Modalități de a înfrunta frica și de a te ridica deasupra ei

Știați că frica este de fapt un acronim? Pentru mulți, este „uită totul și fugi”, în timp ce pentru câțiva, este „înfruntă totul și ridică-te”. Cu toate acestea, ca majoritatea lucrurilor din viață, depinde de noi să alegem modul în care ne definim temerile. Mulți dintre noi rămânem evazioniști față de potențialul nostru adevărat pentru că suntem paralizați de frica de eșec și de izolare. însă persoanele care excelează nu sunt definite de această frică.

Pe de altă parte, există destul de mulți indivizi care se forțează să se desprindă de lanțurile fricii. Aceștia devin deschizători de drumuri în viață în rolurile lor respective. Ajungem să citim adesea despre ei, dar anxietatea noastră provenită din frică ne limitează în urmărirea excelenței.

Modalități de a înfrunta frica și de a te ridica deasupra ei

Este nevoie de curaj pentru a-ți însuși temerile. La fel ca orice emoție de bucurie, invidie și tristețe, frica este, de asemenea, foarte normală. Dar nu este în regulă să te lași copleșit de orice emoție. Iată câteva modalități fezabile de a-ți înfrunta frica și de a te ridica deasupra ei în viața de zi cu zi.

Recunoașteți-o și acceptați-o

Atunci când frica lovește, adrenalina crește în organism. Aceasta te determină să alegi între a fugi sau a îngheța din cauza ei. Doar câțiva oameni aleg să lupte împotriva fricii. În acest moment, chiar și atunci când corpul tău este în exces, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să respiri adânc. Cu fiecare inspirație și expirație, vizualizează-te că ești mai mare decât ceea ce te sperie.

Practicarea zilnică a meditației vă poate întări puterea mentală și vă poate spori claritatea. Practicați acest lucru de fiecare dată când vă simțiți neliniștit din cauza fricii și, treptat, veți vedea că nu mai sunteți atât de limitat de aceasta. Nu fugiți de frică, pentru că asta înseamnă lașitate și vă va lăsa pentru totdeauna incapabil să vă ridicați deasupra ei.

Fă-l pe antrenorul tău de viață

De cealaltă parte a fricii se află destinul tău. De multe ori, lucrurile de care ne temem cel mai mult sunt chiar lucrurile pe care trebuie să le facem pentru a merge înainte. În procesul de depășire a fricii, trecem peste obstacole pe care le credeam prea mari. Spuneți săptămânal „da” cel puțin unui lucru de care vă este frică. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să recurgi la violență, cum ar fi exploatarea și vandalismul.

Frica ne poate împiedica de multe ori să fim nesăbuiți față de viața noastră, dar și față de cea a altora. Cu toate acestea, frica care te limitează să devii o versiune autentică a ta ar trebui să fie direcționată pentru a te motiva.

Nu lăsați frica să vă folosească

Avem tendința de a crea asociații din oameni, locuri și incidente care declanșează anumite emoții. Și frica poate fi legată de un eveniment trecut de pierdere sau de o traumă. Este firesc să plângi pierderea și să te temi de situația care a provocat-o. Dar, dacă simțiți că nu sunteți în stare să treceți peste incident din cauza fricii de viitor, atunci trebuie să îl înfruntați cu capul înainte.

Frica face ca mintea să formeze gânduri stereotipice despre rasă, cultură, sex, religie și multe altele. Înțelegeți că trebuie să acordați o șansă vieții, mai degrabă decât să vă bazați pe propria retrospectivă. Frica intensă generează ură și lașitate, ambele fiind un bagaj emoțional. Descărcați-le, altfel vă vor secătui.

Fii deschis la incertitudine

Mulți dintre noi se tem de viitor și tocmai așa începe anxietatea. Este aproape sigur că, într-o măsură uriașă, viitorul rămâne în mare parte necunoscut. Dar, cu siguranță te poți asigura că, indiferent de cât de imprevizibil va fi viitorul, nu vei fi afectat de el.

Practică minimalismul în stilul tău de viață și compasiune cu toată lumea, astfel încât mâine, când vei întâlni ceva pentru care nu erai pregătit, să poți fi în continuare tu însuți încrezător.

Jurnalizează modul în care frica te-a schimbat în bine

La fel ca orice călătorie de recuperare, viața înainte și după frică va fi drastic diferită. Este important să îți notezi cum te-ai schimbat din interior ca persoană atunci când ai decis să îți înfrunți temerile. Scrieți în jurnal ce v-a învățat frica și cum v-ați împăcat cu ea. Împărtășește lecțiile tale cu lumea și cu siguranță va fi o căptușeală de argint în viața altcuiva.

În cele din urmă, să-ți înfrunți temerile cu capul sus este ceea ce ar trebui să faci pentru a-ți îndeplini scopul în viață. Considerați-o ca pe un imbold din partea universului pentru a deveni curajos și rezistent. Odată ce ați depășit-o, ați experimenta un sentiment de nezdruncinat de împuternicire ca individ.