Moduri în care apa spumantă poate fi benefică pentru sănătatea ta

Consumul de apă cu bule este, fără îndoială, mai incitant și mai răcoritor decât apa obișnuită. Dar știți cum ajung bulele acolo? Se face printr-un proces numit carbonatare. Băuturile carbogazoase, cum ar fi apa carbogazoasă sau apa spumantă, sunt fabricate prin dizolvarea dioxidului de carbon sub presiune ridicată. Atunci când deschideți sticla sau cutia, această presiune se reduce, ceea ce duce la eliberarea acestui gaz sub formă de bule.

Considerată adesea ca fiind o alternativă mai sănătoasă la băuturile zaharoase, apa carbogazoasă este, de asemenea, investigată pentru beneficiile și efectele sale secundare. Apa carbogazoasă poate părea inofensivă, dar poate provoca râgâieli, balonare, gaze și poate distruge smalțul dentar. Cu toate acestea, consumul unei cantități potrivite poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră în următoarele moduri.

Poate ușura un stomac deranjat

Disconfortul pe care îl simțiți în stomac după ce mâncați s-ar putea datora unei indigestii, greață sau unui stomac deranjat. La fel cum apa te poate ajuta să te simți mai bine într-o astfel de situație, și apa minerală are aceleași efecte asupra problemei stomacului.

Un studiu a fost realizat pe persoane cu indigestie și constipație, care au fost împărțite în 2 grupuri. În timp ce un grup a băut apă carbogazoasă, celălalt a băut apă obișnuită de la robinet. S-a constatat că persoanele care au băut apă carbogazoasă au avut o indigestie redusă. Dacă aveți deja sindromul colonului iritabil, trebuie să evitați să beți apă carbogazoasă, deoarece nu numai că va agrava afecțiunea, dar va crește și balonarea.

Poate ameliora constipația

Constipația este o afecțiune în care devine dificil sau dureros să elimini scaunul și este posibil să ai 3 sau mai puține scaune într-o săptămână. Poate fi caracterizată de balonare sau durere în abdomen.

Consumul de apă minerală poate ameliora constipația și simptomele asociate cu aceasta. Un studiu a constatat că persoanele care au băut apă spumantă au experimentat o mai mare ușurare a constipației decât cele care au băut apă obișnuită. Cu toate acestea, motivul din spatele acestui lucru rămâne neclar.

Vă poate hidrata organismul

Consumul de apă este esențial pentru funcționarea normală a corpului dumneavoastră. Rămânând hidratat veți preveni, de asemenea, retenția de apă și veți promova eliminarea toxinelor din organism.

Consumul de apă recomandat pe zi este de aproximativ 2,7 litri pentru femei și 3,7 litri pentru bărbați. Deși consumul a 8 pahare de apă gazoasă vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile de hidratare, ar fi greșit să vă îndreptați spre apa gazoasă ori de câte ori vă este sete. Consumați-o cu moderație pentru a beneficia de ea.

Poate reduce riscul de boli de inimă

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru bolile de inimă este acumularea de colesterol rău în organism. Din păcate, nivelurile ridicate de colesterol rău duc în cele din urmă la întărirea arterelor, îngustând vasele de sânge și ducând la hipertensiune arterială.

Apa carbogazoasă vă poate ajuta să vă reduceți tensiunea arterială. Un studiu a constatat că persoanele care au băut apă minerală carbogazoasă bogată în sodiu au prezentat o scădere semnificativă a colesterolului rău, dar o creștere a colesterolului bun, reducând astfel riscul de boli de inimă. Deși excesul de sodiu este considerat dăunător pentru sănătate, acesta este bun pentru inimă și pentru sănătatea ta generală atunci când este consumat cu moderație.

Înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă carbogazoasă poate ajuta la pierderea în greutate, nu prin arderea grăsimilor, ci prin reducerea consumului de zahăr. De asemenea, crește senzația de sațietate, ceea ce vă împiedică să vă lăsați pradă dulciurilor între mese.

Notă: Beți apă gazoasă doar în timpul meselor și hidratați-vă cu apă obișnuită în restul zilei. Citiți întotdeauna eticheta de pe sticlă înainte de a o cumpăra. Evitați să le cumpărați pe cele cu arome sau îndulcitori. În schimb, adăugați propriile fructe sau sucuri naturale pentru a adăuga o aromă.