Motive pentru care ai putea suferi de constipație de călător

Atunci când călătorești, constipația este ultimul lucru la care vrei să te gândești. Sunt lucruri de făcut și locuri de văzut. Cu toate acestea, multe aspecte ale călătoriei pot provoca probleme la burtă, iar constipația călătorului este doar una dintre posibilități. De asemenea, pot apărea diareea, sindromul colonului iritabil și dispepsia. Deloc surprinzător, riscul crește atunci când călătoriți în străinătate.

Dacă aveți constipație, veți avea mai puține scaune decât de obicei. Atunci când veți elimina scaunul, îl veți simți dureros sau inconfortabil. Durerile de stomac și balonarea sunt, de asemenea, frecvente. Aceste simptome nu înseamnă neapărat că sunteți bolnav, așa că nu vă îngrijorați. Dar de ce suferi de probleme cu burta atunci când călătorești?

De ce nu poți face caca atunci când călătorești?

Băile necunoscute pot provoca constipația călătorului

Fie că te afli la un hotel sau la un popas, este obișnuit să te simți inconfortabil într-o baie nouă. Același lucru este valabil și dacă te afli în casa altcuiva. Acest lucru face să fie ușor să te reții în subconștient.

Diferitele obiceiuri alimentare pot provoca constipația călătorului

Încercarea de alimente noi este una dintre cele mai bune părți ale călătoriilor. Din păcate, este, de asemenea, un motiv important pentru problemele de stomac. Când ești pe drum, s-ar putea să mănânci mai puține fibre decât de obicei. Acest nutrient umflă scaunul și previne constipația. Cu toate acestea, găsirea alimentelor bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele proaspete, poate fi dificilă atunci când călătoriți.

Deshidratarea poate provoca constipația călătorului

În timp ce călătoriți, s-ar putea, de asemenea, să beți mai puțină apă. Este obișnuit să uiți când sunt atât de multe de făcut. Dar dacă te deshidratezi, vei avea un risc mai mare de a te simți constipat.

Ignorarea corpului tău poate provoca constipația călătorului

Rahatul are un mod de a-ți atrage atenția. Dar dacă ignori nevoia, senzația ar putea dispărea complet. Este configurația perfectă pentru constipație.

Noile rutine pot provoca constipația călătorului

Cea mai mică schimbare în rutina zilnică îți poate da peste cap organismul. Călătoria este practic o mare schimbare! De exemplu, explorarea unui oraș nou necesită activități aglomerate, care durează o zi întreagă. Aceasta poate fi orice, de la tururi cu autobuzul la vizite la muzeu. În plus, s-ar putea să nu știi nici măcar unde să găsești o toaletă atunci când te lovește nevoia.

Cum să previi constipația

Dacă ești predispus la constipația călătorului, nu renunța la următoarea ta călătorie. Este posibil să călătorești fără să te confrunți cu senzația de constipație. Iată cum:

Mâncați alimente de bună calitate

Mâncați fructe și legume proaspete ori de câte ori puteți. Împachetați gustări prietenoase cu călătoria, cum ar fi merele, bananele și strugurii. Atunci când mâncați în oraș, încercați să comandați o salată de garnitură. Gustările bogate în fibre includ prunele uscate, stafidele, cerealele din tărâțe și batoanele de ovăz făcute în casă.

Hidratați-vă

Beți multă apă. Împachetați o sticlă de apă reutilizabilă și umpleți-o des. Dacă sunteți îngrijorat de calitatea apei, cumpărați apă îmbuteliată.

Beți mai puțină cofeină

Limitați consumul de cafea. Conținutul ridicat de cofeină poate provoca constipație prin deshidratare. În schimb, beți ceai verde sau din plante. Ceaiurile de ghimbir și mentă sunt perfecte pentru problemele digestive.

Țineți-vă la zi cu obiceiurile dvs

Pentru a vă stimula intestinele, faceți caca ori de câte ori aveți acces la o baie. Fă-ți timp să te relaxezi. Călătoriile pot fi stresante, dar anxietatea constantă nu vă va ajuta sistemul digestiv.

Faceți exerciții fizice cât mai mult posibil

Dacă călătoria dvs. nu implică multă mișcare, faceți-vă timp pentru plimbări scurte. Chiar și o plimbare de 15 minute vă va ajuta. Nu uitați, activitatea fizică vă va pune literalmente în mișcare.

Folosiți laxativele cu grijă. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și luați în considerare posibilitatea de a le lua atunci când știți că veți fi în apropierea unei băi. Altfel, sfaturile din această listă vă vor ajuta să învingeți constipația călătorului.