Motivele pentru care ești atât de obosită chiar și atunci când dormi suficient

Un somn bun este important pentru că joacă un rol vital în a-ți oferi energia de care ai nevoie. Cu toate acestea, nu este singurul lucru care te menține energic pentru o zi întreagă. S-ar putea să te simți incredibil de obosit chiar și atunci când ai dormit suficient de mult. Așadar, există o șansă ca oboseala ta să fie cauzată de alți factori cărora nu le-ai acordat atenție sau despre care nu știai că te obosesc. Să ne uităm la cauzele și motivele care pot duce la epuizare în ciuda unui somn bun.

Deshidratare

Dacă nu bei suficientă apă, sunt șanse mari să fii obosit toată ziua, în ciuda faptului că ai dormit mult timp. Cercetările sugerează că, chiar dacă ești deshidratat cu aproximativ 2 procente, este posibil să ai probleme în îndeplinirea sarcinilor care necesită atenție, ceea ce face dificilă concentrarea ta. Faptul că nu bei suficientă apă îți îngroașă sângele, făcând mai greu să ajungă la mușchi.

Verificați culoarea urinei atunci când mergeți la toaletă – aceasta ar trebui să fie galben pal. Dacă este mai închisă decât atât, beți apă și hidratați-vă.

Anemia prin deficit de fier

Faptul de a fi anemică din cauza deficienței de fier te poate face, de asemenea, extrem de obosită și slabă. Atunci când aveți o deficiență de fier, se reduce capacitatea celulelor roșii din sânge de a transporta oxigenul din plămâni către restul corpului. Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră devine deficitar în hemoglobina, proteina bogată în fier. Anemia feriprivă este mai frecventă la femei decât la bărbați.

Dacă sunteți diagnosticat cu această afecțiune, includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, carnea, fasolea și peștele, pentru a reduce oboseala.

Lipsa de exerciții fizice suficiente

În lumea de astăzi, un stil de viață sedentar nu este neobișnuit. Programele de lucru agitate fac destul de dificil să găsești timp pentru a face exerciții fizice. Chiar dacă faceți exerciții fizice, zilele lungi vă pot face să doriți să le amânați des. Acest lucru este posibil să vă facă să vă simțiți mai obosit pe termen lung. Indiferent dacă ați avut sau nu o zi lungă, asigurați-vă că petreceți cel puțin o mică parte din timp făcând exerciții fizice în fiecare zi.

Se spune că persoanele care fac din exercițiile fizice regulate o parte din viața lor au mai multă energie pentru activitățile de zi cu zi. Exercițiile fizice vă sporesc rezistența, împiedicându-vă să vă simțiți epuizat cu ușurință. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți plin de energie fără a fi nevoie să dormiți ore îndelungate.

Alimentație deficitară

Dragostea ta pentru junk food, care este plină de zahăr și carbohidrați, s-ar putea să te coste somnul bun. Dacă dieta ta nu are un echilibru de nutrienți esențiali, cu siguranță te vei simți obosită, deoarece nu primești nutrienții care îți oferă energia de care ai nevoie pentru a funcționa normal. Așadar, asigură-te că menții o dietă sănătoasă și nutritivă pentru a rămâne energic pe tot parcursul zilei.

Anxietate

Dacă ești stresat din cauza a ceva ce s-a întâmplat în timpul zilei la serviciu sau la școală, sunt șanse să te simți epuizat mental și să te golești de energie. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când stresul atinge un vârf atât de mare încât ajunge la nivelul unei tulburări de anxietate. Anxietatea este adesea însoțită de o formă de depresie și invers. Cele două combinate pot duce la scăderea nivelului de energie, făcându-te să te simți obosit tot timpul.

Depresie

În timp ce depresia este caracterizată de multe alte simptome vizibile, senzația de oboseală constantă este ceva ce mulți oameni nici măcar nu știu că ar putea fi un simptom posibil. Lipsa de interes și tulburările emoționale considerabile resimțite ca urmare a oboselii constante ar putea fi un semn de depresie.

Dacă te-ai confruntat cu aceste simptome, ar fi o idee bună să te consulți cu medicul tău pentru a exclude posibilitatea depresiei.

Prea multă cafea

Atunci când doriți acea explozie de energie la locul de muncă, este inevitabil să ajungeți la o ceașcă de cafea. Cu toate acestea, dacă te bazezi prea mult pe cafea este posibil să te obosești și mai mult. Cofeina din cafea blochează o substanță numită adenozină – responsabilă de scăderea activității cerebrale pentru ca tu să adormi. Așadar, o cantitate mare de cafea riscă să vă mențină activ în cea mai mare parte a zilei și să vă facă incredibil de obosit noaptea.

Evitați băuturile cu cofeină, cum ar fi sucurile, ceaiul, cafeaua și băuturile energizante cu cel puțin 6 ore înainte de a merge la culcare.

Excesul de alcool

Consumul excesiv de alcool vă perturbă ciclurile de somn, scăzând cantitatea de somn cu mișcări oculare rapide (REM) pe care o obțineți. Somnul cu mișcări rapide ale ochilor este important, deoarece ajută organismul dumneavoastră să se refacă, astfel încât să vă simțiți întinerit a doua zi. Așadar, dacă nu dormiți suficient somn cu mișcări rapide ale ochilor, vă veți simți obosit a doua zi, indiferent de cât de mult dormiți.

Dacă ați analizat aceste cauze și v-ați dat seama că niciuna dintre ele nu joacă un rol în modul în care vă simțiți epuizat în fiecare zi, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a exclude posibilitatea unor probleme mai grave.