Neuroplasticitatea: Fundamentele reconectării creierului tău

Creierul dumneavoastră este pur și simplu uimitor. Acesta controlează fiecare funcție a corpului tău fără ca tu să știi acest lucru. Anterior se credea că creierul adultului era cablat, dar acum se știe că îl puteți reconfigura pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, ceea ce duce la o calitate mai bună a vieții. Din acest motiv, cuvântul neuroplasticitate a devenit destul de popular în aceste zile. Este un termen generic care se referă la capacitatea creierului dumneavoastră de a se reprograma fizic și funcțional pe parcursul vieții, din cauza comportamentului, emoțiilor, procesului de gândire și mediului în care vă aflați. Deși plasticitatea creierului dumneavoastră scade odată cu vârsta, ea nu încetează niciodată.

Toate tipurile de învățare permanentă au loc în creierul dumneavoastră prin procesul de neuroplasticitate. De asemenea, le permite oamenilor să se recupereze din ADD, ADHD, leziuni, accidente vasculare cerebrale, anomalii congenitale, depresie, dependență și alte probleme mentale. Dar există o mulțime de informații înșelătoare atunci când vine vorba de neuroplasticitate. Iată câteva dintre elementele de bază ale reconectării creierului tău.

Întrerupătoarele tale neuroplastice sunt pornite în funcție de starea ta de spirit

Dacă vrei să observi unele schimbări în creierul tău, acesta trebuie să fie în dispoziția necesară. Dacă ești motivat, alert, angajat și gata de acțiune, creierul tău eliberează substanțe neurochimice care îi permit creierului tău să se schimbe. Dacă ești distras, neatent sau dezangajat, întrerupătoarele neuroplastice ale creierului tău sunt oprite.

Cu cât depui mai mult efort, cu atât mai mare este schimbarea

Dacă dai tot ce ai mai bun din tine și te concentrezi intens pe o sarcină pe care o ai la îndemână și dacă muncești din greu încercând să stăpânești ceva, schimbarea prin care va trece creierul tău va fi mai mare.

Puterea conexiunilor dintre neuronii este cea care se schimbă

Neuroplasticitatea nu înseamnă schimbarea dimensiunii sau a formei creierului tău. Ceea ce se schimbă de fapt sunt punctele forte ale conexiunilor dintre neuronii care lucrează împreună la un moment dat. Cu cât exersați mai mult ceva, cu atât mai puternice devin conexiunile pentru a include elementul de experiență.

Se schimbă și puterea conexiunilor dintre neuroni

Neuroni diferiți sunt activați în momente diferite de timp, în funcție de sarcina în cauză. Atunci când puterea dintre aceste echipe de neuroni se schimbă, aceasta permite creierului tău să prevadă ce se va întâmpla în continuare și să aibă un flux continuu de gândire.

Creșterea conexiunilor dintre celulele nervoase datorită învățării sporește fiabilitatea

Atunci când învățarea este forța motrice din spatele creșterii conexiunilor dintre celulele nervoase ale creierului dumneavoastră, cu atât mai puternice și mai fiabile sunt rezultatele comportamentale.

Modificările inițiale din creierul dumneavoastră sunt temporare

Toate schimbările care au loc în creierul dumneavoastră nu sunt permanente. Creierul dumneavoastră înregistrează mai întâi o schimbare și apoi decide dacă aceasta trebuie să devină permanentă sau nu. O schimbare devine permanentă doar dacă creierul dumneavoastră judecă experiența ca fiind fascinantă și dacă rezultatul comportamental este important.

Repetițiile mentale interne și interacțiunile cu lumea exterioară schimbă creierul în același mod

Dacă doriți să vă schimbați creierul, nu trebuie întotdeauna să ieșiți și să faceți ceva. Reprezentările mentale ale lucrurilor pe care le rețineți din memorie sunt, de asemenea, eficiente în modificarea conexiunilor din creierul dumneavoastră.

Memoria dumneavoastră controlează cea mai mare parte a învățării

Atunci când învățați o nouă abilitate, creierul dvs. își amintește încercările bune și scapă de încercările eșuate. Apoi își amintește de ultima încercare bună și face schimbări incrementale și se îmbunătățește.

Fiecare tip de învățare oferă o oportunitate pentru creierul tău de a se stabiliza

De fiecare dată când încerci să stăpânești o abilitate, creierul tău întărește conexiunile implicate în învățarea acelei abilități specifice, în timp ce slăbește alte conexiuni care nu sunt necesare în acel moment. Acest lucru ajută creierul să șteargă activitățile care interferează.

Creierul tău se schimbă în moduri pozitive și în moduri negative

Creierul tău nu se schimbă doar în moduri pozitive. Este posibil ca acesta să piardă și unele conexiuni. Atunci când nu efectuați anumite sarcini pentru o perioadă lungă de timp și nu folosiți anumite seturi de neuroni pentru a efectua acele sarcini, este posibil să generați schimbări negative în creierul dumneavoastră.