Modalități simple de a stimula sănătatea orală

Reclamele de la televizor au stabilit anumite idealuri pentru sănătatea orală. Acestea fac reclamă dinți incredibil de albi și o respirație proaspătă și mentolată care par să atragă atenția tuturor. Și, în ciuda faptului că știm că trebuie să ne spălăm pe dinți de două ori pe zi, să folosim ața dentară și să folosim o apă de gură, avem tendința de a neglija când vine vorba de sănătatea noastră orală. Înainte de a discuta despre modalitățile de stimulare a sănătății orale, haideți să vedem de ce este importantă în primul rând.

De ce este importantă sănătatea orală?

În linii mari, sănătatea orală este înțeleasă ca absența durerii cronice a gurii și a feței, a cancerului oral și al gâtului, a rănilor orale, a bolii parodontale (gingivale), a cariilor dentare, a pierderii dinților și a altor afecțiuni ale cavității orale. De asemenea, studiile fac legătura între sănătatea orală și alte afecțiuni, cum ar fi::

Cancerul: Tratamentele împotriva cancerului duc, în general, la răni și alte probleme la nivelul gurii.

Diabetul: Se crede că persoanele cu diabet sunt expuse riscului de boli gingivale, gură uscată, durere, ulcere, infecții și carii dentare.

Boli de inimă: Persoanele cu boli de inimă pot fi expuse riscului de a dezvolta o infecție orală în timpul procedurilor dentare.

HIV: Imunitatea slabă face ca persoanele cu HIV să dezvolte durere sau sensibilitate în timpul mestecatului.

Boli respiratorii: O sănătate orală proastă crește riscul de pneumonie.

În plus, femeile însărcinate cu afecțiuni gingivale ar putea da naștere unor copii prematuri sau subponderali. Persoanele cărora le lipsesc anumiți dinți ar putea, de asemenea, să își limiteze dieta pentru a mânca mai ușor, ceea ce le face să nu beneficieze de o nutriție adecvată. Toate aceste paralele între afecțiunile orale și sănătatea generală indică necesitatea de a stimula sănătatea orală.

Sfaturi pentru stimularea sănătății orale

1. Mâncați corect

Cei mai mulți părinți pun o limită la câte dulciuri pot mânca copiii lor pentru că se tem de carii. Și, nu se înșeală. Anumite alimente te expun la riscul unor afecțiuni orale. Câteva lucruri care duc la apariția cariilor dentare sunt:

Alimentele și băuturile zaharoase: Expunerea constantă la zahăr poate duce la apariția cariilor. În plus, bomboanele tari ar putea provoca un dinte spart sau ciobit.

Gheață: Mestecatul gheții cauzează deteriorarea smalțului dentar.

Alimentele citrice: Alimentele excesiv de acide erodează smalțul dentar și provoacă carii dentare. Dacă aveți tendința de a bea mult suc de lămâie și de portocale, treceți ocazional la apă plată în schimb.

Cofeina: Cafeaua și ceaiul ar putea să vă păteze dinții. Asigurați-vă că beți apă în exces pentru a contracara efectele acesteia.

Alimentele lipicioase: Aceste alimente au tendința de a se depune pe suprafața dintelui, oferind bacteriilor suficient timp pentru a acționa asupra lor. Pentru a evita cariile dentare, asigurați-vă că vă spălați pe dinți de fiecare dată când mâncați ceva lipicios.

Alcoolul: Consumul excesiv de alcool provoacă deshidratare și uscăciune a gurii. În timp, acest lucru ar putea duce la reducerea fluxului salivar, apariția cariilor dentare și a altor infecții orale.

Eliminarea sau reducerea consumului de alimente și băuturi care provoacă carii dentare vă poate ajuta să evitați orice potențiale probleme de sănătate orală.

2. Mestecați frunze de mentă

Poate deveni greu să te speli pe dinți de fiecare dată când ai mâncat ceva cu mult usturoi și ceapă. În plus, majoritatea tipurilor de gumă de mestecat sunt încărcate cu zahăr, în timp ce cele care au înlocuitori de zahăr te-ar putea determina să mănânci mai mult pentru a compensa caloriile pierdute.

În schimb, încercați să mestecați frunze de mentă. Frunzele de mentă nu au zahăr, așa că sunt bune pentru sănătatea generală.

În plus, cercetările indică faptul că mestecarea acestor frunze modulează în mod eficient homeostazia orală (echilibrul fluidelor și nivelul sănătos al pH-ului din gură) prin creșterea nivelului pH-ului salivar. Acest lucru, la rândul său, previne infecțiile, cariile dentare și respirația urât mirositoare. Așadar, ori de câte ori puteți, ronțăiți câteva frunze de mentă.

3. Gestionați dezechilibrele hormonale

Cercetările afirmă că dezechilibrele hormonale ar putea crea premisele unei sănătăți orale proaste. Femeile aflate în premenopauză, în special, sunt expuse riscului de a dezvolta gură uscată, gust alterat și senzație de arsură.

În plus, dezechilibrele hormonilor estrogen, progesteron și gonadotropină corionică ar putea duce la dinți mobili, abcese și pierderea dinților.

Dacă aveți oricare dintre problemele orale de mai sus, consultați un profesionist pentru a vedea dacă aveți vreun dezechilibru hormonal. Tratarea acestor dezechilibre, fie prin anumite suplimente, fie prin schimbarea dietei, poate reduce simptomele acestor afecțiuni ale sănătății orale.

4. Clătește-te cu cardamom

Nu trebuie să investești într-o apă de gură scumpă pentru a elimina bacteriile. Tot ce trebuie să faci este să îți clătești gura cu o combinație de apă și cardamom.

Cercetările indică faptul că acest condiment are proprietăți antimicrobiene care previn infecțiile orale, respirația urât mirositoare și cariile dentare. De asemenea, stimulează fluxul salivar și curăță dinții.

Pe lângă aceste sfaturi, asigurați-vă că vă faceți un control oral o dată sau de două ori pe an. Discutați cu medicul dentist despre orice preocupare pe care o aveți. Dacă sunteți însărcinată, aveți anumite tulburări de sănătate sau treceți prin menopauză, întrebați un profesionist cu privire la orice afecțiuni ale sănătății orale de care ar trebui să fiți conștientă.