Motive pentru a nu mai bea cafea pe stomacul gol

Ești o persoană care are nevoie să rămână ageră în timpul zilei sau pur și simplu ești doar dependentă de consumul de cafea în fiecare dimineață? Cu toate acestea, în unele dimineți, nerăbdarea ta de a înghiți acest deliciu brun te poate face să neglijezi faptul că trebuie să mănânci ceva înainte.

Chiar și atunci când iei în considerare toate beneficiile pe care le aduce cu sine consumul de cafea, a o lua pe stomacul gol nu este în niciun caz bun pentru sănătatea ta. Ca în cazul majorității celorlalte lucruri din viață, momentul este crucial. Este absolut vital să știi când să bei cafea, deoarece consumul ei la momentul nepotrivit poate interfera cu metabolismul și funcționarea regulată a organismului tău.

Probleme ale consumului de cafea pe stomacul gol

Pentru început, cele mai multe probleme de sănătate care sunt cauzate de consumul de cafea pe stomacul gol pornesc de la intestine și de la tractul digestiv. Dar, efectele negative ale unui astfel de obicei pot merge mult dincolo de stomacul tău. Iată câteva dintre motivele pentru care nu ar trebui să bei niciodată cafea pe stomacul gol.

1. Crește nivelul de acid din stomac

Stomacul tău conține acid clorhidric pentru a te ajuta cu funcția digestivă. De obicei, consumul de cafea tinde să crească producția de acid clorhidric în stomacul tău. Dar, atunci când bei cafea pe stomacul gol, producția de acid clorhidric intră în exces. Dacă continuați să faceți acest lucru des, corpul dumneavoastră poate începe să încetinească singur producția de acid clorhidric. În consecință, digestia ta încetinește. Cafeaua pe stomacul gol favorizează, de asemenea, refluxul gastro-esofagian sau vărsăturile și greața.

Bacteriile noastre intestinale se înfruptă apoi din proteinele și alimentele nedigerate, producând hidrogen sulfurat. În acest fel, veți ajunge să răspândiți un miros neplăcut peste tot pe unde mergeți! Consumul de cafea pe stomacul gol poate duce, de asemenea, la schimbări semnificative în obiceiurile tale intestinale. Dacă ți se pare că nu este o problemă prea mare, așteaptă să afli la ce va duce o creștere a nivelului de acid gastric.

2. Crește arsurile la stomac

Pe măsură ce nivelul de acid gastric crește, devii mai predispus la apariția arsurilor la stomac. Cafeaua cu siguranță nu este bună dacă ești predispus la arsuri la stomac. Deoarece este foarte acidă, îți irită tractul gastrointestinal. Dacă te gândești să treci la cafea decofeinizată, nu uita că nici aceasta nu va fi de mare ajutor. De fapt, cercetările sugerează că cafeaua decofeinizată crește nivelul de acid gastric chiar mai mult decât cafeaua cu cofeină. Nici trecerea la metodele de preparare sau de prăjire nu este o opțiune bună. Evitarea cafelei este singura soluție.

3. duce la refluxul acid

Celălalt efect negativ al creșterii nivelului de acid gastric este refluxul acid. În condiții normale, mușchiul sfincterului împiedică acidul gastric să urce în esofag. Atunci când bei cafea pe stomacul gol, cofeina din aceasta poate relaxa mușchiul sfincterului și poate provoca un caz grav de reflux acid. Cu toate acestea, studiile arată că cafeaua decofeinizată are un efect de reflux semnificativ mai mic. Pe lângă refluxul acid, nivelul crescut al acidului gastric poate duce la indigestie, sindromul colonului iritabil și chiar ulcere.

4. Cauzează deficiențe nutriționale

Cafeaua are puterea de a scoate mâncarea din stomac mai repede decât ar face-o de una singură. Dacă alimentele nu se află în intestine atât de mult timp cât ar trebui, este posibil să nu absorbiți vitaminele și mineralele importante. În acest fel, puteți ajunge să aveți o deficiență nutrițională.

Dacă faci drumuri frecvente la baie, de vină este zvâcnetul tău de cofeină. Cafeaua are, de asemenea, puterea de a scoate lichidele din corpul tău prin spălarea lor prin rinichi. Ca urmare, rinichii tăi nu ajung să absoarbă minerale importante precum calciul, magneziul și zincul. O deficiență de magneziu poate fi în special un motiv de îngrijorare serioasă, deoarece poate fi asociată cu ducerea la o serie întreagă de alte probleme de sănătate, inclusiv astm, boli de inimă, boli de rinichi, oboseală cronică, migrene, infertilitate, cheaguri de sânge și chiar anxietate sau depresie.

5. Cauze obiceiurile neregulate de somn

De câte ori v-ați trezit luând o ceașcă de cafea pentru a rămâne proaspăt și ager la serviciu sau chiar acasă? Dacă răspunsul tău este un număr mare, atunci trebuie să îți faci planuri pentru a reduce acest obicei cât mai repede posibil. Prea multă cofeină într-o zi poate duce la privarea de somn. În plus, vei începe să ignori semnalele normale de avertizare pe care corpul tău ți le dă cu privire la oboseală și la nevoia ta de odihnă.

Pe măsură ce tiparul dvs. regulat de somn este perturbat în mod constant, poate apărea o depresie a dispoziției. Prea multă cofeină poate duce, de asemenea, la dezvoltarea unor sentimente legate de anxietate, cum ar fi nervozitatea excesivă, transpirația și tremurăturile.

6. Crește nivelul de zahăr din sânge

Consumul unei cești de cafea înainte de a mânca ceva poate crește nivelul de zahăr din sânge. O serie de studii arată că, dacă ești diabetic de tip 2, îți va fi foarte greu să îți gestionezi insulina ca urmare a acestui fapt. Pe lângă faptul că provoacă o creștere a nivelului de zahăr din sânge, consumul unei cantități mari de cofeină poate duce, de asemenea, la o ușoară creștere a nivelului tensiunii arteriale. Dacă aveți dificultăți în a vă controla tensiunea arterială sau diabetul, trecerea la cafea decofeinizată vă poate ajuta.