Modalități de a preveni infecția tractului urinar în mod natural

O infecție a tractului urinar este o infecție în orice parte a sistemului urinar. Acest sistem cuprinde rinichii, ureterele, uretra și vezica urinară. În timp ce zonele cel mai frecvent afectate sunt uretra și vezica urinară, rinichii și ureterele sunt afectate doar în cazuri grave.

Din cauza uretrei mai scurte, femeile sunt mai predispuse la infecții ale tractului urinar decât bărbații. Fiecare 1 din 2 femei face infecție urinară cel puțin o dată în viață, iar unele se confruntă adesea cu infecții repetate. Durerea și usturimea în timpul urinării, nevoia frecventă de a face pipi, chiar dacă de fiecare dată se elimină o cantitate mică de urină, urina urât mirositoare, precum și febra și frisoanele sunt simptomele comune.

Prevenirea infecției urinare este ușoară, iar aceste mici schimbări în rutina dumneavoastră vă ajută. Haideți să vedem cum să prevenim infecția tractului urinar în mod natural.

Șterge-te din față în spate

După ce ați terminat cu mișcările intestinale, amintiți-vă întotdeauna să vă ștergeți din față în spate. Bacteriile E-coli prezente în intestin alunecă și rămân pe anus atunci când faci mișcări. Ștergerea din spate în față nu face decât să plaseze E-coli pe uretra ta, oferindu-i un acces ușor pentru a intra în vezica urinară. Acest lucru declanșează o infecție care este dureroasă și enervantă.

Beți multă apă

Beneficiile de a rămâne hidratat sunt nenumărate. Prevenirea infecției tractului urinar este unul dintre ele. Consumul a opt pahare de opt sferturi de litru de apă în fiecare zi vă menține vezica urinară sănătoasă. Deoarece hidratarea frecventă determină urinări frecvente, aceasta clătește vezica urinară la intervale regulate. Astfel se evită acumularea de bacterii în vezica urinară care declanșează infecția.

Goliți-vă frecvent vezica urinară

Dacă nu vă goliți frecvent vezica urinară, expuneți peretele vezicii urinare la toxine și bacterii dăunătoare pentru intervale mai lungi de timp. Cu cât urina stă mai mult timp în vezica urinară, cu atât mai mult stagnează. Așadar, cel mai bine este să faceți pipi de fiecare dată când începeți să simțiți nevoia, decât să o țineți mult timp.

Alegeți dușul în locul căzii de baie

Dușurile sunt rapide și nu-ți expun organele genitale la apă pentru o perioadă lungă de timp. Baia, însă, oferă un mediu perfect pentru dezvoltarea bacteriilor. Cu cât stați mai mult timp în cadă, cu atât mai mult timp și un număr mai mare de bacterii intră în uretra dumneavoastră. Mai ales în cazul persoanelor care se confruntă des cu infecții ale tractului urinar, se sugerează cu tărie să alegeți dușurile.

De asemenea, cel mai bine este să evitați produsele de igienă feminină, deoarece acestea modifică pH-ul din organele genitale. Corpul tău are deja capacitatea de a menține un pH optim acolo jos, iar produsele de igienă sunt pur și simplu un moft.

Consumați multe probiotice

Probioticele sunt bacteriile bune care luptă și țin la distanță bacteriile rele. Probioticele sunt necesare pentru a menține un echilibru sănătos între bacteriile bune și cele rele pentru o sănătate optimă. Studiile au arătat o legătură între consumul de suplimente probiotice și scăderea incidenței infecțiilor urinare. Acestea acționează prin prevenirea lipirii și înmulțirii bacteriilor în vezica urinară, evitând infecția.

Este recomandat consumul de suplimente probiotice, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau consumul de alimente precum chefirul, varza murată și tempeh.

Urinați după actul sexual

A face sex poate împinge bacteriile din vagin către uretră. Astfel, urinatul după un act sexual vă permite să scăpați imediat de bacteriile nedorite.

De asemenea, este o idee bună să vă curățați organele genitale înainte de actul sexual pentru a evita invazia inutilă de bacterii.

Includeți merișoarele în dieta dvs

Merișoarele au fost folosite încă din vechime în prevenirea și tratarea infecțiilor urinare. Acestea acționează prin evitarea bacteriilor de a rămâne și de a se acumula în vezica urinară. Consumul a cel puțin 2 pahare de suc de afine în fiecare zi nu este numai bun pentru vezica urinară, ci oferă și beneficii antioxidante. Asigură-te că ai unul fără zahăr. Există, de asemenea, suplimente de extract de afine care funcționează bine.

Aceste sfaturi simple, dar puternice, mențin o bună sănătate vaginală și a vezicii urinare. Făcându-le parte din rutina ta este cel mai simplu mod de a preveni infecția tractului urinar.