Motive pentru care ar trebui să mănânci mai mult pepene roșu

Pepenele roșu este un fruct popular de vară. Este un deliciu gustos, dulce și răcoritor pentru lunile fierbinți de vară. Din fericire pentru noi, pepenele roșu are o mulțime de beneficii ascunse pentru sănătate care pot face minuni pentru corpul nostru. Iată motivele pentru care ar trebui să mâncăm mai mult pepene roșu.

Previne inflamațiile

Pepenele roșu conține o mulțime de antioxidanți, cum ar fi carotenoidele și licopenul. Acești compuși ajută la prevenirea stresului oxidativ, care este cauzat atunci când există un exces de inflamație. Cu alte cuvinte, acești compuși previn deteriorarea sau daunele pe care le-ar putea suferi organismul. Aceștia ajută la reducerea probabilității apariției bolilor și ne ajută, de asemenea, să ne recuperăm mai repede.

Previne cancerul

Acești antioxidanți au un rol în prevenirea apariției cancerului. Studiile arată că licopenul, unul dintre antioxidanții din pepenele roșu, a fost legat de reducerea probabilității de apariție a cancerelor la nivelul sistemului digestiv.

Păstrează vederea

Carotenoizii sunt cunoscuți pentru rolul lor în menținerea sănătății ochilor. Mai exact, fără acești compuși, se poate instala o afecțiune numită degenerare maculară. Aceasta este o degradare a retinei. Carotenoizii ajută la prevenirea acestei degradări și, prin urmare, la păstrarea vederii.

Ajută la durerile musculare

Studiile au arătat că pepenele roșu ajută la ameliorarea durerilor musculare după o activitate fizică. Acest lucru se datorează unui compus numit citrulină. Efectul a fost cel mai vizibil atunci când sportivii au consumat suc proaspăt de pepene verde nepasteurizat, spre deosebire de sucul de pepene verde ambalat.

Scade tensiunea arterială

Un compus din pepenele roșu numit citrulină, menține sănătatea inimii prin reducerea tensiunii arteriale. Studiile au arătat că pepenele roșu ajută la reducerea nivelului general al tensiunii arteriale la persoanele care prezintă semne de prehipertensiune.

Hidratează

Fidel numelui său, pepenele roșu este format în proporție de aproximativ 92% din apă. Deoarece corpul nostru este format din 2/3 din apă, consumul de pepene roșu poate ajuta la hidratarea organismului și la furnizarea unei anumite hidratări necesare. Acest lucru, combinat cu valoarea sa nutritivă, face ca pepenele roșu să fie un aliment foarte sănătos.

Răcorește corpul

Datorită conținutului de apă, pepenele roșu se păstrează foarte bine la rece. Dacă depozitați pepenele proaspăt tăiat în frigider, acesta constituie un tratament rece sănătos în timpul lunilor de vară. Acesta vă va răci temperatura generală a corpului în timpul lunilor de vară și va preveni supraîncălzirea.

Menține pielea sănătoasă

Pepenele roșu conține vitaminele esențiale A și C. Ambele sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii. Vitamina C este esențială pentru producția de colagen, care oferă fermitate și elasticitate pielii. Atât carotenoizii, cât și licopenul pot ajuta la protejarea pielii și împotriva daunelor provocate de soare.

Ajută la digestie

O cantitate bună de apă este esențială pentru a vă menține intestinele în mișcare. Pepenele roșu conține, de asemenea, o cantitate mică de fibre care poate mări volumul scaunului și face ca lucrurile să se miște mult mai ușor.

Reduce glicemia

L-citrulina, compusul care ajută la reducerea tensiunii arteriale, pare să se arate promițătoare în controlul nivelului de zahăr din sânge. Șobolanii diabetici care au fost hrăniți cu pepene verde au prezentat o îmbunătățire semnificativă a nivelului de zahăr din sânge.

Dacă vă întrebați ce să vă aprovizionați în timpul verii, pepenele roșu este o opțiune excelentă. Nu numai că este o gustare răcoritoare și nutritivă, dar este ușor de mâncat de către copii și oferă un acompaniament excelent pentru grătarele și petrecerile în aer liber.