Motive pentru care bărbații ar trebui să facă yoga

Yoga este o practică dominată de femei, dar nu trebuie să rămână așa. Și bărbații pot găsi valoare în yoga.

Beneficiile sunt similare pentru toată lumea. La urma urmei, ele nu aleg genul! Cu toate acestea, din punctul de vedere al unui bărbat, aceste beneficii pot îmbunătăți aspecte ale sănătății bărbaților.

Începe cu spargerea stigmatelor sociale. Se așteaptă ca bărbații să facă activități „bărbătești” precum culturismul și artele marțiale. Se așteaptă ca ei să fie puternici și puternici. Yoga, pe de altă parte, este considerată a fi blândă și grațioasă.

Ei bine, iată care este treaba. Yoga este, de asemenea, puternică și puternică. Poate îmbunătăți sănătatea generală, vă poate stimula abilitățile și vă poate completa sportul principal. Serios!

Nu sunteți convins? Iată 5 motive pentru care bărbații ar trebui să facă yoga:

Îmbunătățește sănătatea inimii

Bărbații sunt mai predispuși la probleme cardiace. De fapt, bolile de inimă sunt principala cauză de deces pentru bărbați. Aproximativ 70 până la 89% din evenimentele cardiace bruște afectează bărbații.

Yoga vă va ajuta. Studiile arată că practicarea regulată a yoga reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială. Sănătatea cardio și circulatorie generală va înflori. Desigur, nu este vorba doar de întindere. Pentru a profita de aceste beneficii, exercițiile de respirație sunt o necesitate.

Îmbunătățește capacitatea pulmonară

De la ridicarea greutăților la înot, capacitatea pulmonară este crucială. Trebuie să poți absorbi oxigenul! Este exact ceea ce va alimenta fiecare mușchi în parte.

Yoga crește de fapt capacitatea pulmonară. Din nou, exercițiile de respirație sunt necesare pentru ca acest lucru să se întâmple. Cu cât plămânii tăi pot reține mai mult aer, cu atât mai mult poți munci mai mult.

Crește rezistența musculară

Majoritatea bărbaților ridică greutăți pentru a se mări. Dar de ce să te oprești aici? Pentru a întări și mai mult mușchii, fă yoga. Ridicarea de greutăți este doar jumătate din joc. Pe măsură ce mușchii cresc, yoga va adăuga definiție. În plus, veți fi bucuroși să știți că aproape fiecare postură de yoga construiește forța de bază.

Mușchii mai puternici înseamnă, de asemenea, mai multă pierdere în greutate. Nu uitați, celulele musculare ard mai multe calorii decât grăsimea în repaus.

Previne rănile

Leziunile sunt un risc al oricărui exercițiu. Cu toate acestea, bărbații au tendința de a practica sporturi cu impact ridicat, cum ar fi fotbalul, boxul și halterele.

Mulțumită yoga, puteți obține protecție împotriva rănilor. O practică regulată de yoga poate să tonifice mușchii, să crească flexibilitatea și să îmbunătățească performanța sportivă. Împreună, aceste beneficii reduc șansele de a vă accidenta.

Îmbunătățește echilibrul

Echilibrul este mai important decât crezi. Sportivii au nevoie de un echilibru bun pentru a se mișca cu ușurință și eficiență. În caz contrar, o mișcare rapidă se va termina cu o cădere.

Pentru un echilibru mai bun, fă yoga. Te va ajuta să îți conectezi mintea și corpul, creând un sentiment de autocunoaștere. Acest lucru va face minuni pentru performanța atletică.

La început, o clasă plină de femei poate fi intimidantă. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți începătoare, dar rețineți că yoga este o practică extrem de acceptabilă. Începătorii sunt întotdeauna bineveniți și vă puteți mișca în propriul ritm.

Dacă ești atât de emoționată, încearcă câteva videoclipuri acasă. YouTube sunt surse uimitoare de posturi prietenoase pentru începători. În timp, vei vedea că yoga îți poate transforma corpul.