Modalități prin care poți menține bacteriile sănătoase ale pielii

Bacteriile sunt peste tot, inclusiv în corpul tău. Unele bacterii sunt dăunătoare, cauzând infecții și boli, în timp ce altele sunt bune pentru menținerea unui organism sănătos. Intestinul tău, de exemplu, are nevoie de bacterii bune pentru a lupta împotriva celor rele și pentru a îmbunătăți sistemul imunitar.

În mod similar, pielea dvs. este cel mai mare organ din organism și găzduiește o gamă largă de bacterii. Unele dintre aceste bacterii sunt bune pentru sănătatea pielii tale. Din păcate, odată cu gama tot mai mare de produse cosmetice, pielea dumneavoastră poate fi predispusă la o serie de probleme legate de piele și alergii.

Dacă doriți să vă mențineți sănătatea pielii, ar trebui să vă mențineți și bacteriile sănătoase ale pielii. Iată câteva modalități prin care vă puteți menține pielea sănătoasă.

Modalități prin care puteți menține bacteriile sănătoase ale pielii

Iată patru moduri simple pe care le puteți adopta pentru a vă menține pielea sănătoasă prin menținerea bacteriilor bune ale pielii.

Alegeți obiceiuri alimentare sănătoase

Ceea ce intră în gură joacă un rol important în felul în care arată pielea ta. Cercetările arată că dieta ta poate influența schimbările care au loc la nivelul pielii tale. De exemplu, alimentele procesate, cum ar fi prăjiturile și fursecurile, pot declanșa acneea. Prin urmare, este important să respectați o dietă bogată în grăsimi bune, proteine, carbohidrați, legume și fructe.

De asemenea, este important să beți suficientă apă (cel puțin opt pahare de apă) în fiecare zi. Pielea dumneavoastră se menține hidratată folosind umiditatea prezentă în aer și apa prezentă în organism.

Folosiți săpunuri blânde și netoxice

Dușul face parte din menținerea curățeniei corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, având în vedere gama largă de săpunuri și produse de îngrijire personală disponibile pe piață, mulți dintre noi le alegem pe cele sofisticate și parfumate în detrimentul produselor simple. Acest lucru poate distruge bacteriile bune prezente pe piele.

În timp ce faceți duș, folosiți săpunuri blânde, netoxice, care nu conțin substanțe chimice dure. Experții raportează că anumite substanțe chimice precum triclosanul (săpunuri lichide) și triclocarbanul (săpunuri în bară) pot reprezenta o amenințare serioasă pentru sănătate, inclusiv rezistența bacteriană sau efecte hormonale. De asemenea, acestea pot perturba pH-ul natural al pielii.

Prin urmare, este important să folosiți săpunuri blânde și alte produse care vă pot menține corpul curat și, în același timp, să păstrați bacteriile bune de pe piele.

Implică-te în activități în aer liber

Pielea este o parte importantă a corpului uman care joacă un rol în detoxifiere. Pielea ajută la detoxifierea organismului prin transpirație. Transpirația este un proces natural și este utilă pentru a ține toxinele și alte deșeuri în afara corpului. Studiile raportează, de asemenea, că antibioticul natural numit dermcidină poate lupta împotriva anumitor germeni care cauzează boli.

Implicarea în activități în aer liber, cum ar fi grădinăritul sau sporturile în aer liber, vă poate ajuta să transpirați în mod natural, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea pielii și să mențineți microbiomul natural al pielii.

Controlați-vă nivelul de stres

Cei mai mulți dintre noi se află sub o anumită formă de stres psihologic din cauza presiunii mentale, fizice sau emoționale. Puteți experimenta acest lucru la locul de muncă sau acasă. Nivelul de stres joacă un rol în sănătatea pielii dumneavoastră. Uneori, stresul poate provoca inflamarea pielii și poate duce la probleme ale pielii, cum ar fi acneea. Stresul poate accelera, de asemenea, procesul de îmbătrânire a pielii. Unele studii raportează, de asemenea, că stresul poate avea un efect asupra microbiomului pielii, într-o măsură în care duce la afectarea vindecării rănilor și, de asemenea, vă poate face să fiți mai predispus la infecții.

Așadar, evită pe cât posibil să folosești produse cosmetice pentru îngrijirea pielii și alege un stil de viață sănătos pentru a-ți proteja pielea și a menține bacteriile bune pentru a o menține sănătoasă.