Modalități naturale pentru a îmbunătăți circulația sanguină slabă

Simțiți deseori o furnicătură în picioare după ce stai ore îndelungate? Sau mâinile și picioarele vă devin reci și amorțite fără un motiv aparent? S-ar putea să aveți o circulație proastă, o afecțiune în care nu există o cantitate suficientă de sânge în toate părțile corpului dumneavoastră. Iată care sunt cauzele și ce trebuie să faci pentru a o vindeca.

Cauzele circulației sanguină proaste

Lipsa alimentării cu sânge a tuturor părților corpului se datorează, de obicei, acumulării de depozite de grăsime în artere. Această acumulare poate fi rezultatul a diverși factori, dintre care unii sunt menționați mai jos.

Tensiunea arterială ridicată
Hipertensiune arterială
Colesterolul ridicat
Postura necorespunzătoare
Accident vascular cerebral
Diabet
Boală de inimă
Fumatul
Dieta nesănătoasă
Ateroscleroză

Îmbunătățiți circulația sângelui prin alimente

Există anumite alimente (mâncarea prăjită, lactatele și fructele de mare) care cauzează blocarea arterelor și cel mai bine este să consumați aceste alimente cu moderație. Cu toate acestea, există câteva ingrediente pe care le poți folosi în dieta ta pentru a vindeca circulația proastă.

1. Oțet de mere și cidru de mere

Oțetul de mere, atunci când este consumat în cantități mici, este cunoscut pentru îmbunătățirea circulației. Acesta conține enzime care descompun depozitele de grăsime înfundate în artere. Iată cum poți folosi oțetul de cidru de mere pentru a scăpa de circulația proastă.

Amestecați 1 lingură de oțet de mere la un pahar de apă caldă.
Bea amestecul după fiecare masă.

Totuși, nu folosiți oțet de cidru de mere dacă sunteți însărcinată sau alăptați. De asemenea, ar trebui să fie evitat de cei care suferă de un sindrom de intestin iritabil sau de reflux acid.

2. Usturoi

Studiile arată că usturoiul nu numai că mărește fluxul sanguin, dar reduce și riscul de boli cardiovasculare. Beneficiile usturoiului s-ar putea datora alicinei, un compus care este cunoscut ca fiind bun pentru inimă.

Mănâncă 2 căței de usturoi în fiecare dimineață, pe stomacul gol.
Mestecați-l bine pentru a vă asigura că alicina este eliberată.
Dacă nu puteți suporta aroma puternică a usturoiului, aruncați-l în salată.

3. Ciocolata neagră

Toți iubitorii de ciocolată, e timpul să vă bucurați! Ciocolata neagră poate fi folosită de fapt în tratamentul circulației deficitare. Aceasta are flavonoide și procianidină, care cresc circulația sângelui.

Mănâncă un bloc de ciocolată neagră în fiecare zi.
Asigurați-vă că o mâncați cu moderație, deoarece consumul în exces ar putea fi de fapt rău pentru inimă.

4. Ceaiul verde

Nicio listă nu este completă fără ceaiul verde! Acesta îndepărtează depozitele care blochează fluxul sanguin și crește circulația sângelui. Într-un studiu, participanții au prezentat o creștere considerabilă a fluxului sanguin după ce au băut ceai verde.

Bea 2 până la 3 căni de ceai verde în fiecare zi.
Pentru beneficii suplimentare, adăugați o lingură de miere în ceai.

5. Uleiul de nucă de cocos

Uleiul de nucă de cocos are proprietăți care îmbunătățesc circulația și redau senzația în părțile amorțite ale corpului. De asemenea, conține trigliceride cu lanț mediu, care sunt compuși ce reduc inflamația arterelor blocate.

Consumați zilnic 2 până la 3 linguri de nucă de cocos.
Puteți adăuga uleiul pe mâncare sau îl puteți bea crud.

Îmbunătățiți circulația sângelui prin schimbări în stilul de viață

1. Evitați fumatul

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, puneți deoparte țigările. Fumatul regulat poate crește nivelul de colesterol din organism și poate întări arterele, scăzând astfel fluxul sanguin.

2. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Un stil de viață sedentar poate duce la o circulație sanguină deficitară. În fiecare zi, asigurați-vă că faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice pentru a vă pune sângele în mișcare. Dacă lucrați multe ore, faceți pauze frecvente și efectuați întinderi simple.

Dacă vă confruntați cu amorțeală temporară, aplicați ulei de nucă de cocos pe zona afectată pentru a vedea rezultate rapide. A face o baie cu apă caldă sau a vă înmuia picioarele în apă va ajuta, de asemenea, la ameliorarea amorțelii. Dacă picioarele vă amorțesc frecvent, luați în considerare purtarea de șosete termice calde. Circulația deficitară nu este foarte greu de tratat – câteva schimbări în alimentație și în stilul de viață vor contribui în mare măsură la creșterea circulației sângelui.