Obiceiuri care te pot ajuta să respiri mai bine dacă ai BPOC

Fiecare respirație poate fi dificilă, mai ales dacă trăiți cu o afecțiune precum boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Viața ta de zi cu zi poate fi afectată atunci când trebuie să te lupți constant cu respirația. Respirația scurtă poate face ca și cele mai simple treburi să fie dificil de îndeplinit. Nu există un leac cunoscut pentru această afecțiune, dar puteți să vă inculcați câteva obiceiuri în viață pentru a face această afecțiune mai ușor de suportat.

Trăiți o viață simplă

Atunci când trăiești cu o afecțiune dificilă precum BPOC, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să elimini toate complexitățile inutile. Optați pentru o viață simplă. Și puteți realiza acest lucru prin gestionarea mai bună a vieții dumneavoastră. Planificați-vă în prealabil toate treburile și repartizați-le pe parcursul unei săptămâni. Acest lucru vă va permite să vă îndepliniți toate treburile fără să vă stresați. Puteți găti mese simple care necesită mai puțină energie pentru a le găti. Iar dacă vă simțiți puternic și plănuiți să gătiți o masă somptuoasă, atunci păstrați o parte pentru a o folosi mai târziu. Înainte de a începe să lucrați la o corvoadă, analizați toate etapele acesteia și folosiți o execuție inteligentă pentru a o duce la bun sfârșit. Dacă începeți să aveți dificultăți de respirație, atunci luați o pauză și refaceți-vă forțele înainte de a vă apuca din nou de treabă.

Faceți exerciții fizice moderate

Exercițiile fizice pot părea contraproductive dacă aveți BPOC și simptome asociate, cum ar fi scurtarea respirației. Dar poate avea un efect de vindecare asupra plămânilor și mușchilor dumneavoastră. Poate întări mușchii, ceea ce v-ar permite să folosiți mai mult oxigen. Mersul pe jos și mersul pe bicicletă sunt două exerciții excelente care vă pot menține într-o formă excelentă, atât în interior, cât și în exterior. Stretchingul și exercițiile cu greutăți ușoare vă pot ajuta, de asemenea, să vă întăriți din interior.

Practicați exerciții de respirație

Exercițiile de respirație pot ajuta foarte mult la ameliorarea simptomelor acestei afecțiuni. S-a constatat că respirația cu buzele strânse, în care trebuie să expiri cu buzele închise, este foarte eficientă. Respirația diafragmatică este o altă tehnică recomandată persoanelor care trăiesc cu BPOC, dar s-a constatat că este contraproductivă în unele cazuri. Așadar, ceea ce trebuie să faceți este să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să găsiți o tehnică care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.

Aflați modalități de a vă elibera plămânii

Acumularea de mucus în piept este unul dintre motivele pentru care vă simțiți fără suflare. Așadar, trebuie să iei măsuri de precauție pentru a te asigura că plămânii tăi sunt curați. Prezența mucusului în plămâni reduce capacitatea acestora de a procesa oxigenul și, astfel, creează o senzație de lipsă de aer. Potrivit medicului pneumolog și președinte al Programului Național de Educație pentru Sănătatea Plămânilor, Dr. Brian W. Carlin, trebuie să vă mențineți hidratat și să folosiți medicamentele prescrise pentru a vă ajuta să nu aveți mucus. S-a constatat că drenajul postural și tehnicile de fizioterapie toracică, cum ar fi tehnica de expirație forțată, sunt eficiente în eliminarea mucusului din plămânii pacienților cu BPOC. Dar ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă orienta spre o tehnică.

Învățați să vă relaxați

Aceasta este o altă abilitate importantă pe care ar trebui să vă concentrați să o obțineți. Anxietatea și stresul nu pot face decât să înrăutățească situația atunci când suferiți un atac pulmonar. Dificultatea respirației este un simptom care este comun atât pentru anxietate, cât și pentru BPOC. Așadar, v-ar fi greu să o controlați dacă nu învățați să vă relaxați. Puteți încerca yoga, meditația, reeducarea respirației și CD-urile de relaxare pentru a vă calma. Dacă reușiți să stăpâniți tehnica de a vă relaxa, atunci vă puteți readuce cu adevărat la starea dumneavoastră normală.

Educă-te și pregătește-te

Îngrijirea de sine este foarte importantă dacă doriți să duceți o viață normală și sănătoasă, indiferent de afecțiunea cu care vă confruntați. Iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să combinați educația, reabilitarea împreună cu controale regulate de sănătate. Puteți învăța cât mai multe despre afecțiunea dumneavoastră, dar asigurați-vă că nu vă aruncați într-un abis de tristețe în timp ce faceți acest lucru. Trebuie să vă amintiți că scopul din spatele cercetării dumneavoastră este de a avea mai multă grijă de dumneavoastră. Așadar, citiți totul, dar cu un simț al obiectivității. Vă puteți înscrie la programe de reabilitare pulmonară pentru a afla mai multe despre afecțiunea dumneavoastră și despre modalitățile de a o gestiona mai bine. Pregătiți-vă, deoarece pregătirea vă poate ajuta să faceți față mai bine situațiilor.

Oferiți-vă suficientă odihnă

Acceptați limitările care vin odată cu această afecțiune și permiteți-vă să vă odihniți când și cum este necesar. Mâncați alimente sănătoase, dar mâncați mese mai mici pe parcursul zilei pentru a avea o digestie mai bună, deoarece acumularea de gaze în stomac poate exercita presiune asupra plămânilor dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să vă feriți complet de fum, chiar dacă este la mâna a doua. Aveți grijă de dumneavoastră și veți putea trăi o viață sănătoasă și fericită.

Inculcați aceste schimbări în viața dumneavoastră și sperăm că vor aduce o schimbare pozitivă în viața dumneavoastră.