Motive pentru care menstruația ta ar putea fi neregulată

Precoce, întârziată sau absentă. Menstruația te ia prin surprindere în fiecare lună? Odată cu aceasta vine și teama de sarcină, dacă ești activă sexual.

Deși nu poți da întotdeauna vina pe sarcină pentru perioadele tale întârziate sau absente, ar putea fi o posibilitate! Majoritatea femeilor se confruntă cu nereguli în ciclul menstrual, fie din cauza unor probleme de sănătate, fie din cauza stilului de viață. Oricare ar fi motivul, perioadele neregulate pot însemna o mulțime de griji. Dacă te agiți din această cauză, aruncă o privire la aceste cauze comune ale perioadelor neregulate pentru a te ajuta să le normalizezi.

Sindromul ovarelor polichistice

Sindromul ovarelor polichistice este o afecțiune hormonală comună care afectează funcționarea ovarelor. Femeile cu sindromul ovarelor polichistice produc niveluri mai ridicate ale unui hormon masculin numit androgen, care afectează dezvoltarea și eliberarea ovulelor din ovar.

Deoarece ovulele mature nu sunt eliberate din ovare, acest lucru afectează ciclul menstrual, provocând nereguli în menstruație. Creșterea excesivă a părului, creșterea în greutate și acneea sunt celelalte simptome ale sindromului ovarelor polichistice. Medicii prescriu de obicei contraceptive orale pentru a îmbunătăți ovulația și regularitatea menstruală.

Subponderalitatea sau excesul de greutate

Menținerea unei greutăți sănătoase este esențială pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dar știați că aceasta ar putea afecta și frecvența menstruației dumneavoastră? Atunci când ești supraponderală sau subponderală, nivelurile de estrogen din organism sunt afectate.

Estrogenul îți reglează ciclul menstrual. Atunci când ești subponderală, se produce mai puțin estrogen în organism din cauza lipsei celulelor adipoase. A fi subponderal este asociat cu probleme precum tulburările alimentare, tulburările digestive și bolile fizice și mentale, care pot cauza o pierdere în greutate neintenționată.

Deși grăsimea corporală este importantă pentru producerea de estrogen, excesul de grăsime corporală poate face mai mult rău decât bine. Dacă sunteți supraponderală, este posibil să aveți menstruații neregulate din cauza nivelurilor ridicate de estrogen care afectează eliberarea de ovule din ovare. Femeile obeze se confruntă uneori cu perioade grele și dureroase, ceea ce are adesea impact asupra activităților lor zilnice.

Stres

Stresul, în special stresul cronic, poate face ravagii asupra hormonilor tăi. Cortizolul, hormonul stresului, are un impact asupra producției de estrogen și progesteron. Acesta este motivul pentru care prea mult cortizol în corpul tău poate duce la modificări ale ciclului menstrual.

Pentru a evita acest lucru, faceți yoga și meditație pentru a vă ajuta să reduceți stresul. Acestea nu numai că vă pot ajuta să vă relaxați și să gestionați stresul, dar vă pot îmbunătăți și sănătatea generală. Studiile sugerează că meditația atentă poate scădea nivelul de cortizol din sânge, ceea ce reduce stresul și bolile asociate acestuia.

Oamenii folosesc fumatul ca o modalitate de a face față stresului. Cu toate acestea, nu este nici un antistres pe termen lung și nici soluția la problemele dumneavoastră. În plus, fumatul este asociat cu menstruația neregulată. S-a constatat că femeile care fumau în medie 10 sau mai multe țigări pe zi aveau cicluri menstruale mai neregulate și mai scurte decât cele nefumătoare.

Alimentația deficitară

O dietă bogată în nutrienți te poate menține sănătoasă și ciclul regulat. Deficitul de nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina D și vitamina E, poate duce la un dezechilibru hormonal, care, la rândul său, afectează ciclul menstrual. O dietă bogată în grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, semințele, uleiurile și peștele, vă poate regla ciclul menstrual. Cu toate acestea, evitați alimentele procesate, cofeina și alcoolul pentru a vă normaliza menstruația.

Pe de altă parte, a mânca prea mult sau prea puțin poate afecta ciclul menstrual, chiar dacă dieta ta este bogată în nutrienți. Acest lucru se întâmplă din cauza modificărilor nivelului de estrogen datorate creșterii sau scăderii în greutate.

Medicamente

Deși administrarea de contraceptive poate preveni eficient sarcina, acestea pot afecta și ciclul menstrual. Aceste medicamente conțin hormoni, care suprimă ovulația, făcând astfel ca menstruația ta să fie mai ușoară sau neregulată.

Anumite antidepresive pot, de asemenea, să vă perturbe ciclul. Cu toate acestea, mecanismul efectului lor asupra hormonilor dumneavoastră rămâne necunoscut.

Probleme tiroidiene

Glanda tiroidă produce hormonul tiroidian care vă controlează ritmul cardiac, respirația, temperatura, metabolismul și ciclul menstrual. Funcționarea glandei tale tiroidiene și a ciclului menstrual este strâns legată de sistemul endocrin care reglează hormonii din organism. Ca urmare, o cantitate prea mare sau prea mică de hormon tiroidian poate face ca menstruația să fie neregulată, ușoară sau abundentă. De asemenea, vă poate opri menstruația timp de câteva luni, deoarece poate avea un impact direct asupra ovulației.

Excesul de exerciții fizice

Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea ta mentală și fizică, dar exercițiile fizice prea multe pot afecta funcționarea normală a corpului tău. Excesul de exerciții fizice, fie că este vorba de a te pregăti pentru un maraton sau de a pierde în greutate, îi dă organismului tău un semnal că este stresat.

Creșterea nivelului de cortizol din cauza stresului poate duce la un dezechilibru hormonal și, de asemenea, vă poate scădea nivelul de energie. Acest lucru determină adesea ca perioadele să fie neregulate sau să nu vină deloc. Femeile atlete se confruntă adesea cu acest lucru din cauza suprasolicitării.

Menținerea unui stil de viață sănătos, care include menținerea unei greutăți sănătoase și urmarea unei diete echilibrate, este necesară pentru a reduce riscul de menstruație neregulată.