Modalități de a gestiona stresul dacă trăiți cu BPOC

Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este un termen generic care este utilizat pentru a descrie o gamă largă de boli pulmonare progresive, cum ar fi bronșita cronică, emfizemul, astmul și unele forme de bronșiectazie. Ea se caracterizează prin creșterea dispariției respirației pe măsură ce bolile pulmonare afectează sacii de aer sau bronhiile și obstrucționează fluxul de aer spre interior și exterior.

Cum sunt legate stresul și BPOC?

Deși toată lumea se confruntă cu stresul din când în când, stresul cauzat de BPOC este destul de diferit și mult mai grav. Deoarece creierul fiecărui individ este capabil să detecteze orice problemă de respirație, faptul că nu primești suficient aer la un moment dat poate trimite corpul tău într-un mod de panică. Și, din moment ce persoanele care trăiesc cu BPOC se luptă în mod constant pentru a obține suficient aer, ajung să fie în mod constant stresate și anxioase.

Cum afectează BPOC sănătatea mintală a oamenilor

BPOC nu afectează doar corpul, ci se joacă și cu mintea. Potrivit unui studiu, s-a constatat că persoanele cu BPOC au de două ori mai multe șanse de a dezvolta depresie și cu 85% mai multe șanse de a dezvolta anxietate decât omologii lor fără BPOC. Cercetătorii încă încearcă să afle care este asocierea exactă dintre BPOC și aceste probleme de sănătate mintală. Aceștia au emis ipoteza că doar faptul de a fi diagnosticat cu BPOC ar putea fi un factor declanșator pentru depresie și anxietate.

Faptul de a fi lipsit de aer poate amplifica stresul normal și poate duce la atacuri de panică. Așadar, dacă suferiți de BPOC, nu ar trebui să fiți tratat doar pentru problemele fizice, ci ar trebui să fiți examinat și pentru probleme de sănătate mintală. Depresia și anxietatea pot fi tratate. Ar trebui să fiți deschis cu medicul dumneavoastră despre ceea ce treceți, astfel încât acesta să vă poată îndruma în direcția corectă.

Cum să gestionați stresul asociat cu BPOC

Când stresul devine o parte din viața de zi cu zi atunci când trăiți cu BPOC, devine și mai important să încercați să îl gestionați. Odată ce reușiți să vă țineți stresul sub control, veți putea trăi o viață mult mai împlinită. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față stresului.

Identificați-vă factorii de stres: Primul lucru pe care ar trebui să îl faceți înainte de a încerca să vă controlați stresul este să vă identificați toți factorii de stres zilnic. Faceți o listă cu toți acești factori de stres și aranjați-i în ordinea de la cel mai stresant la cel mai puțin stresant. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama pe care dintre ei îi puteți reduce sau elimina complet din viața dumneavoastră.

Încercați exerciții de respirație: Respirația profundă vă ajută să vă relaxați mintea și corpul. De asemenea, vă poate da un anumit sentiment de control asupra stării dumneavoastră. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor în acest sens, puteți participa oricând la un program de reabilitare pulmonară. Astfel de programe vă învață exerciții care vă vor ajuta să ușurați depresia și anxietatea.

Dormiți suficient de mult: Corpul dumneavoastră tinde să se streseze atunci când sunteți lipsit de somn, ceea ce va sfârși prin a vă înrăutăți starea. Deși dormitul bine poate fi o problemă pentru cei cu BPOC, puteți încerca să dezvoltați obiceiuri bune de somn, mergând la culcare la aceeași oră în fiecare seară, păstrând dormitorul întunecat și evitând să beți alcool sau să faceți exerciții fizice seara târziu.

Faceți mișcare: Exercițiile fizice sunt benefice pentru cei cu BPOC, deoarece nu numai că vor reduce stresul, dar vor oferi și plămânilor dumneavoastră un antrenament. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră în ceea ce privește formele de exerciții potrivite pentru dumneavoastră, astfel încât să nu vă suprasolicitați.

Aveți o dietă nutritivă: Dacă mâncați alimente nesănătoase, corpul dumneavoastră va trebui să muncească suplimentar pentru a vă menține sănătos. Acest lucru va sfârși prin a vă spori stresul. O dietă bogată în substanțe nutritive va ajuta organismul dumneavoastră să funcționeze eficient și vă va ajuta să vă simțiți mult mai calm.

Dați-i drumul: Închisoarea în care vă înăbușiți sentimentele va duce la faptul că stresul va lua tot mai mult controlul asupra dumneavoastră. Așadar, încercați să vorbiți deschis cu medicul dumneavoastră despre ceea ce treceți. Acesta ar putea fi în măsură să vă sugereze un consilier care ar putea să vă ajute cu problemele emoționale. De asemenea, anunțați-vă prietenii și familia despre afecțiunea dumneavoastră și despre modul în care aceasta vă afectează mental, astfel încât să vă poată sprijini în momentele de nevoie.