Motive pentru care te îngrași deși mănânci sănătos

Cei dintre voi care încercați să slăbiți sau să combateți obezitatea știți cât de greu este. Și, uneori, oricât de bine v-ați regla dieta, corpul vostru pur și simplu nu pierde acele kilograme. Acest lucru se întâmplă cu organismul tău atunci când te confrunți cu anumite probleme de sănătate, făcându-te să te îngrași într-o clipită. Iată câteva motive care nu au nimic de-a face cu mâncarea și care pot fi posibila forță din spatele acelei grăsimi încăpățânate din corpul tău.

Stresul în exces

Potrivit Asociației de Psihologie, stresul este unul dintre cele mai importante motive pentru crizele de sănătate, cum ar fi obezitatea și depresia. Atunci când ești stresat, corpul tău eliberează un exces de hormon de stres (cortizol), care provoacă dezechilibre hormonale severe. Formula aici este simplă: Excesul de stres produce un exces de cortizol, ceea ce crește creșterea în greutate.

Începi să mănânci din cauza stresului și să mănânci emoțional, ceea ce duce la depozite de grăsime în talie și abdomen, față și gât comparativ mai pline decât brațele și picioarele, glicemie și tensiune arterială ridicate, schimbări extreme de dispoziție și oboseală musculară. Cea mai bună soluție pentru a ieși din această situație este să faci exerciții fizice regulate, să dormi bine și să meditezi pentru a-ți îmbunătăți răspunsul la stres și să înveți să-ți controlezi respirația.

Modificări legate de vârstă

Aceasta este o problemă pe care nu o puteți ignora, cu dureri articulare, oboseală, păr încărunțit și riduri, împreună cu inevitabila creștere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu imunitatea, și metabolismul tău se duce la vale. Deși s-ar putea să vă fi îmbunătățit obiceiurile alimentare de-a lungul anilor, mâncatul pe săturate și gustările nocturne vă vor ajunge din urmă.

Împreună cu metabolismul scăzut și cu creșterea grăsimii, începeți să vă pierdeți și masa musculară, care, altfel, ajută la arderea caloriilor. Odată cu îmbătrânirea, mai mult decât să vă controlați dieta, trebuie să faceți exerciții fizice regulate cât mai mult posibil. Reduceți carbohidrații din dieta dumneavoastră și optați pentru proteine cu conținut scăzut de grăsimi.

Medicamente cu prescripție medicală

Aproape toate medicamentele au cel puțin un efect secundar minor. Pentru multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, unul dintre acestea este creșterea în greutate. Luarea în greutate anormală, încăpățânată, este frecvent întâlnită la persoanele care iau antidepresive, antipsihotice, pastile anticonvulsivante, medicamente pentru tensiunea arterială, reglarea ritmului cardiac și diabet, pilule contraceptive și chiar terapie hormonală.

Discutați cu medicul dumneavoastră ori de câte ori vi se prescriu medicamente. Urmați un stil de viață adecvat și sănătos pentru a contracara efectele secundare sau găsiți o medicină alternativă.

Somn inadecvat

Unele persoane se simt perfect bine și sunt energice cu 6 ore de somn, iar altele au nevoie de până la 8 ore. Indiferent de câte ore aveți nevoie, un somn adecvat este o condiție prealabilă pentru o viață sănătoasă. Nu vă vine să credeți? Observați-vă greutatea dacă ați dormit mai puțin pe termen lung.

Lipsa somnului face ca organismul tău să fie la fel de obosit ca un corp îmbătrânit. Ești irascibil, extrem de înfometat și rareori sub control. De asemenea, este mai probabil să te încarci cu junk-uri și gustări nocturne cu mai puțin somn. Fără să vrei, ești obligat să te îngrași în exces. Așadar, pe lângă faptul că dormiți suficient, asigurați-vă că și calitatea somnului este bună. Consultați-vă medicul dacă nu reușiți să gestionați niciuna dintre ele.

Probleme cu ficatul

În timp ce excesul de greutate și obezitatea pot duce, de fapt, la probleme hepatice, unii oameni se confruntă, de asemenea, cu creșterea în greutate din cauza unui ficat nesănătos. Așadar, acesta este doar un posibil motiv pentru greutatea acumulată la întâmplare și doar un medic poate decide pentru tine. Simptomele acesteia ar putea include tensiune arterială excesivă, colesterol, zahăr din sânge, alergii și dureri articulare.

Hipotiroidismul

Hipotiroidismul, sau o tiroidă hipoactivă, înseamnă că glanda tiroidă funcționează lent și produce mai puțini hormoni tiroidieni decât este necesar. Această afecțiune este mai frecventă la femeile în vârstă, afectează metabolismul și duce la creșterea definitivă în greutate. Pe lângă excesul de greutate, hipotiroidismul va provoca, de asemenea, constipație, oboseală, căderea părului, reducerea bătăilor inimii, depresie și o față umflată.

Modificări hormonale

Unele probleme comune la femei, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice, perimenopauza, menopauza și andropauza la bărbați, toate provoacă o schimbare a echilibrului hormonal. Acest dezechilibru va face dificilă scăderea în greutate și va provoca creșterea în greutate chiar dacă mâncați sănătos și faceți exerciții fizice în fiecare zi. În astfel de situații, veți avea și simptome precum pofta de dulce, dureri la nivelul ovarelor la femei și creșterea grăsimii în partea inferioară a corpului.

Dintre acestea, femeile ar trebui să remarce sindromul ovarelor polichistice ca fiind cel mai supărător, deoarece cauzează diverse alte probleme, cum ar fi perioadele neregulate, infertilitatea și excesul de păr facial, împreună cu creșterea în greutate.

Creșterea în greutate ereditară

În cazul unora, creșterea în greutate este din vina lor. Dar, în unele cazuri rare, este pur și simplu ereditară. Nu contează cât de mult ții dietă și faci exerciții fizice, predispoziția la obezitate cu un istoric familial îți stă în cale. Singura ta cale de ieșire este să găsești un regim de slăbire care să îți învingă mutația genetică.

Sindromul Cushing

Acesta este un sindrom destul de rar, afectând doar aproximativ 1 din 50 de mii de persoane. Dar dacă ești ghinionistul, nivelul de cortizol va fi extrem de ridicat. Sindromul Cushing se poate datora unui tratament cu steroizi sau din cauza unei tumori. Oricare ar fi cauza, te va face să te îngrași. În acest caz, vei observa depunerea excesivă de grăsime în partea superioară a corpului, inclusiv pe față, stomac și piept.

Retenția de lichide

Aceasta este o cauză extrem de frecventă a creșterii în greutate, în care corpul tău se umflă cu acumularea de lichide. Veți experimenta acest lucru dacă trebuie să stați în picioare pentru o perioadă lungă de timp sau dacă atunci când sunteți în perioada premenstruală. Lichidul se depune, de obicei, în orice parte a corpului, cum ar fi gleznele. Cazurile extreme de retenție de lichide vă pot face să vă simțiți fără suflare și pot indica, de asemenea, probleme renale sau cardiace.