Remedii eficiente pentru a trata tensiunea arterială scăzută

Tensiunea arterială ridicată este croită pentru a fi un răufăcător, dar știați că și tensiunea arterială scăzută poate fi supărătoare? În cazul în care tensiunea arterială este sub 90/60 mmHg, este considerată a fi scăzută. Dacă tensiunea arterială coboară prea mult, poate reduce cantitatea de sânge care ajunge la creier și la alte organe. Acest lucru poate duce la simptome precum amețeli, leșin, greață, vedere încețoșată și palpitații.

Tensiunea arterială scăzută apare sub mai multe forme. De exemplu, unii oameni se confruntă cu tensiune arterială scăzută atunci când își schimbă poziția – de exemplu, când se ridică în picioare (hipotensiune ortostatică). De asemenea, ați putea experimenta simptomele după ce ați luat o masă (hipotensiune postprandială) sau când stați în picioare pentru perioade lungi de timp (hipotensiune mediată neural).

Ce poate cauza tensiunea arterială scăzută?

Factorii care pot cauza tensiunea arterială scăzută includ:

• Afecțiuni medicale precum probleme cardiace, probleme hormonale, șoc septic, tulburări neurologice, anemie etc.
• Deshidratarea.
• Anumite medicamente – de exemplu, unele antidepresive sau beta-blocante prescrise pentru afecțiuni cardiace.
• Tensiunea arterială tinde să scadă în timpul primelor douăzeci și patru de săptămâni de sarcină.

Remedii la domiciliu pentru a trata tensiunea arterială scăzută în mod natural

Unele persoane au în mod natural tensiune arterială scăzută. Aceasta nu provoacă, în general, niciun simptom și nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Nu uitați, tensiunea arterială scăzută necesită tratament doar atunci când provoacă simptome care vă afectează viața normală. În cazul în care tensiunea arterială scăzută este cauzată de o afecțiune de bază, medicul dumneavoastră poate iniția un tratament pentru aceasta. Și, în unele cazuri, pot fi prescrise medicamente pentru afecțiunea dumneavoastră. Cu toate acestea, simptomele tensiunii arteriale scăzute pot fi tratate, de obicei, cu remedii casnice și modificări ale stilului de viață. Iată câteva măsuri pe care le puteți încerca.

Beți suficientă apă

Consumul de suficiente lichide va crește volumul sângelui dumneavoastră, ceea ce va determina o creștere a tensiunii arteriale. De asemenea, consumul a aproximativ 350 până la 500 de mililitri de apă cu aproximativ 15 minute înainte de masă poate reduce scăderea tensiunii arteriale care se înregistrează după masă.

Dă-mi sarea

Sarea face ca organismul tău să rețină apă, ceea ce, la rândul său, crește volumul de sânge din corp. Creșterea cantității de sare din dieta dumneavoastră poate, prin urmare, să vă crească tensiunea arterială. Cu toate acestea, faceți acest lucru numai după ce vă consultați medicul.

Înviorează-te cu cofeină

Un studiu a constatat că, atunci când cofeina a fost administrată după masă, aceasta a prevenit scăderea postprandială a tensiunii arteriale la participanții vârstnici și în formă. Așadar, încheierea mesei cu o ceașcă de cafea ar putea fi utilă în combaterea tensiunii arteriale scăzute.

Cu toate acestea, rețineți că cafeaua poate avea atât efecte benefice, cât și efecte adverse – ar putea contribui la reducerea riscului de diabet și de calculi renali, dar ar putea crește riscul de boli de inimă și de accident vascular cerebral. Așadar, dacă nu sunteți un băutor obișnuit de cafea, consultați-vă medicul înainte de a vă crește aportul de cofeină.

Luați mese mai mici

Având mese mai mari sunt mai susceptibile de a provoca hipotensiune postprandială. Aceasta apare deoarece stomacul și intestinele dumneavoastră au nevoie de sânge pentru digestie, iar ritmul cardiac nu crește suficient pentru a ține cont de această cerere crescută. Așadar, încercați să mâncați mese mai mici mai frecvent. Treceți de la trei mese în fiecare zi la șase mese mai mici pe zi.

Reduceți consumul de carbohidrați cu digestie rapidă

Alimente precum orezul alb, pâinea albă, băuturile zaharoase și cartofii sunt rapid digerate și trecute din stomac în intestinul subțire. Acest lucru duce la hipotensiune postprandială. Așadar, reducerea alimentelor de acest tip și adăugarea mai multor alimente care sunt digerate lent – de exemplu, proteine, fasole și cereale integrale – poate ajuta la prevenirea scăderii prea mici a tensiunii arteriale după masă.

Odihniți-vă puțin

În general, tensiunea arterială tinde să scadă cel mai mult în jurul unei jumătăți de oră până la o oră după ce ați luat masa. Întinzându-vă sau stând jos timp de aproximativ 60 de minute după ce ați mâncat vă poate ajuta să faceți față hipotensiunii postprandiale. Și dacă trebuie să vă mișcați, fiți atent la semnele care vă indică faptul că tensiunea arterială scade.

Faceți mișcare

Mișcările fizice vă pot crește ritmul cardiac și vă pot face sângele să circule. Așadar, dacă observați semne de tensiune arterială scăzută din cauza stresului ortostatic (de exemplu, statul în picioare pentru perioade lungi de timp), tehnici precum ridicarea degetului de la picior, aplecarea în talie, ridicarea piciorului, marșul lent pe loc sau contracția mușchilor coapselor vă pot îmbunătăți starea. De asemenea, deoarece tensiunea arterială scăzută ortostatică este frecventă în timp ce vă ridicați din pat, activități precum întinderea în pat sau mișcarea picioarelor în sus și în jos în timp ce stați încă în pat vă pot fi de ajutor.

Folosiți ciorapi de compresie

Ciorapii de compresie se potrivesc strâns și exercită o presiune asupra picioarelor și picioarelor dumneavoastră. Acest lucru poate îmbunătăți circulația sângelui și vă poate crește tensiunea arterială. Un articol de îmbrăcăminte care comprimă abdomenul (oarecum ca un brâu) poate fi, de asemenea, util. Cu toate acestea, nu uitați să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ciorapi de compresie, deoarece s-ar putea să nu fie potriviți pentru dumneavoastră.

Remedii ayurvedice pentru tensiunea arterială scăzută

Conform Ayurveda, tensiunea arterială scăzută (care se numește nyuna raktachap) este cauzată de viciul lui vayu (elementul aer) în organism. Aceasta consideră că o dietă nutritivă, echilibrată, cu proteine și carbohidrați, este de ajutor pentru persoanele cu această afecțiune. Sunt recomandate în special fructele uscate, puiul, iepurele, carnea de oaie, supele din grama neagră și carne, legumele și fructele precum mango, merele, bananele și strugurii. De asemenea, persoanele cu tensiune arterială scăzută sunt sfătuite să evite exercițiile fizice intense.

Ar trebui să folosești remedii naturiste pentru a trata tensiunea arterială scăzută?

Se știe că anumite plante precum lemnul dulce, arnica, guarana și ginsengul asiatic cresc tensiunea arterială. Cu toate acestea, țineți cont de faptul că aceste plante pot avea efecte secundare semnificative și pot, de asemenea, să vă ridice tensiunea arterială la niveluri nedorite. Tensiunea arterială ridicată, la rândul său, este asociată cu afecțiuni grave precum insuficiența cardiacă, insuficiența renală și accidentul vascular cerebral. Deci, în ansamblu, s-ar putea să nu fie recomandabil să folosiți remedii pe bază de plante pentru a vă crește tensiunea arterială. În cazul în care vă gândiți să o faceți, obțineți acordul medicului dumneavoastră și faceți-le sub îndrumarea unui practician expert.