O perspectivă ayurvedică asupra sindromului de intestin iritabil

Sindromul colonului iritabil este un grup de tulburări digestive care provoacă dureri abdominale, gaze, balonare, crampe, constipație și diaree. În general, se dezvoltă în decursul anilor, așa că nu există un tratament cu soluție rapidă pentru acesta. Singura modalitate de a vă îmbunătăți starea este să o gestionați pe termen lung. Privind afecțiunea dintr-un unghi ayurvedic este cu siguranță de ajutor. Potrivit Ayurveda, bolile sunt cauzate atunci când doshas-urile dumneavoastră, cele trei energii – vata, pita și kapha – care guvernează funcțiile fiziologice ale corpului, nu sunt în echilibru. Simptomele sindromului de colon iritabil sunt asociate cu un dezechilibru al vata (dosha care este asociată cu aerul). Vata este prezent în principal în colon, iar dezechilibrul său provoacă constipație și gaze.

Caracteristicile lui vata sunt similare cu cele ale vântului: rece, uscat și neregulat. Așadar, atunci când vata este în exces, se manifestă prin uscăciunea ochilor, a pielii, a gurii sau a tractului intestinal. Dezechilibrul vata cauzează, de asemenea, tipare digestive și niveluri de energie neregulate. Prin terapia ayurvedică, vata este reechilibrată, ceea ce înseamnă că răceala și neregulile sunt reduse la minimum, iar căldura și rutina sunt maximizate. Acest lucru poate fi realizat prin consumul de alimente, băuturi și plante adecvate, prin exerciții fizice și prin masarea zonelor afectate. Iată câteva dintre modalitățile prin care vă puteți reechilibra vata.

Mențineți o rutină

Vata este caracterizată ca fiind neregulată și haotică, așa că menținerea unei rutine adecvate este crucială atunci când vine vorba de echilibrarea vata dumneavoastră. Stabiliți un program pentru somn, trezire, exerciții fizice, relaxare și alimentație și încercați să îl respectați cât mai mult posibil. Încorporează în programul tău ore fixe pentru exerciții fizice, efectuarea de yoga și masaje. Beți multe lichide, cum ar fi sucuri de fructe, sucuri de legume și apă caldă cu lămâie și miere pe tot parcursul zilei.

Reduceți stresul

Persoanele cu dezechilibru vata au tendința de a fi dezorganizate și de a deveni confuze și anxioase destul de ușor. Încetinirea și relaxarea vor fi în mare măsură benefice pentru astfel de persoane. Rezervă-ți timp pentru a practica tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația. De asemenea, puteți practica o tehnică de relaxare numită relaxare sistemică, care se concentrează pe diferite părți ale corpului, de la cap până la degetele de la picioare. Aceasta vă ajută să vă relaxați în mod conștient fiecare parte a corpului, pe rând. Relaxarea înainte de mese face ca organismul tău să fie mai receptiv la hrana pe care i-o oferi.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice îți îmbunătățesc digestia și mișcarea intestinală, ușurându-te de constipație. Persoanele cu dezechilibru vata vor beneficia de efectuarea de exerciții care să le întărească mușchii podelei pelvine. De asemenea, puteți efectua exerciții care vă ajută să vă întăriți articulațiile, deoarece persoanele cu dezechilibru vata sunt predispuse la articulații slabe. Dacă nu sunteți o persoană activă din punct de vedere fizic, puteți începe prin a vă plimba pur și simplu. Pe măsură ce deveniți mai puternic, puteți începe să faceți o formă de exerciții aerobice.

Masaj cu ulei cald

Pentru a vă echilibra vata, în special în timpul lunilor reci de iarnă, puteți face masaje cu ulei cald. Uleiul vă va oferi căldură și vă va hrăni sistemul. De asemenea, vă va elibera tensiunea din minte și din corp, ajutându-vă să vă relaxați.

Mâncați bine

Persoanele cu dezechilibru vata ar trebui să stea departe de alimentele uscate, de lactate și de băuturile carbogazoase. În schimb, ar trebui să mâncați alimente calde, gătite, nutritive și ușor uleioase. Alimentele pe care le mâncați ar trebui să fie ușor sărate și dulci. Alimentele dulci vă hrănesc corpul, iar sarea vă ajută corpul să rețină umiditatea. De asemenea, ar trebui să includeți în alimentele dvs. ierburi, cum ar fi chimenul, coriandrul, turmericul, ghimbirul, usturoiul, frunza de dafin, cuișoarele, schinduful. Poți lua și alte plante puternice, precum punarvana, ashwagandha și shitavari, dar consultă un expert ayurvedic înainte de a face acest lucru.

Atunci când adoptați abordarea ayurvedică pentru a trata sindromul de colon iritabil, nu trebuie să vă așteptați să vă însănătoșiți peste noapte. Ar trebui să aveți răbdare, deoarece nu este ca și cum ați lua o capsulă pentru bolile dumneavoastră. Este un tratament pe termen lung și de durată.