Modalități naturale de a scăpa de febră

Cu toții am avut-o – o temperatură ridicată, frisoane, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare și slăbiciune care durează de la câteva ore la câteva zile. O parte esențială a apărării organismului tău împotriva unei infecții, febra este creșterea temporară a temperaturii corpului. Mai frecventă la copii decât la adulți, febra este marcată de o temperatură mai mare de 38° Celsius.

Ce cauzează febra?

Febra poate fi rezultatul unei infecții bacteriene sau virale, al unor afecțiuni inflamatorii cronice precum artrita, al unei reacții la medicamente sau chiar al anumitor tipuri de cancer. În creierul dumneavoastră, hipotalamusul joacă rolul unui termostat, reglându-vă temperatura pentru a atinge nivelul ideal. Atunci când sunteți sănătos, hipotalamusul este setat la o temperatură mai ridicată decât cea normală. Dar atunci când ești afectat de o infecție, toxinele (numite pirogeni) eliberate în sângele tău setează hipotalamusul la o temperatură mai ridicată decât cea normală. Iar această creștere a temperaturii este denumită febră.

Remedii de casă pentru febră

Unii experți sugerează că, de obicei, o febră nu are nevoie de tratament medical decât dacă este însoțită de dureri corporale sau de alte afecțiuni. De fapt, medicamentele împotriva febrei pot prelungi durata bolii de bază și pot crește riscul de transmitere a acesteia. Dacă suferiți de febră, iată câteva dintre lucrurile pe care le puteți face acasă pentru a reduce temperatura.

1. Odihniți-vă suficient de mult

Acesta ar putea fi singurul moment în care chiar vă sfătuim să nu faceți nicio activitate fizică. Dacă sunteți un pasionat de fitness și simțiți nevoia să faceți câteva întinderi chiar și atunci când sunteți bolnav, opriți-vă chiar acum și întoarceți-vă în pat. De asemenea, evitați să ieșiți din casă și dați uitării întâlnirile sociale. Atunci când sunteți bolnav, mișcarea și lucrul corpului ar putea să vă facă mai mult rău decât bine. La urma urmei, să te odihnești suficient este primul pas pentru a combate febra.

2. Beți o mulțime de lichide

Păstrându-vă corpul hidratat, puteți atenua simptomele febrei. Deshidratarea este unul dintre lucrurile care se întâmplă cu corpul tău atunci când ai febră. Pentru a reface electroliții pierduți din cauza deshidratării, beți multe lichide. Nu vă limitați doar la apă. Încercați suc de fructe sau soluție de rehidratare orală. De asemenea, puteți opta pentru ceaiul matcha, care are antioxidanți puternici care vă pot trata și reduce febra. Încercați să beți cel puțin 2 litri de lichide în fiecare zi. Consumul de ceaiuri din plante făcute din scorțișoară, ghimbir sau lămâie poate ajuta, de asemenea, la scăderea febrei.

3. Mănâncă alimente fade și probiotice

„Hrănește o răceală, înfometează o febră?”. Nu, nu asta. Ar trebui să hrăniți atât o răceală, cât și o febră. În timp ce o febră îți poate reduce apetitul și foamea, nu ar trebui să eviți să mănânci cu totul. Optați pentru alimente blânde, cum ar fi legumele fierte la aburi, terciul și supa de pui sau bulionul. Se crede că alimentele probiotice sunt o altă modalitate excelentă de a trata o febră. Bacteriile vii din probiotice pot ajuta la reducerea febrei și vă pot scuti de simptomele acesteia. Câteva exemple de probiotice sunt iaurtul, varza fermentată, produsele din soia fermentată, varza murată și laptele bătut.

4. Faceți o baie caldă

O baie călduță vă poate scădea temperatura ridicată, vă poate oferi o senzație de calmare și vă poate ușura căldura corpului. Dacă febra este însoțită de mușchi dureroși, adăugați câteva picături de sare Epsom în baie pentru a reduce durerile. Alternativ, puteți opta și pentru o baie caldă cu burete. Totuși, evitați să faceți o baie cu apă rece, deoarece poate provoca frisoane și vă poate face să vă simțiți mai rău.

5. Apăsați o lavetă umedă pe frunte

Apăsați o cârpă umedă pe frunte pentru a reduce temperaturile ridicate. Prin răcirea temperaturii de la suprafață, cârpele umede de spălat pot combate febra. De asemenea, puteți purta șosete umede la culcare. Șosetele umede funcționează ca niște cârpe umede și împiedică temperatura să crească vertiginos.

6. Îmbrăcați-vă lejer

Chiar dacă poate părea contraproductiv să porți haine lejere atunci când tremuri de frig, este important să nu porți straturi atunci când ai febră. Dacă ai frisoane, acoperă-te cu o pătură ușoară, dar nimic prea călduros. Dacă te înfofolești în straturi, temperatura ar putea crește și prelungi febra.

De obicei, o febră netratată nu trece de 39° Celsius. Dacă o face, consultați-vă imediat medicul. Dacă febra este însoțită de erupții cutanate, umflarea gâtului, dureri musculare severe, diaree și convulsii și nu se reduce nici după 2 zile, ar putea fi nevoie de ajutor medical. Dacă un copil cu vârsta sub 12 ani suferă de febră, mergeți la medic chiar dacă temperatura este mai mică de 39° Celsius.