Modalități simple de a vă proteja ochii de daunele zilnice

Ochii sunt o parte esențială a corpului dumneavoastră, iar o bună sănătate a ochilor este importantă pentru menținerea sănătății generale. Cât de bine vedeți nu se află în întregime sub controlul dumneavoastră, dar există anumite modalități prin care puteți proteja aceste ferestre către lumea dumneavoastră. Urmați aceste modalități simple pentru a vă menține ochii sănătoși.

Purtați ochelari de soare în timpul zilei

O pereche de ochelari de soare nu ar trebui să fie doar pentru acel aspect „cool” pe care îl obțineți atunci când îi purtați. Cumpărarea perechii potrivite vă poate proteja, de asemenea, ochii de radiațiile ultraviolete (UV) dăunătoare ale soarelui. Asociația Optometrică subliniază importanța purtării ochelarilor de soare cu protecție UV pentru a preveni problemele oculare și de vedere.

Expunerea pe termen scurt la razele UV, chiar și câteva ore, poate provoca la unele persoane un efect numit fotokeratită, cunoscut sub numele de „arsură solară a ochiului”. Simptomele includ ochi roșii, hipersensibilitate la lumină și lăcrimare excesivă. Cu toate acestea, această afecțiune nu provoacă leziuni permanente ale ochilor. Pe de altă parte, expunerea pe termen lung la razele UV poate provoca afecțiuni mai grave, care pot duce la cataractă, degenerescență maculară legată de vârstă și chiar cancer la ochi.

Evitați utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice

La locul de muncă sau acasă, cei mai mulți dintre noi ajungem să ne holbăm fie la telefoane, fie la televizor, fie la ecranele laptopurilor în cea mai mare parte a zilei. Utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice face ca ochii să fie expuși la lumina albastră. Mulți dintre noi resimțim disconfort atunci când ne holbăm prea mult timp la ecrane, provocând oboseală oculară sau uscăciune a ochilor. Acest lucru este cunoscut sub numele de oboseală oculară digitală. Lumina albastră nu numai că afectează ochii, dar o expunere prea mare poate perturba ciclurile de somn, făcând mai greu de dormit noaptea.

Cel mai simplu mod de a evita oboseala ochilor cauzată de lumina albastră este să urmați regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute, concentrați-vă ochii asupra unui obiect aflat la cel puțin 6 metri (20 de picioare) distanță, timp de cel puțin 20 de secunde. Acest lucru vă poate oferi o ușurare a tensiunii.

Nu vă frecați ochii

Atunci când un corp străin, cum ar fi praful, intră în ochii tăi, este firesc să îi freci pentru a scăpa de iritație. Frecarea ochilor vă poate face să vă simțiți bine, dar frecarea cronică este de fapt dăunătoare pentru ochi. Aceasta poate duce la slăbirea și deformarea corneei – partea frontală transparentă a ochiului care acoperă irisul și pupila. De asemenea, poate face ca pielea din jurul ochilor, inclusiv pleoapa, să își piardă elasticitatea. Dacă uitați să vă spălați pe mâini înainte de contactul cu ochii, frecarea ar putea duce chiar la o infecție oculară.

Așadar, dacă trebuie să vă frecați ochii, faceți-o cu blândețe. De exemplu, cantitatea de presiune care ar trebui aplicată ar trebui să fie egală cu cea pe care o folosiți pentru a vă spăla fața cu o lavetă sau pentru a vă usca cu un prosop. Frecarea ochilor atât de tare încât să inducă o senzație de lumină, fără a vedea, este cu siguranță rea pentru ochi.

Folosiți picături pentru ochi fără substanțe chimice

Dacă suferiți de ochi uscați sau de roșeață la nivelul ochilor, soluția-ușoară pentru o ușurare imediată ar fi un flacon de picături pentru ochi. De fapt, o mulțime de oameni apelează la picături pentru ochi pentru că este ușor de găsit și nu necesită nici măcar o rețetă medicală.

Cu toate acestea, utilizarea picăturilor pentru ochi, în special a celor care conțin substanțe chimice, ar putea face mai mult rău decât bine ochilor dumneavoastră. Multe ingrediente intră într-un flacon de picături pentru ochi, inclusiv conservanți care măresc durata de valabilitate. Aceste substanțe chimice adăugate ar putea crește iritarea ochilor și provoca alte daune. Uneori, vârful flaconului ar putea fi contaminat prin contactul cu alte suprafețe, ceea ce ar putea să vă încețoșeze temporar vederea. Folosirea picăturilor oftalmice expirate este un lucru categoric interzis, deoarece ar putea duce la o infecție oculară.

Înainte de a folosi picături pentru ochi, este mai bine să discutați cu medicul oftalmolog și să știți ce puteți face pentru a ușura ochii uscați sau roșeața. Înainte de a cumpăra o picătură pentru ochi, este o bună practică să citiți cu atenție eticheta. Folosirea unor creme hidratante naturale pentru ochi poate ajuta problema dumneavoastră.

Evitați să folosiți produse de machiaj expirate

Produsele pe care le folosiți în jurul ochilor joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea ochilor. Fardurile de ochi, eyelineri și genele lipite sunt câteva produse care sunt folosite în interiorul și în jurul ochilor. Folosirea unor produse de machiaj de proastă calitate sau, chiar mai rău, a unora expirate poate provoca iritații, ochi uscați sau afecțiuni oculare precum conjunctivita. Prin urmare, este important să fiți prudenți chiar și cu machiajul.

Spălați-vă bine pe mâini înainte de a folosi orice produs pe față sau pe ochi.

Citiți etichetele produselor pentru a vă asigura că acestea nu sunt expirate.

Evitați să împărțiți produsele de machiaj pentru a evita infecțiile.

La fel de important este să vă demachiați înainte de culcare. Multe dintre noi s-au culcat cu machiajul pe ele, trezindu-se vinovate, deși nu este un lucru corect. Dar, faceți acest efort de a vă demachia înainte de culcare. Nu doar că ți-ai face o favoare pielii tale, ci și ochilor tăi.

Protejează-ți ochii cu ochelari de protecție

Casa ta este, probabil, cel mai sigur loc la care te poți gândi. Cu toate acestea, studiile efectuate raportează că anumite zone din casă, cum ar fi curtea sau garajul, sunt locurile obișnuite pentru leziuni oculare grave. Folosirea produselor de curățenie precum înălbitorul, tunderea gazonului, gătitul alimentelor care pot stropi uleiul, folosirea obiectelor fierbinți în apropierea feței precum fierul de ondulat și găurirea sau baterea șuruburilor sau a cuielor sunt câteva dintre activitățile care ar putea provoca leziuni ale ochilor în casă.

Pentru a vă proteja ochii de substanțe iritante și de alte posibile leziuni oculare, este important să purtați ochelari de protecție. Acest lucru ar putea părea o precauție inutilă, dar este în regulă să arătați ca un tocilar și să vă protejați ochii de o vătămare, mai ales dacă faceți ceva pentru care nu sunteți instruit.

Îndepărtați lentilele de contact înainte de somn

Lentilele de contact sunt perfecte pentru a te face să arăți plin de farmec la o petrecere. Ele vin în diferite culori și ai putea să arăți cât mai bine și să te simți bine în pielea ta. Unii dintre noi le folosesc aproape în fiecare zi pentru a evita povara ochelarilor grei. Oricare ar fi motivul pentru care folosești lentile de contact, este important să le îndepărtezi înainte de a te pregăti de culcare.

În timpul zilei, ochii dvs. sunt în contact cu o serie de substanțe iritante, iar lentilele dvs. pot deveni un teren propice pentru bacterii. De asemenea, purtarea lentilelor de contact reduce oxigenul disponibil, iar dormitul cu acestea pe ochi poate provoca infecții ale corneei, uscăciune și alte iritații.

Vizitați medicul oftalmolog în mod regulat

S-ar putea să credeți că vederea dvs. este bună și că ochii dvs. sunt sănătoși, deoarece aceștia nu vă provoacă probleme. Dar, singura modalitate de a confirma acest lucru este să vizitați medicul oftalmolog și să efectuați examenul oftalmologic. O mulțime de oameni, în special copiii, nu realizează că pot vedea mai bine cu ochelari decât dacă le sunt prezentați. În plus, afecțiunile oculare comune, cum ar fi glaucomul, boala diabetică a ochilor și degenerescența maculară legată de vârstă, deseori nu prezintă niciun simptom în stadiile inițiale ale bolii. Acestea pot fi confirmate doar cu ajutorul unui examen oftalmologic, iar tratarea lor încă de la început poate ajuta la reducerea efectelor lor asupra vederii.

Deși istoricul oftalmologic al familiei și genele au o mare legătură cu sănătatea ochilor, respectarea unei bune igiene oculare, cum ar fi pașii menționați aici, poate ajuta la protejarea ochilor împotriva deteriorării timpurii.