Motive șocante pentru care guma de mestecat este bună pentru tine

Tu mesteci gumă de mestecat? Această bomboană populară este una dintre cele mai vechi bunătăți care există. Cu 374 de miliarde de bucăți vândute în lume în fiecare an, cercetările estimează că 187 de miliarde de ore sunt petrecute mestecând gumă. O puteți găsi în nenumărate arome, de la mentă la scorțișoară. Și, deși este, de asemenea, cunoscută pentru faptul că face o mizerie lipicioasă, obiceiul de a mesteca gumă ar putea avea de fapt unele beneficii.

Cu toate acestea, dacă ești predispus la gaze, ar fi bine să o iei mai ușor cu guma. Obiceiul te face să înghiți mai mult aer, ceea ce duce la o acumulare de gaze în tractul digestiv. Aceasta se va transforma în balonare, flatulență și disconfort, așa că nu mânca prea mult și prea repede. Începeți cu unul sau două bețișoare de gumă în fiecare săptămână și vedeți cum vă simțiți de acolo.

Având în vedere beneficiile sale surprinzătoare, guma de mestecat merită cu siguranță o încercare. Iată 5 moduri interesante în care guma de mestecat te poate ajuta.

Reduce stresul

În loc să lași stresul vieții să fiarbă înăuntru, mestecă o gumă de mestecat. Într-un studiu din Physiology & Behavior, cercetătorii au atribuit participanților sarcini care să inducă stresul. Un grup a mestecat gumă, în timp ce celălalt nu a făcut-o. Rezultatele au arătat că mestecatul gumei nu numai că a scăzut anxietatea, ci și cortizolul.

Cortizolul este hormonul stresului din spatele tuturor acestor sentimente nebunești. Grupul care a mestecat gumă în cadrul studiului de cercetare a înregistrat chiar o creștere a vigilenței. Cercetătorii cred că guma de mestecat îmbunătățește de fapt fluxul sanguin către creier, ceea ce duce la efecte anti-stres. Ajungeți la gumă înainte de un interviu sau o întâlnire. Deși nu va fi potrivit să mestecați gumă în același timp, vă poate calma nervii în prealabil.

Crește funcția cognitivă

Este guma un aliment funcțional? Potrivit unui studiu publicat în Journal of Appetite, s-ar putea foarte bine să fie. Atunci când mesteci gumă, livrarea de glucoză crește și îmbunătățește memoria. Rețelele neuronale ale creierului sunt, de asemenea, activate în timpul mestecatului. Atentia și vigilența cresc vertiginos, ceea ce duce la îmbunătățirea performanțelor cognitive. Combinată cu beneficiile stresului, guma de mestecat este ideală pentru momentele solicitante. Luați un baton de gumă în timp ce studiați sau lucrați la un proiect.

Previne eroziunea dentară indusă de acizi

Dacă suferi de reflux gastroesofagian, guma de mestecat ar putea fi noul tău cel mai bun prieten. Acidul regurgitat în boala de reflux gastroesofagian poate provoca eroziunea dentară, dar guma de mestecat favorizează înghițirea. Acest lucru ajută acidul să se elimine din esofag. Pentru a profita de beneficii, mestecați gumă fără zahăr timp de 30 de minute după ce ați mâncat. Un studiu publicat în Journal of Dental Research a constatat că acest obicei poate ajuta la reducerea refluxului acid postprandial.

Previne cariile

Pare contraintuitiv, dar cu guma fără zahăr, prevenirea cariilor este posibilă. Mestecatul crește producția de salivă, care spală bacteriile care cauzează carii. De asemenea, această salivă are un pH ridicat, așa că neutralizează pH-ul plăcii după consumul de zahăr. Journal of the Irish Dental Association sugerează chiar că poate reduce și petele. Doar asigurați-vă că alegeți fără zahăr. Gingiile zaharoase vor anula toate aceste beneficii.

Suprimă pofta de mâncare

Dacă încerci să slăbești, guma de mestecat poate fi un instrument de pierdere în greutate despre care nu știai că există. Mișcarea de mestecat aduce o stimulare orosenzorială, un sentiment care ajută la dezvoltarea sațietății. La rândul său, pofta de gustări sau mese cu un nivel ridicat de energie va fi mai ușor de controlat.

Un experiment din Journal of Appetite a pus la încercare acest lucru. După ce au mestecat gumă de mestecat timp de cel puțin 45 de minute, participanții au înregistrat o scădere a foamei și a poftei de mâncare. De asemenea, pofta lor de gustări a scăzut, ceea ce a dus la o reducere a greutății gustărilor cu 10%, în timp ce starea generală de sațietate s-a îmbunătățit. Guma de mestecat ar putea fi secretul din spatele autocontrolului la petreceri, evenimente și restaurante. Când vă este dor de o gustare, rupeți o gumă de mestecat.

Atunci când este posibil, mestecați gumă de calitate superioară de la magazinul de produse naturiste. Aceste versiuni conțin adesea ingrediente benefice, cum ar fi fluor, xilitol și antimicrobiene. Indiferent ce se întâmplă, nu adormiți niciodată cu o gumă în gură!