Probleme de sănătate și alimente care ajută la ameliorarea lor

Adesea, ne confruntăm cu anumite probleme de sănătate din cauza lipsei de somn, ne simțim balonați, suntem afectați de sindromul premenstrual și suferim de iritații ușoare în tot corpul și în minte. În astfel de cazuri, în loc să deschidem dulapul cu medicamente, putem oricând să mâncăm alimentele potrivite și să ne reglăm corespunzător funcțiile biologice. S-a constatat că, dacă urmăm sfaturi simple despre „ce să mâncăm” și „ce să nu mâncăm”, putem avea mari beneficii pentru sănătatea noastră. Citiți mai departe pentru a afla câteva soluții alimentare inteligente pentru problemele de sănătate comune cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi.

Balonare

Soluția 1

Balonarea poate fi întotdeauna rezolvată prin consumul de fructe și legume apoase. Atunci când vă simțiți umflați, mâncați pepeni și castraveți sau consumați țelină pentru a elimina excesul de sodiu pe care corpul nostru îl reține, făcându-ne să ne simțim balonați.

Soluția 2

Balonarea este uneori un semn al unui abdomen cu gaze și al unor intestine neregulate. În astfel de cazuri, trebuie să vă încărcați organismul cu enzime. Dacă vă simțiți balonat din cauza formării de gaze, mâncați papaya. Enzima digestivă papaină, prezentă în papaya, poate descompune conținutul de proteine, iar fibrele din papaya ajută la împingerea alimentelor prin intestine.

Stresul emoțional

Soluția 1

Mâncați micul dejun pentru a vă stabili starea de spirit pentru ziua respectivă. O masă sănătoasă la micul dejun vă asigură că sunteți mai puțin obosit până la prânz. Un mic dejun optim, bogat în cereale integrale și antioxidanți, oferă suficientă glucoză creierului, suficiente proteine pentru a nu vă face să vă fie foame și reglează nivelul de zahăr din sânge.

Soluția 2

Consumați alimente bogate în seleniu, cum ar fi tonul, ouăle, curcanul și nucile braziliene, pentru a vă menține în echilibru. Femeile care au un deficit de seleniu sunt mai predispuse să se simtă deprimate. Acest lucru se datorează faptului că seleniul este crucial pentru producția de hormoni tiroidieni, care guvernează starea de spirit și metabolismul unei persoane. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de foarte mult, 55 de micrograme de seleniu zilnic sunt suficiente, ceea ce înseamnă doar 100 de grame de ton.

Rupturi ale pielii

Soluția 1

Mâncați ceapă. Antioxidanții și sulful din ceapă ajută la reducerea inflamației care duce la probleme de acnee. Conținutul de sulf din praz, ceapă și ceapă verde ajută la producerea unei molecule detoxifiante cunoscute sub numele de glutation, care ajută la prevenirea erupțiilor cutanate.

Soluția 2

Administrarea unei cantități suficiente de acid folic, vitamina B6 și vitamina B12 ar putea, de asemenea, să vă ajute să vă creșteți nivelul de glutation.

Insomnie

Soluția 1

Luați puțină mâncare seara târziu. Este adevărat că trebuie să evităm să luăm cina târziu în noapte, dar să mergem flămânzi la culcare ar putea duce la pierderea somnului. Mănâncă migdale și mănâncă o banană sau încearcă să mănânci brânză și biscuiți din grâu integral înainte de culcare. Aceste alimente se metabolizează lent noaptea și nu vă lasă organismul să se înfometeze în timp ce dormiți.

Soluția 2

Adăugarea cireșelor la bucatele tale de noapte târziu te poate ajuta să dai un snop de putere gustărilor tale. Dacă suferiți de insomnie cronică, beți 2 decilitri de suc de cireșe obținut din cireșe amare Montmorency cu câteva ore înainte de culcare. Proprietățile antiinflamatorii din aceste cireșe stimulează producția de citokine care vă ajută să vă reglați somnul. S-a constatat că și cireșele amare au un conținut ridicat de melatonină, care este un hormon care semnalează organismului să meargă la culcare și să rămână așa pentru o perioadă de timp.

Sindromul premenstrual

Soluție

Consumați alimente bogate în fier. S-a constatat că femeile cu niveluri scăzute sau cu fier în organism sunt mai predispuse la sindromul depresiv lunar. Așadar, dacă ești una dintre ele, consumă zilnic 1 cană de cereale îmbogățite cu fier, alături de doze optime de spanac și fasole albă. Obișnuiește-te să mănânci zilnic banane, deoarece acest fruct este, de asemenea, bogat în fier.