Modalități simple de a ameliora congestia limfatică în mod natural
Atunci când te doare gâtul și glandele din gât și de sub maxilar se umflă, acesta este adesea un simptom al congestiei limfatice. Congestia limfatică este o afecțiune în care sistemul limfatic nu reușește să se dreneze în mod corespunzător și acest lucru permite toxinelor și deșeurilor celulare să se acumuleze în organism. Acest lucru duce la congestie în ganglionii limfatici.
Congestia limfatică este o problemă în special pentru pacienții cu cancer care au avut ganglionii limfatici afectați sau îndepărtați în timpul tratamentului. Cu toate acestea, nu este necesar să suferiți de o boală cronică pentru a vă confrunta cu limfa stagnantă. S-a dovedit că asanele yoga și exercițiile care implică inversiuni și practicile de flux viguros, cum ar fi salutul soarelui și vinyasas, ajută la restabilirea din nou a mișcării ganglionilor limfatici și la îmbunătățirea sănătății generale a unei persoane.
Simptomele congestiei limfatice
Congestia limfatică duce la multe probleme de sănătate iritante:
Amigdale umflate
Dureri de gât recurente
Ganglioni limfatici măriți în mod cronic
Umflarea mâinilor, picioarelor, gleznelor și a sânilor
Erupții cutanate cu mâncărimi
Vindecare lentă
Cum ajută yoga?
Sistemul limfatic se bazează, de obicei, pe contracțiile intrinseci ale mușchilor pereților canalelor limfatice și, mai ales, pe activitatea mușchilor mari din corp. Tensiunea și relaxarea ritmică care au loc în mușchi în timpul mișcării fizice răsucesc țesuturile și forțează lichidul interstițial să intre în canalele limfatice. Supapele unidirecționale din canalele limfatice împiedică gravitația să tragă limfa înapoi în membre.
Deși orice tip de contracție musculară ajută limfa să se deplaseze, yoga pune accentul pe fiecare parte a corpului pentru a lucra eficient. Yoga are grijă în special de respirație și de regiunea plexului solar, ceea ce o deosebește de orice altă formă de exercițiu. Respirația conștientă (pranayama) este ea însăși pompare limfatică și poate ajuta la dirijarea ganglionilor limfatici prin canalele profunde ale pieptului.
Asanele yoga care implică inversiuni, cum ar fi punerea picioarelor în sus sau statul pe umeri, ajută la inversarea efectului gravitației și drenează ganglionii limfatici folosind sângele din picioare. De asemenea, acestea lucrează asupra abdomenului cu răsuciri și spre față, spate și lateral pentru a stimula fluxul limfatic în sus prin centrul corpului prin stoarcerea organelor și a mușchilor. Apoi, aceste tipuri de inversiuni permit ca lichidul proaspăt să se absoarbă din nou pe măsură ce răsucirile se relaxează și, astfel, ca orice formă de exercițiu aerobic, ele determină mărirea mușchilor din corp să se contracte și să se relaxeze, care este, de obicei, modul în care limfa se deplasează în tot corpul.
Terapia corporală
Pentru a spori efectul asanelor yoga asupra ganglionilor limfatici stagnanți, trebuie luate în considerare și anumite terapii naturale. Printre acestea se numără masajul limfatic și periajul pielii.
Masajul limfatic
Cele mai multe dintre canalele limfatice se află chiar sub piele, iar un masaj foarte ușor ajută la stimularea fluxului limfatic. De fapt, greutatea mâinii este suficientă pentru a mângâia spre piept, începând de la picioare și urcând spre fiecare dintre membrele corpului. Dacă nu sunteți sigur cum să vă masați glandele limfatice, cereți ajutorul unui terapeut de masaj calificat pentru a lucra limfa congestionată.
Periajul pielii
Periajul pielii este, de asemenea, cunoscut sub numele de „periaj uscat”, iar aceasta este o tehnică de bricolaj care promovează fluxul limfatic prin perierea ușoară a pielii în aceeași direcție în care circulă limfa. Aceasta poate începe de la picioare și urca spre mâini și clavicule și se face, de obicei, imediat după ce cineva se trezește dimineața. Periajul pielii se face, în general, folosind o perie cu peri moi, de fabricație naturală, pe pielea uscată.
Cu aceste schimbări simple ale stilului de viață, puteți trata cu ușurință congestia limfatică în mod natural.
