Modalități naturale eficiente de prevenire a alergiilor alimentare

S-a estimat că milioane de oameni suferă de o formă sau alta de alergie alimentară. Deși nu există un leac pentru a scăpa complet de alergiile alimentare, modificările atente ale stilului de viață vă pot ajuta să preveniți apariția uneia. Adesea, sistemul imunitar reacționează exagerat cu histamine la o proteină dintr-un anumit aliment, ceea ce se manifestă prin semnele unei alergii. Iată 5 remedii de casă pe care le puteți urma pentru a evita orice reacție alergică adversă.

Evită alimentele care îți irită intestinul

Alimentele care cresc inflamația mucoasei intestinale conțin niveluri ridicate de gluten, zahăr, sare, grăsimi nesănătoase, coloranți alimentari și conservanți. De aceea, este recomandat să eviți consumul de junk și alimente procesate. Aceste alimente nu sunt potrivite pentru consum, indiferent dacă aveți alergii alimentare sau nu, deoarece sunt dezechilibrate din punct de vedere nutrițional și pot irita stomacul.

Elimină alergenii alimentari cunoscuți din dieta ta

Aceasta este cea mai bună modalitate de a preveni orice șansă de reacție alergică neplăcută. Dacă încă nu v-ați dat seama care este cauza alergiei alimentare, ar trebui să încercați să evitați un anumit aliment timp de 3 săptămâni. Țineți evidența modului în care corpul dumneavoastră reacționează în absența unui anumit aliment. Dacă vă simțiți bine, cel mai probabil ați evitat alergenul dumneavoastră, dar dacă nu vă simțiți mai bine, alegeți un alt tip de aliment pe care să îl evitați în următoarele trei săptămâni.

Factorii declanșatori alergeni comuni sunt laptele de vacă, ouăle, glutenul, arahidele, soia, crustaceele și nucile de copac, cum ar fi alunele, nucile, caju și migdalele. S-a dovedit științific că acestea sunt responsabile pentru majoritatea alergiilor alimentare care apar la om.

Faceți din alimentele care stimulează imunitatea o prioritate

Dieta dumneavoastră poate suplimenta buna funcționare a sistemului imunitar, cu condiția să mâncați corect. Ar trebui să creșteți aportul de legume cu frunze verzi, alimente probiotice, bulion de oase, citrice, usturoi, ceai verde și turmeric. Aceste alimente sunt încărcate cu niveluri ridicate de antioxidanți, minerale și vitamine care pot stimula imunitatea și vindeca mucoasa intestinală deteriorată.

Căutați opțiuni mai sigure

Atunci când evitați alimentele care provoacă alergii, sunteți mai predispus să suferiți de deficiențe nutriționale. Există mai multe alimente care pot fi consumate ca alternative pentru a vă menține bine hrănit în ciuda eliminării anumitor alimente.

Alternative la laptele de vacă: Acestea includ extracte derivate din nucă de cocos, orez, cartofi, ovăz, migdale, alune, caju, cânepă, in, floarea-soarelui și nuci de macadamia. Căutați-le pe cele care sunt îmbogățite cu vitaminele A și D. Laptele de soia nu este o alternativă sănătoasă, deoarece poate fi un alergen și poate imita efectele estrogenului în organism. În plus, soia disponibilă în prezent este modificată genetic.

Alternative la ouă: Alegeți dintr-o varietate de înlocuitori de ouă în timp ce coaceți și gătiți dacă sunteți alergic la ouă. Printre acestea se numără piureul de fructe, aquafaba, gelatina și bicarbonatul de sodiu.

Alternative la alune: Untul de migdale și de semințe de floarea-soarelui sunt surse excelente de grăsimi sănătoase și proteine dacă sunteți alergic la alune.

Alternative la nucile de copac: Semințele de in și semințele de chia, dovleac și floarea-soarelui sunt bogate în acizi grași omega-3 care pot fi esențiali pentru funcționarea creierului și a inimii.

Alternative la gluten: Cerealele precum orezul, mălaiul, hrișca, ovăzul tăiat în oțel ar trebui folosite în locul grâului în dieta dumneavoastră dacă sunteți intolerant la gluten. În timpul gătitului puteți folosi făinuri fără gluten făcute din migdale, năut, nucă de cocos, tapioca și cartofi.

Alternative la pește: Dacă sunteți alergic la fructele de mare, asigurați-vă că aveți alimente probiotice precum iaurtul și chefirul și alimente bogate în acizi grași omega 3 și 6. A avea carne hrănită cu iarbă și păsări de curte organice este, de asemenea, benefic dacă nu sunteți alergic la ouă. Vegetarienii pot avea alimente bogate în proteine care includ linte și semințe de chia.

Explorați medicina alternativă

O abordare holistică care include schimbări în alimentație împreună cu practica yoga poate aduce o lume de schimbări în îmbunătățirea vitalității tale generale. Studiile susțin că acupunctura este, de asemenea, o modalitate eficientă și sigură de a ajuta la depășirea modificărilor inflamatorii din organism datorate alergiilor alimentare. Asigură-te că te consulți cu un acupuncturist și un practicant de yoga certificat atunci când te decizi să încerci medicina alternativă.

Principalul mod de ameliorare pentru orice alergie alimentară este evitarea alimentelor care o declanșează. Urmează aceste sfaturi în mod regulat pentru a menține o stare echilibrată de sănătate și bunăstare.