Posibile cauze ale durerilor de spate pe timp de noapte: Ar trebui să vă faceți griji

În timp ce vă pregătiți să vă culcați după o zi de muncă agitată, vă sâcâie o durere de spate? Nu sunteți singurul în această situație. Unii oameni atribuie multe nopți nedormite durerii acute de spate. Dacă te întrebi de ce această durere sâcâitoare lovește doar noaptea, există până la 10 motive posibile, de la ușoare la grave, în spatele acestui lucru.

Tipul greșit de saltea

Dacă te doare spatele de fiecare dată când te trezești în miez de noapte, salteaua ta ar putea fi vinovată. Are o depresiune adâncă în forma corpului tău? Sau se simte ca un pat de cărămizi? Atât o saltea prea moale, cât și una prea fermă se pot dovedi problematice.

Orele lungi pe care le petreceți pe parcursul zilei stând jos sau în picioare sau alte activități precum ridicatul sau condusul afectează coloana vertebrală. Atunci când dormiți pe o saltea moale, lipsa de susținere a coloanei vertebrale lasă corpul într-un unghi nefiresc și împiedică mușchii încordați să se relaxeze, ceea ce sporește durerea.

Pe de altă parte, dormitul pe o saltea fermă ajută coloana vertebrală să își asume postura corectă în repaus. Cercetările au constatat că o saltea fermă reduce durerea în rândul pacienților cu dureri lombare cronice nespecifice (dureri de spate care nu sunt cauzate de o boală). Cu toate acestea, dacă salteaua este prea tare sau neuniformă, aceasta ar putea duce la dureri de spate pe parcursul nopții.

Postura proastă în timpul somnului

Dacă constați că nu este nimic în neregulă cu salteaua, examinează-ți cu atenție postura de somn. Acestea sunt pozițiile ideale pentru a dormi. Le adoptați atunci când dormiți?

Dormiți pe spate: Bagă o pernă fermă sub genunchi pentru a menține curbura naturală a părții inferioare a spatelui și pentru a susține coloana vertebrală. Curbura naturală a gâtului și alinierea umerilor, a gâtului și a capului ar trebui să fie susținute de perna de sub cap.

Dormiți pe burtă: Mențineți coloana vertebrală mai bine aliniată prin plasarea unei perne plate sub stomac și în zona pelviană. Folosiți o pernă plată pentru a vă susține capul sau nu folosiți deloc una.

Dormiți pe părțile laterale: Înfigeți o pernă fermă între genunchi, astfel încât partea superioară a piciorului să nu vă deplaseze coloana vertebrală în afara alinierii. În acest fel, se reduce și stresul asupra coloanei vertebrale. De asemenea, trageți genunchii îndoiți ușor spre piept.

Dacă suferiți deja de dureri de spate, umpleți spațiile dintre corp și pat în timp ce vă întindeți, introducând perne mici în aceste spații. Când vă întoarceți într-o altă poziție în pat, mișcați întregul corp ca o unitate și nu vă întoarceți sau răsuciți din șolduri.

Postura proastă pe parcursul zilei

Vă aplecați în timp ce lucrați la birou? Lenevirea duce la o înclinare a bazinului, care are un impact direct asupra curburii coloanei vertebrale. Atunci când repetați zilnic o postură proastă, structura corpului dumneavoastră se modifică și se adaptează încet la ea, ceea ce duce la dezaliniere și durere. Dacă pelvisul tău este într-o poziție neutră, este ușor pentru coloana vertebrală să se mențină în poziție verticală. O postură corectă de ședere ameliorează spatele de orice durere. Încercați aceste schimbări posturale pentru a atenua durerile de spate și pentru a le evita pe viitor:

Așezați-vă pe un scaun cu spătar ferm și apropiați-l de birou pentru a menține contactul dintre spătarul scaunului și spatele dumneavoastră. Acest lucru va ușura, de asemenea, presiunea asupra spatelui și umerilor și va menține curbura naturală, spre interior a coloanei vertebrale.

Asigurați-vă că partea superioară a spatelui este dreaptă, umerii sunt relaxați, iar genunchii sunt ușor mai sus decât șoldurile.

Țineți picioarele plate pe podea.

Evitați să stați mult timp întinși. Ridicați-vă și mișcați-vă la fiecare oră pentru a întinde mușchii încordați și pentru a le da șansa de a se relaxa.

Purtarea tocurilor înalte

Mersul pe tocuri înalte este o cauză frecventă a durerilor de spate, deoarece tocurile înalte trag mușchii și articulațiile corpului în afara alinierii. Ligamentul fasciei plantare din picior se conectează la mușchiul gambei, care la rândul său se conectează la mușchiul hamstring, iar mușchiul hamstring se atașează la pelvis. Mersul pe tocuri înalte vă deplasează centrul de greutate înainte, forțându-vă să vă arcuiți spatele, ceea ce duce în cele din urmă la dureri de spate mai târziu în cursul zilei sau noaptea.

Sarcina

Dacă ești însărcinată, poți atribui durerile de spate pe timp de noapte schimbărilor care se întâmplă în corpul tău. Într-un sondaj efectuat în rândul a 200 de femei însărcinate, s-a constatat că 56% dintre acestea au suferit de dureri lombare în timpul sarcinii. De asemenea, este de remarcat faptul că la o treime dintre ele, durerea a crescut în timpul nopții și le-a perturbat somnul. Durerea de spate în timpul sarcinii este cauzată de mărirea venelor pelvine și de expansiunea uterului, care apasă vena cavă, vena mare care transportă sângele dezoxigenat în inimă, în special noaptea, când femeia stă întinsă. Femeile însărcinate sunt sfătuite să poarte bretele de susținere și să doarmă pe partea stângă. Durerea se rezolvă după naștere.

Pietre la rinichi

Pietrele la rinichi sunt depozite dure de calciu, minerale și săruri acide formate în urina concentrată în tractul urinar. Aceștia provoacă durere atunci când se depun în ureter și obstrucționează fluxul de urină. Durerea este de obicei mai puternică noaptea sau dimineața devreme, posibil din cauza debitului scăzut de urină în aceste momente.

Endometrioza

Endometrioza este o altă afecțiune care poate provoca dureri de spate la femei, care se agravează adesea noaptea, în timpul somnului. Endometrioza este o boală în care țesuturile care cresc în mod normal în interiorul uterului cresc în afara acestuia, ceea ce duce la infertilitate. Durerea apare în abdomen, în partea inferioară a spatelui sau în zonele pelviene, care se agravează noaptea. Dacă aveți endometrioză, este posibil să aveți, de asemenea, o menstruație foarte dureroasă, sângerări abundente între menstruații și dureri în timpul actului sexual.

Spondilita anchilozantă

Spondilita anchilozantă este un tip de artrită care afectează coloana vertebrală și, uneori, și alte articulații. Aceasta provoacă inflamații între oasele coloanei vertebrale și în articulațiile dintre coloană și pelvis. Simptomele includ durere și rigiditate în partea inferioară a spatelui și în fese. Durerea poate fi atât de severă încât vă poate ține treaz toată noaptea. Simptomele spondilitei anchilozante sunt de obicei surde și difuze, durerea și rigiditatea fiind mai grave dimineața și noaptea.

Tumorile coloanei vertebrale

Cele mai multe cazuri de dureri de spate nu sunt cauzate de tumori spinale, dar durerea de spate este simptomul de prezentare la 90 la sută dintre pacienții cu tumori spinale, care pot afecta oricare dintre structurile coloanei vertebrale sau ale coloanei vertebrale. Localizarea durerii depinde de partea coloanei vertebrale care are tumora. Simptomele comune ale tumorilor coloanei vertebrale includ dureri în partea inferioară sau mijlocie a spatelui, care se agravează atunci când vă întindeți. Durerea este adesea prezentă noaptea și se agravează la activitatea fizică. Dacă tumora se află în partea de mijloc sau inferioară a coloanei vertebrale, pe lângă durere, puteți prezenta amorțeală sau slăbiciune musculară la nivelul picioarelor, precum și pierderea sau modificări ale funcției intestinale.

Cancer

Durerea lombară, care nu poate fi localizată cu precizie, se poate datora cancerului visceral sau cancerelor organelor interne, cum ar fi pancreasul, duodenul, colonul, uterul, colul uterin și ovarul. Simptomele includ dureri de spate, care nu se ameliorează cu odihnă și pot fi cele mai intense noaptea. Această durere de spate nemecanică, care evoluează în mod persistent în ciuda medicației și a modificărilor de activitate, trebuie să ridice suspiciunea de cancer. Nu uitați, o durere de spate care nu se ameliorează cu modificări posturale merită un consult prompt la medic.