci

De multe ori, răcirea lucrurilor poate ajuta cu adevărat la reducerea durerii. Folosiți câteva cuburi de gheață învelite într-un prosop subțire și tamponați-vă pe frunte, acolo unde simțiți durerea cel mai tare. Ar trebui să ajute la atenuarea senzației și să ofere o oarecare ușurare.

Masaje

Nu aveți nevoie cu adevărat de un maseur profesionist sau de un partener, dar poate face lucrurile mai ușoare. Folosirea degetelor mari și mici pentru a vă freca ușor tâmplele poate ajuta la reducerea durerii. De asemenea, îl puteți folosi pentru a elibera tensiunea din spate și gât, care poate înrăutăți lucrurile. Așa cum am menționat mai devreme, puteți folosi uleiuri esențiale pentru a maximiza efectul de ameliorare a durerii.

Yoga

Yoga, cu posturile sale corporale, meditația și exercițiile de respirație, poate ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății asociate cu migrenele. Studiile au arătat că yoga poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de migrene.

Mai mult magneziu

Deficiențele de magneziu pot face ca creierul să elibereze neurotransmițători de durere și să provoace constricția vaselor de sânge. Ambele sunt asociate cu migrenele și durerile de cap. Cercetările arată că administrarea de suplimente de magneziu (sub supravegherea unui medic) poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.

Biofeedback

Biofeedback este o metodă folosită pentru a ajuta persoanele care suferă de anxietate în situații stresante. Folosiți metoda pentru a controla lucruri precum ritmul cardiac, tensiunea arterială și tensiunea musculară. Controlând acești factori importanți, puteți avea un efect asupra durerii pe care o percepeți cu o migrenă sau o durere de cap de tensiune.

Toate aceste metode pot fi eficiente pentru a gestiona o migrenă. Data viitoare când simțiți simptomele unei migrene care se apropie, aveți la îndemână aceste remedii și metode.