Modalități de a-ți îmbunătăți apetitul sexual atunci când ești deprimat

Când ne gândim la depresie, știm că există schimbări emoționale și de dispoziție care ne pot face viața dificilă. În plus, există și alte simptome fizice care vin odată cu depresia, cum ar fi creșterea sau pierderea în greutate, iritabilitate, schimbarea obiceiurilor de somn și a poftei de mâncare și pierderea de energie, printre alte simptome. Unul dintre efectele majore, dar despre care se vorbește mai puțin, ale depresiei este pierderea libidoului sau a apetitului sexual, iar într-o societate care face din sex un subiect tabu, a vorbi despre pierderea apetitului sexual în depresie poate fi cu adevărat stresant. Un lucru important de reținut, de asemenea, este că, deși există o pierdere a libidoului din cauza depresiei, medicamentele pot face ca pierderea libidoului să fie și mai gravă. Acest lucru înseamnă că s-ar putea să nu aveți nicio dorință de a face sex și chiar și atunci când vă împingeți să deveniți intim, s-ar putea să fie mai puțin satisfăcător și atingerea orgasmului poate părea aproape imposibilă. Poate părea foarte greu să gestionezi pierderea apetitului sexual împreună cu celelalte simptome debilitante ale depresiei, dar întotdeauna este nevoie de un pas pe rând când vine vorba de vindecarea depresiei. Mai jos sunt câteva modalități mici și ușor de gestionat prin care puteți face față pierderii libidoului în timpul depresiei.

Concentrează-te asupra depresiei

Este tentant să încerci să-ți salvezi viața sexuală și să nu te concentrezi atât de mult pe depresie, dar acest lucru sfârșește prin a fi contraproductiv în cele din urmă. De exemplu, oamenii ar putea ști că medicamentele pentru depresie le pot afecta drastic viața sexuală și sfârșesc prin a opta să nu ia medicamentele pentru a evita acest lucru. Acest lucru nu numai că înrăutățește depresia, dar poate afecta drastic și sănătatea ta mintală pe termen lung. Este important să abordați toate simptomele care vin cu depresia, inclusiv apetitul sexual, dar depresia este prima și cea mai importantă problemă care trebuie abordată. Odată ce vă aflați într-un loc mai bun din punct de vedere mental, puteți începe să vă concentrați asupra problemelor conexe.

Împărtășiți cu partenerul dvs

Într-o relație, unul dintre parteneri poate avea depresie, în timp ce celălalt nu, iar acest lucru ar putea pune o presiune uriașă asupra relației. Atunci când cuplurile se adresează unui terapeut, se plâng că depresia le distruge viața sexuală și, prin urmare, relația lor. Cu toate acestea, nu multe cupluri văd că modelele lor de comunicare ar putea, de asemenea, să își pună amprenta asupra vieții lor sexuale. Poate fi jenant pentru o persoană să recunoască faptul că nu vrea să facă sex, mai ales atunci când partenerul încearcă să reaprindă scânteia, iar acest lucru îi poate face pe oameni să se simtă inconfortabil în ceea ce privește împărtășirea. Onestitatea și comunicarea deschisă sunt deosebit de importante în această perioadă, deoarece vă ajută să obțineți o intimitate mai profundă. Odată ce intimitatea emoțională este obținută, poate fi mai ușor să ajungeți împreună la intimitatea fizică. Vorbiți cu partenerul dumneavoastră despre grijile, aprehensiunile și temerile dumneavoastră, Acest lucru îl ajută, de asemenea, pe partenerul dumneavoastră să înțeleagă mai bine prin ce treceți și poate face mai ușor pentru amândoi să abordați împreună depresia.

Căutați diferite moduri de a vă bucura de sex

Sexul nu trebuie să fie întotdeauna cu penetrare. Există atât de multe alte moduri în care vă puteți bucura de sex împreună, cum ar fi să vă concentrați complet pe preludiu sau să faceți totul despre sexul oral. Unul dintre principalele lucruri care pot descuraja o persoană deprimată este efortul pe care trebuie să îl depună pentru a face sex și poate părea copleșitor să îndepărtezi depresia și să te concentrezi pe plăcerea partenerului. Există o mulțime de lucruri care se referă la sex, cum ar fi sărutul, masajul erotic, masturbarea reciprocă, dry humping sau chiar îmbrățișarea. Prioritizează lucrurile care te ajută să te bucuri de activitatea sexuală și concentrează-te pe ele în loc să mergi până la capăt de fiecare dată. Acest lucru vă ajută să construiți o bază pentru o viață sexuală mai bună în timp ce abordați depresia.

Uneori, împingeți-vă un pic

Este perfect normal să nu faci sex atunci când te simți foarte deprimat, dar, uneori, poate deveni un obicei să spui nu în loc să încerci să îndepărtezi depresia. Este extrem de important să te asiguri că nu te forțezi niciodată să faci ceva ce nu vrei, dar s-ar putea să fii surprinsă să te poți bucura de o activitate în ciuda faptului că te-ai gândit că nu ai fi făcut-o. O mulțime de oameni au raportat că s-au bucurat de sex în mijlocul unei sesiuni după ce și-au dat seama că sexul poate fi de fapt distractiv. Este ușor să uiți lucrurile pe care ți-a plăcut să le faci atunci când ești în pragul depresiei, așa că, uneori, faptul de a te forța îți poate reaminti cât de mult ți-a plăcut de fapt sexul.

Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre medicație

Medicamentele pot împiedica orice progres sexual pe care îl faceți în timpul depresiei și ar putea fi necesar să schimbați sau să opriți medicația dacă aceasta vă împiedică eforturile. Vorbiți sincer cu medicul dumneavoastră despre efectul antidepresivelor, deoarece este posibil ca mulți medici să nu știe cum se pot manifesta de fapt medicamentele la un individ. În plus, în funcție de gravitatea afecțiunii dumneavoastră, puteți căuta și alte forme de tratament, cum ar fi terapia, vindecarea pe bază de plante sau medicamentele orientale, printre alte opțiuni.

Fiți amabil și răbdător

În cele din urmă, lupta împotriva depresiei poate fi lungă și grea. Este important să nu fiți atât de dur cu dumneavoastră în această perioadă și să aveți răbdare în privința rezultatului. Este important să fii amabil cu tine însuți în această perioadă. Depresia te poate face deja să te simți ca și cum lumea este un loc întunecat și că nu valorezi nimic, dar dacă pui prea multă presiune pe tine însuți pentru a te schimba rapid sau pentru a începe să te simți din nou fericit, poți bloca procesul în loc să îl ajuți. Concentrează-te pe a te simți mai bine în general, și nu doar pe a avea o viață sexuală mai bună. Acordă-ți timp să te vindeci și fă-ți timp să faci lucruri care îți fac plăcere. Pe măsură ce începeți să vă acordați timp și spațiu pentru a vă îmbunătăți, veți începe să vedeți o schimbare pozitivă în general.