Modalități de a trăi o viață plină cu diabet

Chiar dacă trebuie să vă confruntați cu diabetul în fiecare zi, cu tratamentele extinse disponibile astăzi, nu mai este o boală de care să vă faceți griji.

Poate fi tratată la fel ca orice altă imperfecțiune pe care o avem și poate fi gestionată prin schimbări simple ale stilului de viață, dietă, exerciții fizice, medicamente și o viață fără stres. Iată câteva modalități de a duce o viață fericită și sănătoasă cu diabet și chiar de a vă îmbunătăți calitatea vieții!

Sfaturi pentru a duce o viață liniștită cu diabet

Aveți grijă de voi înșivă

S-ar putea să aveți impresia că este sfârșitul lumii în ziua în care sunteți diagnosticat cu diabet. Cu toate acestea, îl puteți controla și gestiona pentru a vă trăi viața la maxim. Vă puteți crește încrederea în sine și moralul prin faptul că vă hrăniți, vă hrăniți și vă răsfățați. Faceți eforturi serioase pentru a arăta și a vă simți bine. Pielea dvs. devine predispusă la uscăciune cu această afecțiune și chiar și eczema se poate manifesta în cazurile mai severe. Aveți grijă de ea cu o bună rutină de îngrijire a pielii.

Pași pentru a avea grijă de tine însuți

Păstrați-vă hidratată bând apă plată sau apă infuzată cu lămâie pe tot parcursul zilei.

Optați pentru o bună cremă hidratantă pentru a vă menține pielea hidratată.

Masajele au un efect pozitiv asupra nivelului de glucoză din sânge și pentru neuropatia diabetică (o afecțiune care deteriorează nervii din picioare și din picioare).

Așadar, faceți terapii precum masajele ca pedichiură și manichiură pentru picioare și mâini bine întreținute.

Faceți alegeri sănătoase în materie de alimentație alternativă

Poftele de zahăr sunt un fenomen care apare frecvent, deoarece nivelul de zahăr din sânge trece prin suișuri și coborâșuri într-un model neregulat cu diabet. Atunci când aveți un nivel scăzut al zahărului din sânge, poftiți la mai mult zahăr. Poftele există mai ales pentru produse procesate, produse de patiserie, deserturi, ciocolată, dulciuri și alimente bogate în zahăr și grăsimi. Pofta de zahăr duce, de asemenea, la obezitate, deoarece aveți tendința de a mânca alimente bogate în zahăr.

Dacă sunteți sensibil la zahăr, fructele pot schimba relațiile minerale. Înlocuiți o ceașcă de fructe cu orice gustare care este săracă în zahăr. Asigurați-vă că nu exagerați cu niciun aliment. Puteți învinge ceața cerebrală asociată de obicei cu retragerea zahărului folosind o ceașcă de cacao neîndulcită cu un îndulcitor la alegere.

De asemenea, puteți opta pentru mai multe porții mici la intervale regulate, mai degrabă decât pentru o porție mare la o masă. Adăugați un strop de lămâie în ceaiul dumneavoastră preferat, deoarece lămâia poate reduce stresul oxidativ cauzat de diabet.

Faceți plimbări ușoare și exerciții fizice ușoare

Când veți fi diagnosticat cu diabet, veți simți un impuls puternic de a face exerciții fizice intense și de a inversa starea. Cu toate acestea, a face mai mult exerciții fizice poate duce la hipoglicemie, care este o afecțiune ce se caracterizează prin niveluri scăzute de zahăr din sânge. Prin urmare, stabiliți-vă obiective realiste pentru a arăta în formă și bine. Exercițiile fizice ușoare vă pot ajuta să vă mențineți în formă nu numai pentru că ard calorii, ci și pentru că diminuează pofta de mâncare prin reducerea poftei de zahăr.

Exercițiile fizice și meditația pot diminua vârfurile de zahăr care creează dependență. Vă poate ajuta la pierderea în greutate și la diminuarea rezistenței la insulină. O plimbare ușoară dimineața devreme în aer liber și respirarea aerului proaspăt vă poate face să vă simțiți mai bine. Exercițiile fizice împreună cu medicația și o alimentație adecvată pot ajuta la inversarea simptomelor diabetului.

Vorbiți cu prietenii dvs. sau începeți un hobby

Încercați să vă găsiți un prieten cu care să vă împărtășiți povestea și care vă poate încuraja să urmați o dietă fără zahăr pentru pierderea în greutate și inversarea diabetului. Poți implica un prieten în plimbări sau în exerciții fizice care te vor ține încurajat. Sprijinul unui prieten se simte întotdeauna bine. De asemenea, v-ar ajuta să frânați mâncatul compulsiv dacă vă simțiți singur și deprimat din cauza acestei afecțiuni.

Un animal de companie vă poate oferi aceeași formă de sprijin. Mergeți la plimbări de dimineață cu câinele dumneavoastră de companie. Este destul de interesant de remarcat faptul că animalele de companie, cum ar fi câinii, pot indica prin vocalize înainte de episoadele tale de hipoglicemie. Puteți, de asemenea, să învingeți stresul din timpul zilei prin începerea unui hobby pe care îl lăsați să se îndepărteze. Acesta vă ține ocupat și vă poate ajuta să nu vă simțiți singur sau tulburat.

O ședință rapidă de pedichiură sau manichiură sau un masaj, porții limitate de alimente sănătoase și gustoase fără zahăr, exerciții ușoare și plimbări de dimineață, precum și faptul de a avea în preajmă prietenii și animalele de companie adorabile care să vă împărtășească durerea și necazurile sunt tot ceea ce este nevoie pentru a duce o viață sănătoasă și a fi fericit atunci când sunteți diagnosticat cu diabet.