Motive pentru care ar trebui să te încarci cu mai mulți carbohidrați

Dacă faceți exerciții fizice sau ați ținut o dietă pentru a slăbi, atunci este sigur că ați eliminat carbohidrații din alimentația dumneavoastră. Este posibil să urmezi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă fără carbohidrați, sau să sari peste carbohidrați după o anumită oră din timpul zilei. Chiar dacă nu ați făcut acest lucru, s-ar putea să ajungeți să vă simțiți vinovat de fiecare dată când mâncați niște paste, o felie de pizza sau niște pâine. Acest lucru se datorează faptului că am fost făcuți să credem că carbohidrații sunt cel mai mare dușman al organismului nostru dacă vrem să ducem o viață sănătoasă. Însă, în realitate, nu este așa. Carbohidrații sunt de fapt o parte esențială a dietei noastre. Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru a se alimenta pentru diferitele activități pe care le desfășoară în timpul zilei.

Dacă mâncați tipurile potrivite de carbohidrați în modul corect, puteți fi sănătoși și veți putea pierde în greutate în mod eficient. De fapt, tăierea carbohidraților din alimentația ta îți poate da peste cap planul de slăbire, făcând foarte dificilă eliminarea kilogramelor în plus. Corpul tău îți trimite semnale dacă ai un nivel prea scăzut de carbohidrați. Dacă te confrunți cu oricare dintre următoarele simptome, atunci ar trebui să știi că este timpul să îți mărești aportul de carbohidrați.

Ceață pe creier

Creierul tău este unul dintre cele mai importante organe ale corpului tău, iar glucoza este singura sursă de combustibil pe care o poate descompune și utiliza. Dacă creierul tău nu primește suficientă glucoză, nu poate funcționa corespunzător, ceea ce duce la ceață cerebrală, oboseală mentală, dificultăți de concentrare, stare de spirit scăzută, procesare intelectuală încetinită și memorie slabă. Deoarece glucoza provine din carbohidrați, trebuie să consumați carbohidrați la fiecare 4 sau 5 ore pentru ca creierul dumneavoastră să funcționeze în mod optim.

Ești obosit când te trezești dimineața

Atunci când vă odihniți bine peste noapte, ar trebui, în mod ideal, să vă treziți cu un sentiment de prospețime și energie. Iar dacă nu ești așa, înseamnă că organismul tău nu primește suficientă glucoză pentru a-și susține funcțiile. Atunci când vă odihniți, corpul dumneavoastră îndeplinește toate funcțiile de recuperare necesare, dar are nevoie de un stoc de glucoză pentru a face acest lucru. De asemenea, are nevoie de glucoză pentru a vă oferi suficientă energie pentru a vă trezi cu o senzație de prospețime. Asigurați-vă că aveți suficienți carbohidrați pe tot parcursul zilei, astfel încât organismul dumneavoastră să aibă o rezervă constantă de glucoză pe timp de noapte.

Oboseală constantă

Carbohidrații sunt descompuși în glucoză, care este o sursă de energie pentru corpul dumneavoastră. O parte din carbohidrații pe care îi consumați sunt utilizați instantaneu pentru a vă satisface nevoile curente de energie, în timp ce ceilalți sunt depozitați pentru a fi utilizați ulterior. Dar atunci când corpul tău nu are suficientă glucoză, poți ajunge să te simți obosit și letargic tot timpul. Vă veți simți mai energic odată ce veți consuma niște carbohidrați.

Obosirea rapidă în timp ce faceți exerciții fizice

Exercițiile fizice sunt menite să vă obosească, dar numai după ce vă exersați într-o măsură destul de mare. Dacă obosești foarte repede, atunci lipsa carbohidraților poate fi de vină. Dacă continuați să faceți exerciții fizice în ciuda faptului că aveți mai puțini carbohidrați în organism, este posibil să nu vă puteți recupera eficient după ce ați terminat. Consumați întotdeauna carbohidrați complecși înainte de fiecare antrenament pentru a avea un antrenament plin de energie.

Dureri de cap frecvente

Te poți confrunta cu dureri de cap dintr-o varietate de motive, iar unul dintre ele este nivelul scăzut de zahăr din sânge. Odată ce îți stabilizezi glicemia consumând niște carbohidrați, durerea de cap ar trebui să dispară. Și nu așteptați întotdeauna până în ultimul moment pentru a vă alimenta cu carbohidrați. Consumați întotdeauna carbohidrați în cantități moderate pe tot parcursul zilei, la intervale de 3 până la 4 ore.