O durere de gât noaptea: Ce o cauzează și cum să o rezolvi

Durerea și disconfortul unei dureri de gât este ceva de care am suferit cu toții la un moment dat. De obicei, este cauzată de o infecție virală, de fumat și, la unii, de bacterii. Cu toate acestea, dacă gâtul tinde să te doară mai ales noaptea, poate că trebuie să iei în considerare și alți factori care ar putea fi la originea problemei. Iată câțiva posibili factori declanșatori la care ar trebui să fiți atenți:

Alergiile: O reacție alergică poate provoca dureri de gât. Alergiile și chiar și răceala obișnuită pot, de asemenea, să crească mucusul și să îl facă să se scurgă pe gât. Această scurgere post-nasală vă poate irita gâtul și poate înrăutăți lucrurile. Așadar, dacă aveți dureri în gât seara sau noaptea, poate că ceva din mediul în care vă aflați în acea perioadă face ca alergiile dumneavoastră să acționeze. Verificați dacă există potențiali alergeni, cum ar fi mucegaiul, părul de animale, polenul sau praful.

Aerul uscat: Un alt factor care ar putea fi cauza durerilor de gât este aerul uscat. Clădirile încălzite în special în timpul iernii pot avea un aer foarte uscat în interior. Acest lucru vă poate face să vă simțiți gâtul zgâriat și inflamat. Dacă vă petreceți serile acasă într-un astfel de mediu, este posibil să aveți dureri în gât noaptea sau dimineața când vă treziți.

Respirația pe gură: Respirația pe gură poate, de asemenea, să vă usuce gâtul și să ducă la durere și disconfort. Și, la fel ca mulți oameni, dacă aveți tendința de a dormi cu gura deschisă, este posibil să vă treziți în timpul nopții sau dimineața cu dureri în gât. Diverși factori, cum ar fi nasul înfundat sau probleme structurale, cum ar fi o deviație de sept, pot duce la respirația pe gură.

Boala de reflux gastroesofagian (GERD): O tulburare digestivă care face ca enzimele digestive și acidul să curgă din stomac în conducta alimentară și chiar în gât, GERD poate provoca arsuri la stomac, dureri în gât, greață, tuse și voce răgușită. Deoarece acidul din stomac tinde să pătrundă ușor în conducta alimentară atunci când sunteți culcat, este posibil să constatați că aveți dureri în gât noaptea sau dimineața când vă treziți dacă aveți această afecțiune.

Acum că am luat în considerare factorii care pot fi responsabili pentru durerile de gât, să aruncăm o privire asupra unor remedii naturale simple care ar trebui să te ajute să le controlezi.

Consumă lapte sau ceai cu turmeric

Turmericul, puternicul condiment galben care este folosit în mod obișnuit în mâncarea indiană, poate ajuta la combaterea alergiilor. Acest lucru se datorează faptului că curcumina, un compus antioxidant și antiinflamator prezent în acest condiment, poate inhiba eliberarea de histamină. Histamina este o substanță chimică eliberată de corpul dumneavoastră în timpul unei reacții alergice și este responsabilă pentru provocarea simptomelor semnătură ale unei reacții. În mod tradițional, turmericul a fost folosit, de asemenea, pentru a remedia nasul înfundat și răcelile.

Puneți la infuzat pudra de turmeric în apă fierbinte pentru a vă prepara o ceașcă de ceai de turmeric. Sau adăugați o linguriță de pudră de turmeric într-un pahar de lapte și aduceți-l la fierbere pentru a prepara lapte cu turmeric. Ambele remedii pot fi consumate cu până la o jumătate de oră înainte de culcare. De asemenea, vă puteți începe ziua cu aceste remedii. Fortificați-vă sistemul imunitar adăugând condimentul și în preparatele culinare de zi cu zi.

Sorbiți ceai verde Benifuuki

Un alt remediu simplu care vă poate ajuta să faceți față alergiilor este ceaiul verde. Un studiu a constatat că catechina O-metilată, un compus prezent într-o varietate de ceai verde cunoscută sub numele de Benifuuki, a prezentat efecte antialergice puternice. Această catehină a fost capabilă să inhibe eliberarea de histamină și să amelioreze simptomele unei reacții alergice. Puneți la infuzat o linguriță de ceai verde Benifuuki într-o cană de apă fierbinte timp de câteva minute pentru a vă prepara o ceașcă de ceai răcoritor. Consumați aceasta cu cel mult 2 ore înainte de culcare, pentru ca ceaiul să nu interfereze cu somnul.

Luați probiotice

Probioticele sunt bacterii bune care oferă multe beneficii, de la îmbunătățirea digestiei până la întărirea funcției imunitare. De asemenea, acestea vă pot ajuta să faceți față alergiilor. Studiile arată că anumite bacterii probiotice pot inhiba proteinele cunoscute sub numele de citokine, care fac parte din sistemul dumneavoastră imunitar și au un rol în producerea unei reacții alergice. În timpul unui studiu, s-a observat că consumul de lapte fermentat care conținea probioticele Lactobacillus GG și Lactobacillus gasseri TMC0356 pe o perioadă de 9 săptămâni a îmbunătățit semnificativ simptomele la persoanele care sufereau de o alergie sezonieră la polenul de cedru japonez.

Bacteriile probiotice sunt prezente în mod natural în unele alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, și sunt disponibile sub formă de suplimente. Dar nu toate alimentele probiotice au aceleași tulpini bacteriene. Așadar, înainte de a le lua, verificați eticheta pentru a vă asigura că în ele este prezentă o tulpină care poate ajuta la combaterea alergiilor.

Încercați o spălare nazală

Spălarea interiorului nasului cu o soluție de apă sărată poate ajuta la ameliorarea scurgerii post-nasale. Soluțiile saline sunt disponibile în farmacii. De asemenea, puteți prepara una acasă, amestecând câte o jumătate de linguriță de apă sărată și bicarbonat de sodiu în 240 ml de apă sterilă. Umpleți un vas neti sau o seringă cu bulb cu această soluție și treceți-o prin nară în timp ce vă aplecați deasupra unei chiuvete.

Evitați alergenii

În timp ce remedii precum ceaiul de turmeric, probioticele și ceaiul verde pot ajuta la tratarea unei reacții alergice, cel mai simplu mod de a evita o reacție este de a evita expunerea la ceea ce o declanșează. Luați aceste măsuri pentru a evita potențialii alergeni în timpul nopții:

Țineți ferestrele închise și rămâneți în casă dacă nivelul de polen este deosebit de ridicat.

Covoarele și țesăturile au tendința de a prinde praful. Așadar, mobilierul din lemn, vinil sau piele poate fi mai potrivit pentru dvs. dacă sunteți alergic la praf.

Folosiți huse de pernă și lenjerie de pat antiacarieni și asigurați-vă că le spălați săptămânal în apă caldă (la o temperatură cuprinsă între 54,4°C și 60°C).

Mucegaiul se poate dezvolta pe covoare, tapet, cărți și țesături atunci când acestea sunt umede. Folosiți ventilatoare de evacuare pentru a reduce nivelul de umiditate în zonele în care acesta tinde să fie ridicat – cum ar fi baia – și folosiți filtre de aer cu particule de înaltă eficiență (HEPA) pentru a elimina mucegaiul prezent în aer.

Mestecați gumă de mestecat pentru a face față GERD

Mestecați gumă de mestecat pentru a ajuta la ameliorarea bolii de reflux gastroesofagian. Cum funcționează acest lucru? Activitatea de a mesteca stimulează producția de salivă, iar saliva poate neutraliza acidul gastric și îl poate împiedica să vă irite gâtul. Așadar, mestecați gumă timp de aproximativ o jumătate de oră după cină (sau orice masă) pentru a combate refluxul acid. Optați pentru guma fără zahăr, astfel încât să nu vă creșteți riscul de a avea carii.

Țineți capul și pieptul ridicate pe timp de noapte

Atunci când vă aflați în poziție verticală, gravitația poate menține acidul gastric jos și poate preveni refluxul acid. Dar noaptea, când stai întinsă, aceasta încurajează acidul gastric să urce pe conducta alimentară până la gât. Păstrați-vă capul și pieptul ridicate deasupra taliei atunci când dormiți pentru a face ca gravitația să lucreze pentru și nu împotriva dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, puteți plasa ceva sub pat sau sub saltea, astfel încât un capăt să fie ridicat cu aproximativ 10-20 cm; sau procurați-vă o pană de spumă care vă ajută să vă ridicați partea superioară a corpului.

Luați cina cu 3 până la 4 ore înainte de culcare

Dacă sunteți predispus la GERD, faptul de a nu mânca nimic cu 3 până la 4 ore înainte de a vă culca vă ajută să vă asigurați că acidul gastric nu curge în conducta alimentară atunci când vă culcați. Unele alimente precum alcoolul, cafeaua, ciocolata și alimentele grase sunt, de asemenea, cunoscute pentru a declanșa refluxul acid. Așadar, evitați-le dacă aveți GERD.

Folosiți un umidificator

Dacă aerul uscat de acasă îți provoacă dureri în gât, există un răspuns simplu la problema ta – umidificatoarele! Un umidificator poate alunga aerul uscat care poate inflama și irita căile respiratorii din gât și nas. Iată câteva sfaturi privind utilizarea unui umidificator de casă:

Folosiți un umidificator cu ceață rece, deoarece un umidificator cu ceață caldă vă poate arde dacă vă aflați prea aproape de el.

Așezați umidificatorul la o distanță de aproximativ 2 metri de pat.

Păstrați unitatea la o umiditate de 30-50% și asigurați-vă că nu o faceți să funcționeze prea mult timp. Prea multă umiditate poate încuraja apariția mucegaiului. De asemenea, nu uitați că trebuie să vă curățați zilnic umidificatorul pentru ca germenii să nu se dezvolte în apa stătătoare.

Folosiți o curea pentru bărbie

Dacă obișnuiești să respiri pe gură și acest lucru îți face gâtul inflamat și uscat, folosirea unei curele pentru bărbie te poate ajuta. O curea pentru bărbie vă închide gura pe timp de noapte, încurajându-vă să respirați pe nas. Dar țineți cont de faptul că, dacă o problemă de bază, cum ar fi o deviație de sept sau un polip nazal, se află la originea respirației pe gură, este posibil să fie nevoie să consultați un medic pentru a le corecta. De asemenea, este posibil ca o curea pentru bărbie să nu fie cea mai bună soluție dacă aveți nasul înfundat sau probleme cu sinusurile.