Remedii casnice care s-au dovedit a ajuta la eliminarea tusei

Cu toții ne-am confruntat cu o răceală. Este o infecție virală foarte frecventă. Această infecție îți poate afecta nasul, sinusurile, gâtul și căile respiratorii superioare și te lasă cu dureri în gât și cu nasul care curge sau este blocat. Și să nu uităm de tusea enervantă pe care o poate provoca!

Cauzele tusei

• Răceala obișnuită.
• Infecții ale căilor respiratorii superioare.
• Infecții ale tractului respirator inferior.
• Inhalarea de fum sau praf.
• Reapariția bolii pulmonare obstructive cronice, a astmului sau a bronșitei cronice.
• Alergii.

Tusea este o acțiune reflexă a corpului dumneavoastră pentru a elimina mucusul sau substanțele iritante, cum ar fi fumul sau praful, din căile respiratorii. Puteți avea o „tuse toracică” în care flegma este eliminată din căile respiratorii sau o „tuse uscată” care nu produce flegmă.

O răceală ar trebui să înceapă să se amelioreze de la sine în 7 sau 10 zile și lucruri simple, cum ar fi consumul de lichide din abundență, pot fi utile. Și, deși există medicamente care pot ameliora simptomele unei răceli și ale tusei, este posibil ca acestea să nu fie potrivite pentru toată lumea. Unele remedii naturale pot calma simptomele supărătoare și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.

Faceți gargară cu apă sărată

Gargara cu apă caldă cu sare este un remediu obișnuit pentru a face față unei zgârieturi în gât. Nu numai că ameliorează durerea de gât, dar, potrivit cercetărilor, gargara regulată poate chiar să vă împiedice să răciți prin eliminarea germenilor care cauzează infecții.

• Dizolvați o linguriță de sare în 250 de mililitri de apă caldă și faceți gargară pentru a vă ușura durerea de gât. Faceți acest lucru de aproximativ 3 până la 5 ori pe zi până când vă veți face bine.

Bea apă cu lămâie și miere

Atât mierea, cât și lămâia au proprietăți antivirale. În plus, lămâia conține vitamina C, care este un antioxidant puternic și care îți poate stimula sistemul imunitar. De asemenea, mierea vă îmbracă gâtul pentru a ușura iritația care poate cauza tusea. Așa că nu este o surpriză a că băutura caldă cu lămâie și miere este un tratament popular pentru tuse și răceală. Acest remediu poate scădea eficient frecvența și severitatea tusei.

• Stoarceți sucul unei jumătăți de lămâie, diluați-l cu apă caldă și adăugați câteva lingurițe de miere pentru a obține o băutură liniștitoare. Puteți, de asemenea, să diluați o cană de miere caldă cu 1/4 cană de apă caldă și să adăugați 3 linguri de suc de lămâie pentru un sirop mai gros. Acum, bea de două ori pe zi! Poți alege combinația care se potrivește palatului tău.

Luați o supă de pui

Da, remediul bunicii figurează în această listă! Supa de pui a fost folosită de generații întregi pentru a trata răceala și tusea. Și poate funcționa pe mai multe planuri. Căldura supei, aminoacidul cisteină din carnea de pui pot ajuta la slăbirea și subțierea mucusului. Ierburile precum ghimbirul și usturoiul adaugă nu doar aromă, ci și proprietăți antivirale puternice supei tale preferate de pui. Așadar, data viitoare când vă confruntați cu o răceală, apelați la acest remediu consacrat pentru ușurare.

• S-ar putea să aveți o rețetă de familie foarte bine păzită pe care să mizați! Dacă nu, iată una pe care o puteți încerca.

Veți avea nevoie de:

1 kilogram de carne de pui cu oase.
4 morcovi, tăiați mărunt.
4 tulpini de țelină, tocate.
1 ceapă mare, tocată mărunt.
Ghimbir după gust.
Usturoi după gust.
Sare după gust.
Piper după gust.

Adăugați puiul, morcovii, țelina, ghimbirul, usturoiul și ceapa într-o oală. Acoperiți cu apă și fierbeți la foc mic până când puiul se fierbe suficient de bine încât carnea să cadă de pe oase. Acum strecurați bulionul și curățați puiul. Adăugați carnea de pui și legumele în bulion. Asezonați cu sare și piper și savurați supa delicioasă.

Încearcă inhalarea de aburi

Aerul cald și umed poate slăbi mucusul pentru a curăța nasul înfundat și pentru a vă ușura respirația. Faceți acest lucru de cel puțin două ori pe zi și respirați mai ușor.

• Fierbeți apă într-un vas cu margine largă și inhalați aburul după ce apa nu mai bolborosește. Înfășurarea unui prosop peste cap și peste vas va ajuta la oprirea aburului să iasă. Faceți acest lucru de trei ori pe zi.

Încearcă uleiul de eucalipt

La fel ca aborigenii din Australia, care au folosit în mod tradițional eucaliptul pentru a trata problemele respiratorii, și tu ai putea beneficia de proprietățile antiseptice ale eucaliptului.

• Adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în apa caldă pentru a spori eficiența unei inhalări cu aburi și pentru a elimina congestia. De asemenea, puteți face o gargară caldă cu frunze proaspete de eucalipt sau cu câteva picături de ulei de eucalipt de calitate alimentară pentru a calma durerile de gât.

Rețineți că eucaliptul nu este potrivit pentru copii sau pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Cu toate acestea, puteți beneficia în continuare de o simplă inhalare de abur!

Beți lapte cu turmeric

Laptele de turmeric este folosit în mod tradițional în Asia de sud-est pentru a trata tusea. Curcumina, un compus care se găsește în turmeric, are proprietăți antiinflamatorii, antiseptice și antioxidante.

S-a constatat, de asemenea, că turmericul inhibă eliberarea de histamină, substanța chimică prezentă în corpul nostru care este responsabilă pentru multe dintre simptomele care apar în timpul reacțiilor alergice, cum ar fi strănutul sau apariția curgerii nasului. Așadar, fie că tușești și strănuți din cauza prafului, a unei alergii sau pentru că ai răcit, un pahar de lapte cu turmeric îți poate fi de folos.

• Fierbeți o linguriță de pudră de turmeric într-un pahar de lapte pentru a face o băutură vindecătoare. Consumul de lapte cu turmeric de două sau trei ori pe zi ar trebui să fie de ajuns.

Consumă iaurt

Iaurtul conține bacterii benefice, cunoscute sub numele de probiotice, care pot fi de ajutor pentru a face față unei răceli. Studiile arată că probioticele pot diminua severitatea infecțiilor tractului respirator, precum și scurta durata acestora. Există, de asemenea, unele dovezi că ar putea ajuta la prevenirea răcelii și a infecțiilor tractului respirator și chiar la reducerea reacțiilor alergice la polen.

• Nu uitați să nu consumați iaurt direct din frigider dacă aveți tuse. De asemenea, nu așteptați până când vă confruntați cu o infecție pentru a adăuga iaurtul delicios în dieta dumneavoastră. Dacă ești predispus la tuse și răceală, consumul unei cești de iaurt pe zi poate fi de ajutor.

Bea ceai de ghimbir

Ghimbirul, o plantă care încălzește, conține compuși bioactivi numiți shogaoli, care sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii, antimicrobiene și antitusive (capacitatea de a ameliora sau de a suprima tusea).

• Spălați, decojiți și tăiați ghimbirul proaspăt. Acum fierbeți câteva bucăți de ghimbir tocat în aproximativ 3 căni de apă timp de 10 minute. Strecurați și beți ceaiul liniștitor de ghimbir de două sau trei ori pe zi până când vă veți simți ușurat. Și nu uitați, adăugarea de puțină miere și lămâie nu numai că îl va face mai delicios, dar va spori și puterea de vindecare a ceaiului.

Ia usturoi și miere

Usturoiul este o plantă comună care se găsește în majoritatea bucătăriilor. Știați că poate ajuta, de asemenea, să aibă grijă de răceală pentru dumneavoastră? Potrivit unui studiu, participanții care au luat un supliment de usturoi care conținea alicină, un compus organosulfurat benefic prezent în usturoi, timp de 12 săptămâni, au avut semnificativ mai puține răceli și s-au recuperat mai repede atunci când au răcit decât grupul de control care a luat un placebo.

• Zdrobiți câțiva căței de usturoi și luați-i amestecați cu o linguriță de miere pentru a scăpa de tuse. Dacă preferați ceva mai puțin dulce, luați pur și simplu 5 picături de suc de usturoi amestecate cu apă fierbinte de două sau trei ori pe zi pentru a vă ușura.

Încearcă o spălătură nazală salină

O spălătură nazală salină poate ajuta la curățarea nasului înfundat. Acest tratament presupune să turnați apă salină într-o nară și să o scoateți din cealaltă nară. Pe măsură ce apa curge de la o nară la cealaltă, va spăla mucusul sau alergenii și vă va ușura respirația.

• Amestecați o linguriță de sare în 500 ml de apă pentru a obține o soluție de apă sărată. Aplecați-vă deasupra unei chiuvete, înclinați-vă capul într-o parte și turnați ușor soluția într-o nară și lăsați-o să curgă pe cealaltă. Începeți prin a face o spălătură nazală o dată pe zi, iar dacă vă simțiți confortabil puteți crește frecvența la două ori pe zi.

Când ar trebui să consultați un medic?

Este o idee bună să consultați un medic dacă răceala sau tusea nu se vindecă în decurs de 3 săptămâni. De asemenea, solicitați asistență medicală dacă aveți dureri în piept, dacă vă simțiți cu respirația scurtă sau dacă tușiți cu sânge.

Preveniți tusea și răceala

Practicarea câtorva obiceiuri sănătoase vă poate reduce șansele de a răci.

Feriți-vă de germeni: Spălându-vă pe mâini în mod regulat, în special înainte de a mânca sau de a vă atinge gura sau nasul, vă poate împiedica să prindeți germeni dăunători. De asemenea, asigurați-vă că nu împărțiți obiecte precum prosoape sau tacâmuri cu cineva care este răcit.

Construiți imunitatea: Un stil de viață sănătos, care încorporează factori precum exercițiile fizice, o dietă echilibrată și un somn suficient, vă va oferi un sistem imunitar puternic care poate rezista germenilor care provoacă răceli și alte boli.

Mâncați fructe și legume: Studiile arată că având flavonoide, care sunt compuși benefici care se găsesc în plante, pot reduce semnificativ riscul de a răci și de a tuși. Așadar, nu uitați să vă savurați fructele și legumele, în special articole precum varza kale, afinele, merele și ceapa. Ceaiul verde și cacaua sunt, de asemenea, surse bune.

Meditați: Cercetătorii au descoperit că persoanele care practică meditația conștientă au mai puține cazuri de infecții respiratorii decât cele care nu o fac. Meditația conștientă are ca scop concentrarea atenției asupra momentului prezent, fără judecată.