Obiceiuri de lucru care nu ajută la pierderea în greutate

Cei mai mulți dintre voi ar fi de acord cu faptul că vă petreceți o bună parte din orele zilnice muncind cu greu la locul de muncă. Cu un program de lucru încărcat la care trebuie să vă gândiți, începerea unui regim de slăbire și urmărirea lui cu succes poate fi puțin complicată.

Stilul de viață sedentar pe care îl duceți la locul de muncă nu poate decât să vă agraveze problemele legate de pierderea în greutate, deoarece este adesea dificil să țineți evidența a ceea ce mâncați cu adevărat pe parcursul zilei. De la zile de naștere și aniversări la petreceri de promovare și despărțiri, există o întreagă serie de evenimente festive la care va trebui să luați parte în timp ce stați la birou și răspundeți la câteva e-mailuri.

Greșeli de slăbire pe care le faci la locul de muncă

Când vine vorba de slăbit, totul se rezumă la simplul fapt că arzi mai multe calorii decât consumi – mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. În timp ce poate că vă faceți diligența de pierdere în greutate acasă, este posibil să vă sabotați, de asemenea, fără să vreți, încercările de a vă menține în formă prin implicarea în obiceiuri aparent inofensive la locul de muncă. Iată o listă de greșeli pe care este foarte posibil să le faceți la locul de muncă, atunci când încercați să scăpați de kilogramele în plus.

Obiceiuri care vă distrug obiectivele de pierdere în greutate

Săritul peste micul dejun cauzează consumul excesiv de alimente

Să ajungi la serviciu mai devreme în fiecare zi este o modalitate sigură de a câștiga câteva puncte cu managerul tău și de a avea un avans în sarcinile zilei. Cu toate acestea, nu ar trebui să ajungi mai devreme la serviciu sărind peste micul dejun. Există un motiv întemeiat pentru care micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Când dormi noaptea, corpul tău se repară și consumă energie, motiv pentru care dimineața îți este foame.

Renunțarea la micul dejun înseamnă că te pregătești pentru o cădere de energie la mijlocul dimineții. Vei sfârși prin a-ți încetini metabolismul și vei începe să poftești la orice fel de mâncare pe care o găsești în jurul biroului tău, inclusiv la toate acele prăjituri și produse de patiserie. Dacă îți începi ziua cu un mic dejun sănătos, vei evita să te încarci cu calorii nedorite între mese. Vei simți chiar o schimbare evidentă a nivelului de energie pentru ziua respectivă.

Interacțiunile sociale te determină să mănânci prea mult

Fie că este acea zi a săptămânii în care toți comandați pizza, fie că este doar ziua de naștere a colegului tău de serviciu, nu trebuie să te înfrupți din alimente pline de calorii de dragul interacțiunii sociale. Chiar dacă sunteți dispus să mâncați doar puțin pentru a vă satisface poftele, aceste cantități mici își vor arăta în cele din urmă efectul atunci când vă veți cântări. În schimb, nu uitați să nu vă lăsați pradă niciunui aliment atunci când nu vă este foame și învățați să spuneți nu, fie că este vorba doar de o bucățică de ciocolată sau de o pizza întreagă.

Mâncatul la birou cauzează creșterea în greutate

Dacă plănuiești să menții o dietă sănătoasă și îți dorești să mănânci salata verde la birou, nu faci niciun favor planului tău de slăbire. Mâncatul la birou este un refuz categoric, indiferent dacă devorați niște coaste alese sau mâncați un terci de ovăz. Pe lângă faptul că rezonează cu inactivitatea completă, a mânca la birou înseamnă că nu arzi nicio calorie.

Fă-ți puțin timp pentru a lua masa în orice cadru care este departe de birou. În acest fel, reușești să iei o pauză de la spațiul de lucru, tinzi să urmărești cât de mult mănânci și ajungi să îți digerezi mâncarea și să arzi calorii.

Mâncatul emoțional te face să mănânci prea mult

Munca cu program prelungit, faptul că trebuie să participi la numeroase ședințe, superiorii exigenți și termenele de lucru nerezonabile sunt câteva dintre motivele pentru care poți deveni foarte stresat la serviciu. Deoarece ai nevoie de multă energie pentru a te concentra pe o astfel de muncă, ajungi involuntar să cauți orice fel de mâncare pe care o găsești în jurul tău pentru a face față presiunii și stresului. S-ar putea chiar să faci drumuri interminabile la cămară sau la automatul de vending pentru a-ți lua doza de gustări nesănătoase.

Într-o astfel de situație, este întotdeauna bine să ai la îndemână o sticlă de apă, astfel încât să-ți faci plinul de apă și să nu te supraalimentezi cu junk-uri. Puteți chiar să vă procurați gustări gătite în casă și alte gustări sănătoase pentru un impuls energetic instantaneu.

Orele neregulate de masă cauzează creșterea în greutate

Fie că ai o slujbă permanentă de birou în timpul zilei sau îți sfidezi ceasul natural al corpului lucrând toată noaptea, a ronțăi mâncare la ore nepotrivite înseamnă că te încarci continuu cu calorii de care nu ai cu adevărat nevoie. Este absolut vital să înțelegeți ce trebuie să mâncați și când trebuie să mâncați. Pregătiți-vă o listă de lucruri de făcut pentru a vă ajuta să mâncați corect la momentul potrivit.

Dacă îți sfidezi ceasul natural al corpului, s-ar putea să ajungi să mănânci atunci când ar trebui să dormi sau să te odihnești. Atunci când lucrați pe timpul nopții, aduceți-vă propria mâncare de acasă și nu uitați să nu vă răsfățați cu gustări sau bunătăți pe care le puteți găsi în jurul dumneavoastră.